目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.4kg
一回目測定
体重：66.1kg
体脂肪率：14.1%
ＢＭＩ：22.0二回目測定
体重：67.4kg体脂肪率：13.7%ＢＭＩ：22.4
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal トマト 10Kcal りんご 40Kcal コーヒー 朝食計220Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時10分 漬物 10Kcal 塩ラーメン 371Kcal 餅 100Kcal 豚肉 100Kcal キャベツしめじ 10Kcal 昼食計591Kcal 
中１日ゴンちゃん２５０ 
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分
中１日ゴンちゃん２５０ エアロビクスDVDベーシックプログラム1.5倍速３８分
夕食
19時10分 おつゆ（ニラ玉子） 60Kcal ピーマン 10Kcal 昆布 20Kcal 炒め油 20Kcal 煮付け 20Kcal ゴボウ人参椎茸インゲン 10Kcal キムチ 20Kcal フライ（さば・ふくらぎ） 300Kcal マヨネーズ・タルタルソース 50Kcal 玄米 300Kcal キャベツ千切り 30Kcal 夕食計840Kcal 今日の合計1651キロカロリー
レコーディングダイエット今日の札幌も快晴の青い空と太陽。秋晴れの小春日和ってやつでしょうか。食後は少し暑く感じるけどね。
今日は地震が怖かった。本揺れのかなり前から小さな揺れがあったので、どんな大きさのが来るのか考える時間があったからでしょうね。震度は１か２だったと思うのですが、それ以上にドキドキしました。青森のほうは震度４だったのかな？
今朝の体重は100g減って66.1kg（40.9kg減、あと3.1kg）
体脂肪率は0.4％減って14.1％
昨日の夕食前体重が65.7kgだったので今朝もそのくらいを期待したんだけど、また66キロ台。まぁしょうがないか。
今日はスロトレをやっていたときに、何か虫のような感触があったので、慌てて手で掃ったのですが、虫はどこにも見当たらず、遠くまで飛ばしたから見えなくなっただけかもしれないのですが、もしかしたら着ていた服の何かが体に当たった時に虫のように感じただけだったのかもしれません。
一人で苦笑いという秋の昼下がりでした。
ところがエアロビクスをやる時間になり、ちょいと右腕を動かすと、何だか肩が痛い。思い当たることといったら、その虫騒動の時しかない。急に思い切り動かしたりすると筋肉を痛めることがあるでしょ？クシャミしたときに痛めて登板を回避するプロ野球のピッチャーとかもたまにいるからね。
たぶんそんな感じで痛めたのかも。
まぁ痛めたと言っても一晩寝れば治る程度だと思うけどね。一方向に動かした時だけが痛い感じだし。
今日は、その虫や地震など、ビックリする一日だったのかもね。
＜２型糖尿病＞骨髄、胸腺移植で正常に 動物実験で関西医大
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100913-00000037-mai-soci
毎日新聞 9月13日(月)15時0分配信
肥満など生活習慣の乱れで発症する「２型糖尿病」を、骨髄と胸腺の同時移植で治療する動物実験に関西医科大の池原進教授、李銘講師（幹細胞異常症学）らが成功した。国内の糖尿病患者の９５％を占める２型糖尿病の発症の仕組みの解明や、新しい治療法開発につながる可能性がある。１４日にイスラエルでのシンポジウムで発表し、近く米医学誌「ジャーナル・オブ・オートイミュニティ」に論文が掲載される。
血糖値を下げるインスリンは膵臓（すいぞう）のβ細胞で作られる。免疫を担うリンパ球の一種、Ｔ細胞が、β細胞を異物と誤認して破壊し、インスリンが枯渇するのが「自己免疫疾患」の１型糖尿病だ。一方、「生活習慣病」の２型は老化や肥満でインスリンの分泌や機能が落ちるのが原因とされるが、近年、２型も免疫系の異常でインスリンの機能が妨げられることが原因との説が出ている。
池原教授は８５年、１型糖尿病マウスに骨髄移植をし発症を抑えることに成功。今回、２型で実験を試みた。２型マウスに骨髄移植をしただけでは効果はなかったが、骨髄と胸腺を同時に移植すると１０匹のマウスすべての血糖値が正常値に戻った。また細胞の表面でインスリンを受け取る受容体に起きていた異常も正常化した。
骨髄内の造血幹細胞は胸腺に移動後、Ｔ細胞に分化し、自己細胞を正確に認識するよう「教育」を受ける。池原教授らは、骨髄と胸腺の機能が両方正常でないと、この教育プロセスに不具合が起き、２型を発症する可能性があると指摘、同時移植で治療効果が出たと見る。「２型糖尿病も自己免疫疾患の側面がある証拠を示せたと思う。より詳しい仕組みの解明が必要だが、治療法への応用に向け、研究を進めたい」と話している。【奥野敦史】
【9月13日 AFP】新型インフルエンザA型（H1N1）の世界的大流行（パンデミック）の際、保健当局が普段から使用するよう勧めていたアルコールの殺菌ジェルに、新型インフル感染率の低減効果がほとんど無かったとする報告書が12日、米ボストン（Boston）で開かれている「抗菌薬および化学療法に関する学術会（Conference on Antimicrobial Agency and Chemotherapy、ICAAC）」で発表された。
報告書は、手指用の除菌剤などを含む消毒・ケアグッズを製造するダイアル・コーポレーション（Dial Corporation）が資金提供し、バージニア大学（University of Virginia）のロナルド・ターナー（Ronald Turner）氏が率いる研究チームがまとめた。
報告書によると、パンデミックウイルスならびに類似の株は、接触感染ではなく、空気感染で最も効果的に感染が広がることが判明。「抗ウイルス活性を高めた手指用のアルコール殺菌剤は、ライノウイルスおよびインフルエンザの感染頻度の低減に役立たなかった」と結論づけた。
研究は2009年8月25日～11月9日にかけて、被験者に3時間ごとの手の消毒を10週間にわたって続けてもらった。その結果、対照群では100人のうち51人が感染したのに対し、消毒をしたグループでも100人のうち42人がライノウイルスに感染していた。また、新型インフルにも、消毒をしたグループで12人が感染し、対照群の15人とほぼ変わらなかった。
ターナー氏は「手洗いは、ほかのウイルスが引き起こす病気の低減にも、あまり役立たなかった」と述べた。
報告書は「この研究により、これらの種類のウイルスへの感染防止には空気感染を注意する意識を高めることが必要かもしれない」と結んだ。(c)AFP
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【恥ずかしかったことの最新記事】
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開始！10～30分
スイエンサーのオムレツ。作りかたblogにのってたんですね。いま 見ましたよ！ツイッターでみて、いいなぁって思ってたんです。
ためしてみよっ
筋肉痛ってわかります。思い出さないと原因が思い当たらないのにも、うなずいてしまいましたが（笑）
そっか！オムレツの作り方はつぶやいてなかったでしたか。
初めてだったけど上手にできましたよ。慣れてなかったから満点ではなかったけど、今度はもっと上手にできそう。
あはは、いつ痛くなったかわからないことありますか。
ただ筋肉痛というよりスジか何かが痛いのかも。
早く良くなって欲しいわん。