ダイエット[1017日目]痩せないのは当然？／喫煙者の妻は短命の傾向

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.0kg
体脂肪率：14.2%
ＢＭＩ：22.0

二回目測定

体重：66.6kg
体脂肪率：12.7%
ＢＭＩ：22.2

食事

朝食

7時40分 豆乳野菜ジュース（青汁） 170Kcal　　　ぶどう 50Kcal　　　りんご 30Kcal　　　コーヒー 　　　朝食計250Kcal 　　　　大川スロトレ３日分30分

昼食

12時0分 漬物 10Kcal　　　うどん 300Kcal　つゆ 100Kcal　シャケ 60Kcal　しめじネギ 10Kcal　カボチャ 30Kcal　餅 100Kcal　豆腐 30Kcal 　　　　昼食計640Kcal 　　　　エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分

夕食

19時10分 茄子とピリ辛秋刀魚の素揚げ甘酢がけ 110Kcal　　　味噌汁（高野豆腐インゲン白菜） 50Kcal　　　ハムエッグ 180Kcal　ケチャップ 20Kcal　　　玄米 300Kcal 　　　　夕食計660Kcal　　　　　　今日の合計1550キロカロリー　

レコーディングダイエット


今日の札幌も快晴の青空でした。でも夕方くらいには雲が多くなり、空気がヒンヤリしてきた感じ。


今朝の体重は300g減って66.0kg（41.0kg減、あと3.0kg）
体脂肪率は0.3％増えて14.2％


昨日は晩酌日だったので利尿作用で水分の抜けが良かったからか、300グラムも減ってくれました。でも６５キロ台ならず。惜しい！なかなか減らないけど、このくらいの体重になると一気に減るようなことを期待してはいけないよね。

どうしても、ダイエット開始時のころのドカンと減る感覚が忘れられないのかもしれない。一気に減るようなことは、もうここ数ヶ月とか１年以上とか、すでにないのだと思うけど、それでもやっぱりドカンと減るのを期待している感じがある。

今朝のように３００グラムも減ることって凄いことだし、ペース的には減り過ぎなんだよね。今では。

１００グラムずつのペースで減ったとしたら、月に３キロも減るわけで、ひと月にそのくらい減っていたこともあるし、それが何ヶ月も続いていた時期だってあるけど、そんな感じで体重が減っていくことを期待するのは、もうやめにすべきだよね。

もちろんそんなふうに減るなんて思ってはいないんだけど、心のどこかでまだそれを無意識に期待しているから、現実と理想のギャップのようなものを感じているのかもしれない。

月に１キロ減くらいのペースが理想なのだから、そうなると体重は毎日減る必要はないし、増えたり減ったりを繰り返しながら、それでも全体を見ると右下がりであるというのがダイエットだったはず。

今回のダイエットの最初の頃によくブログに書いていたことを今日久し振りに思い出したよ。

チーターこと水前寺清子さんの「３６５歩のマーチ」の歌詞をよく書いていて、「一日一歩　三日で三歩　三歩進んで二歩下がる」から【三進二下】なんて言って、ダイエットも同じだよねって。三歩進んだと思っても二歩下がることがあって、でも一歩ずつ進んでいる。そうやって自分を励ましていたことを突然思い出したんです。

昔ならちょっと頑張ればすぐに成果が出たけど、今はそういうわけには行かない。
成果が見えないから、ガッカリしたりモチベーションが下がることもあるけど、振り返ってみれば、あの頃と同じくらい頑張っているわけではないだよね。それなのに「減らない」と嘆いていては、あの頃の自分に申し訳ないっていうか、笑われる。

同じように同じことをやっていても減らないのなら「減らないな〜」って言ってもいいけど、そうじゃないなら当たり前のことだよね。うん。そうだ。

なかなか減らないのはダイエットが難しいのではなくて、因果応報だよね。うん。

でもまぁ９月はいい感じだよ。本当に少しずつだけどいい感じだと思う。
摂取カロリーも、一番頑張っていたころと同じように１５００キロカロリーを切る日もボチボチあるからね。間食しないだけでこうなるんだよね、やっぱり。
これを10月も11月も継続できればいいんだよね。
っていうか、10月11月だけでなく、一生続けるのがこの食生活ってことなんだよね。

自分が吸っているタバコで奥さんや子どもを死なすわけにはいかない。
私は禁煙に成功したのに、奥さんも子どももいない。

【9月15日 AFP】健康に良い生活をしていても夫が自宅で喫煙する女性は寿命が短くなることが、米バンダービルト大学（Vanderbilt University）が中国女性を対象に行った調査で明らかになった。アジア人女性を対象にした生活習慣と死亡率の関連性調査は初めて。

　同大のSarah Nechuta氏が主導する研究チームは、上海（Shanghai）の女性健康研究団体の協力を得て、1996年から2000年にかけて、喫煙や飲酒の習慣がない40歳から70歳までの中国人女性7万1000人に関するデータを集め、体重、ウエストとヒップの比率、運動の習慣、受動喫煙の有無、野菜や果実の摂取度を調べた。

　約9年の追跡調査期間中に死亡したのは2860人。死因は1351人ががん、775人が心疾患によるものだったが、喫煙者の夫を持つ女性は、配偶者が喫煙しない女性よりも早く死亡する傾向があった。

　欧米に比べ中国男性の喫煙率は高いことから、中国の女性は副流煙にさらされる機会が多い。こうした悪環境から逃れるには、妻と夫の双方が、たばこがもたらす健康被害への認識を高めることが必要だと研究チームは指摘している。

　今回の研究で対象を中国女性に限定したのは、欧米女性は喫煙や飲酒の頻度が高いなど、中国女性とは生活習慣が著しく異なるためだという。(c)AFP/Karin Zeitvogel

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Comments

私は 短命かぁ、、、旦那が喫煙者だからなぁ。ちびっこ二人もいるのに、タバコも値上がりするから やめてほしい、、、と、いつも思ってます。電子タバコは数週間くらい使って 義父に貸して 返ってきても使用せずΣ(￣□￣;
そんなもんです

赤ちゃんのビタミンＫは こどもを産んでから知りました。一ヶ月検診だと自費2500円くらいだったかな？で、ビタミンＫを摂取するかきかれます。でもミルクなので やめましたけど。

ああっ 寝ないと（笑）お休みなさい

Posted by さおさお at 2010年09月17日 03:01

さおさおさん、ありがとうございます。
いつも遅い時間でたいへんですね。

あらら、短命？旦那さん喫煙者ですか。
私もヘビースモーカーだったから喫煙者の気持ちもよく分かるんですよね。やめたいけどやめられないし、やめるもんかって気持ちもあったりするし。
さおさおさんや子ども達にできるだけ影響のないように吸ってもらうしかないのかな〜。今度の値上げでやめる人は増えそうですけどね。

ビタミンＫ、一ヶ月検診だと自費2500円くらいですか。
ダイエットもそうですけど、あれがいい、これが必要というのが多くて大変ですよね。妊娠出産のほうが切実だからなおさらなのかな。

Posted by さおさおさんへ at 2010年09月17日 09:04