レコーディングダイエット
毎月恒例の裸写真公開比較です。毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。
お見苦しい写真ですがお許しください。
この写真撮影と集計もついに３０回目を迎えました！
３０回になってもまだ目標を達成できてないてことなんですけどね。
10年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（65.6キロ 12.7％）
10年06月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（65.3キロ 13.4％）
10年05月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（64.00キロ 13.1％）
10年04月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（66.9キロ 14.3％）
10年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（65.1キロ 13.8％）
前回（10年02月01日）に撮影した正面からの上半身裸写真（66.2キロ 14.7％）
元旦（10年01月01日）に撮影した正面からの上半身裸写真（67.6キロ 14.2％）
次は、09年12月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（66.7キロ 14.0％）
次は、09年11月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（66.4キロ 14.6％）
次は、09年10月02日に撮影した正面からの上半身裸写真（67.9キロ 15.4％）
次は、09年09月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（68.1キロ 15.7％）
次は、09年08月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（67.7キロ 15.6％）
次は、09年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（69.3キロ 16.6％）
次は、09年06月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（70.7キロ 17.5％）
次は、09年05月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（71.0キロ 17.9％）
次は、09年04月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（70.7キロ 18.7％）
次は、09年03月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（73.6キロ 20.0％）
次は、09年02月01日撮影（74.6キロ 21.4％）
次は、08年12月31日撮影（75.1キロ 21.3％）
次は、08年12月1日撮影（77.6キロ 22.7％）
次は、08年11月1日撮影（79.2キロ 23.6％）
次は、08年10月1日撮影（81.5キロ 26.2％）
次は、08年9月2日撮影（83.3キロ 26.5％）
次は、08年8月1日撮影（83.5キロ 27.3％）
次は、08年7月1日撮影（85.4キロ 28.4％）
次は、08年6月1日撮影（88.7キロ 28.6％）
次は、08年4月30日撮影（90.7キロ 29.8％）
次は、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次は、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
次は、08年1月31日撮影（101.5キロ －）
横からの写真です。
10年07月01日に撮影した正面からの上半身裸写真（65.6キロ 12.7％）
10年06月01日に撮影した横からの上半身裸写真（65.3キロ 13.4％）
10年05月01日に撮影した横からの上半身裸写真（64.00キロ 13.1％）
10年04月01日に撮影した横からの上半身裸写真（66.9キロ 14.3％）
10年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真（65.1キロ 13.8％）
10年02月01日に撮影した横からの上半身裸写真（66.2キロ 14.7％）
元旦（10年01月01日）撮影した横からの上半身裸写真（67.6キロ 14.2％）
次は、09年12月01日に撮影した横からの上半身裸写真（66.7キロ 14.0％）
次は、09年11月01日に撮影した横からの上半身裸写真（66.4キロ 14.6％）
次は、09年10月02日に撮影した横からの上半身裸写真（67.9キロ 15.4％）
次は、09年09月01日に撮影した横からの上半身裸写真（68.1キロ 15.7％）
次は、09年08月01日に撮影した横からの上半身裸写真（67.7キロ 15.6％）
次は、09年07月01日に撮影した横からの上半身裸写真（69.3キロ 16.6％）
次は、09年06月01日に撮影した横からの上半身裸写真（70.7キロ 17.5％）
次は、09年05月01日に撮影した横からの上半身裸写真（71.0キロ 17.9％）
次は、09年04月01日に撮影した横からの上半身裸写真（70.7キロ 18.7％）
次は、09年03月01日に撮影した横からの上半身裸写真（73.6キロ 20.0％）
次は09年02月01日撮影（74.6キロ 21.4％）
次は08年12月31日撮影（75.1キロ 21.3％）
次は08年12月1日撮影（77.6キロ 22.7％）
次は、08年11月1日撮影（79.2キロ 23.6％）
次は、08年10月1日撮影（81.5キロ 26.2％）
次は、08年9月2日撮影（83.3キロ 26.5％）
次は、08年8月1日撮影（83.5キロ 27.3％）
次は、08年7月1日撮影（85.4キロ 28.4％）
次は、08年6月1日撮影（88.7キロ 28.6％）
次は、08年4月30日撮影（90.7キロ 29.8％）
次が、08年3月31日撮影（94.4キロ 31.1％）
次が、08年2月29日撮影（97.0キロ 32.4％）
で、08年1月31日撮影（101.5キロ －）
先月、先々月に続き、写真撮影時の体重は前回より増えているということになってしまいました。とほほ。
体重と体脂肪率を毎月の数値で比較してみると、こうなります。
08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ － -5.5kg
02月29日 97.0キロ 32.4％ -4.5kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ -2.6kg
04月30日 90.7キロ 29.8％ -3.7kg
06月01日 88.7キロ 28.6％ -2.0kg
07月01日 85.4キロ 28.4％ -3.3kg
08月01日 83.5キロ 27.3％ -1.9kg
09月01日 82.9キロ 27.2％ -0.6kg
10月01日 81.5キロ 26.2％ -1.4kg
11月01日 79.2キロ 23.6％ -2.3kg
12月01日 77.6キロ 22.7％ -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ -0.6kg
02月01日 74.6キロ 21.4％ -2.4kg
03月01日 73.6キロ 20.0％ -1.0kg
04月01日 70.7キロ 18.7％ -2.9kg -1.3％
05月01日 71.0キロ 17.9％ +0.3kg -0.8％
06月01日 70.7キロ 17.5％ -0.3kg
07月01日 69.3キロ 16.6％ -1.4kg -0.9％
08月01日 67.7キロ 15.6％ -1.6kg -1.0％
09月01日 68.1キロ 15.7％ +0.4kg +0.1％
10月01日 68.0キロ 15.3％ -0.1kg -0.4％
11月01日 66.4キロ 14.6％ -1.6kg -0.7％
12月01日 66.7キロ 14.0％ +0.3kg -0.6％
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ +0.9kg +0.2％
02月01日 66.2キロ 14.7％ -1.4kg +0.5％
03月01日 65.1キロ 13.8％ -1.1kg -0.9％
04月01日 66.9キロ 14.3％ +1.8kg +0.5％
05月01日 64.0キロ 13.1％ -2.9kg -1.2％
06月01日 65.3キロ 13.4％ +1.3kg +0.3％
07月01日 65.6キロ 12.7％ +0.3kg -0.7％
月初一日だけを比較してもしょうがないですからね。いつも言ってるけど。
月平均体重で見てみると・・・7月平均 84.3kg -0.8
8月平均 83.8kg -0.4
9月平均 82.5kg -1.2
10月平均 80.6kg -1.9
11月平均 78.8kg -1.8
12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
02月平均 74.5kg -1.3kg
03月平均 72.3kg -2.2kg
04月平均 70.7kg -1.6kg
05月平均 70.0kg -0.7kg
06月平均 68.9kg -1.1kg
07月平均 68.8kg -0.1kg
08月平均 69.0kg +0.2kg
09月平均 67.4kg -1.6kg
10月平均 67.1kg -0.3kg
11月平均 66.6kg -0.5kg
12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
02月平均 65.9kg -1.6kg
03月平均 66.0kg +0.1kg
04月平均 65.1kg -0.9kg
05月平均 65.1kg +-0.0kg
06月平均 64.7kg -0.4kg
おお！やっと月平均６４キロ台を達成できました！
６４キロ台の体重をずっと維持できていたので大丈夫だとは思っていましたが、ここ数ヶ月の目標だったので嬉しいです。
けっこう好き放題食べたいものを食べていて、間食も毎日していても案外大丈夫なものですね。
摂取カロリーの平均は・・・08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
先月も書きましたけど、やっぱりこの2100kcalが体重を維持できる目安になりそうですね。毎日食べている間食を減らすか、やめるかするだけで、きっと月に１キロは痩せる計算だ。以前から考えていた通りかも。
体脂肪率の月平均です。08/1月平均 記録なし
2月平均 32.5％（2月11日～29日のみ）
3月平均 31.5％ －1.0％
4月平均 30.6％ －0.9％
5月平均 29.6％ －1.0％
6月平均 28.7％ －0.9％
7月平均 27.9％ －0.8％
8月平均 27.5％ －0.4％
9月平均 26.8％ －0.7％
10月平均 25.6％ －1.2％
11月平均 23.9％ －1.7％
12月平均 22.1％ －1.8％
09/1月平均 21.2％ －0.9％
2月平均 20.5％ －0.7％
3月平均 19.2％ －1.3％
4月平均 18.4％ －0.8％
5月平均 18.0％ －0.4％
6月平均 16.9％ －1.1％
7月平均 16.3％ －0.6％
8月平均 16.1％ －0.2％
9月平均 15.1％ －1.0％
10月平均 14.6％ －0.5％
11月平均 14.5％ －0.1％
12月平均 14.1％ －0.4％
10/1月平均 14.8％ ＋0.7％
2月平均 14.0％ －0.8％
3月平均 14.0％ +-0.0％
4月平均 13.0％ －1.0％
5月平均 13.2％ ＋0.2％
6月平均 12.8％ －0.4％
おお！体脂肪率もついに月平均で１２％台になったぞ！
と言っても、体脂肪率は少なければいいわけじゃないんだろうけどね。
でも嬉しい感じ。
体脂肪率はいい感じで減っていたからね。１１％台も一回でたし。
夕食前の体脂肪率は９％台や８％台がよく出るようになっていたからね。
体脂肪重量の推移はこうなります。08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ －
02月29日 97.0キロ 32.4％ 31.42kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ 29.35kg（－2.07kg）
04月30日 90.7キロ 29.8％ 27.02kg（－2.33kg）
06月01日 88.7キロ 28.6％ 25.36kg（－1.66kg）
07月01日 85.4キロ 28.4％ 24.25kg（－1.11kg）
08月01日 83.5キロ 27.3％ 22.79kg（－1.46kg）
09月01日 82.9キロ 27.2％ 22.54kg（－0.25kg）
10月01日 81.5キロ 26.2％ 21.35kg（－1.19kg）
11月01日 79.2キロ 23.6％ 18.69kg（－2.66kg）
12月01日 77.6キロ 22.7％ 17.61kg（－1.05kg）
12月31日 75.1キロ 21.3％ 15.99kg（－1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ 16.40kg（＋1.21kg）
02月01日 74.6キロ 21.4％ 15.96kg（－0.44kg）
03月01日 73.6キロ 20.0％ 14.72kg（－1.24kg）
04月01日 70.7キロ 18.7％ 13.22kg（－1.50kg）
05月01日 71.0キロ 17.9％ 12.70kg（－0.52kg）
06月01日 70.7キロ 17.5％ 12.37kg（－0.33kg）
07月01日 69.3キロ 16.6％ 11.50kg（－0.87kg）
08月01日 67.7キロ 15.6％ 10.56kg（－0.94kg）
09月01日 68.1キロ 15.7％ 10.69kg（＋0.13kg）
10月01日 68.0キロ 15.3％ 10.40kg（＋0.29kg）
11月01日 66.4キロ 14.6％ 9.69kg（－0.71kg）
12月01日 66.7キロ 14.0％ 9.34kg（－0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ 9.59kg（＋0.25kg）
02月01日 66.2キロ 14.7％ 9.73kg（＋0.14kg）
03月01日 65.1キロ 13.8％ 8.98kg（－0.75kg）
04月01日 66.9キロ 14.3％ 9.56kg（＋0.58kg）
05月01日 64.0キロ 13.1％ 8.38kg（－1.18kg）
06月01日 65.3キロ 13.4％ 8.75kg（＋0.37kg）
07月01日 65.6キロ 12.7％ 8.33kg（－0.42kg）
一応、最低記録ということか。たぶん、もっと少ない日は出ていると思われるけどね。
月平均値で計算してみると、
平均体重が64.7kgで、平均体脂肪率が12.8％だから、8.2816kg！
次は血圧。順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。
07年06月：124～140 76～91 67～81
07月：117～143 73～91 64～84
08月：115～140 76～91 69～88
09月：119～143 68～90 66～89
10月：117～141 67～83 65～90
11月：118～139 67～82 68～87
12月：117～145 66～83 69～87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118～140 64～91 67～92（1/1レコダイ開始）
02月：118～142 71～84 69～98
03月：111～135 66～84 64～94
04月：101～127 63～78 67～84
05月：100～124 60～76 62～83
06月：093～122 56～75 68～82
07月：093～122 56～75 68～82
08月：093～122 56～75 68～82
09月：102～122 61～78 62～83
09月平均：１１２ ６９ ７１
10月平均：１１０ ６２ ６６
11月平均：１１２ ６１ ６２
12月平均：１１２ ６０ ６５
09年01月平均：１１３ ６２ ６９
02月平均：１１０ ６１ ６４
03月平均：１０８ ５７ ６７
04月平均：１０８ ５９ ６７
05月平均：１０８ ５９ ６７
06月平均：１０８ ６０ ６９
07月平均：１０９ ５８ ６８
08月平均：１０６ ５８ ６８
09月平均：１１２ ５９ ７１
10月平均：１０９ ６１ ６８
11月平均：１０８ ５８ ７１
12月平均：１１１ ６０ ７０
10年01月平均：１０８ ５８ ６７
02月平均： ９９ ５３ ６４
03月平均：１０１ ５３ ６５
04月平均：１０１ ５４ ６７
05月平均： ９７ ５２ ６６
06月平均： ９７ ５４ ６６
血圧は１日計測し忘れた日があったみたいなんだけど、先月と同じですね、ほぼ。
６月の集計はこんな感じでした。６月の目標は、【月平均体重を６４キロ台に！】でした。
この目標は達成できましたけど、【６３キロ台復帰！】は達成できませんでしたね。
スイーツ祭りやもりもとパン祭り、ミスド祭りを上手にコントロールできたのが６月は良かったのだと思います。食べたいものを食べて、間食もしながら、それなりの成果が出たのはそのお陰でしょう。体脂肪率も減ってるしね。
暑くなってきたせいなのか、水分の抜けが悪くて体重の増加傾向が続いているところから７月のスタートとなっていますが、７月の目標はどうしようかな？
７月平均６３キロ台！というのは難しいか・・・。
っていうか、数値を目標にするのはダメ！って書いたことがあったような・・・。行動を目標にしなきゃダメだったかな？
７月は間食を減らそう！
その結果として６３キロ台突入！を目指すかな。
できれば６３キロ台維持！
そして、６３．０キロという第２目標を達成したいところだな～。
７月の目標【間食を減らし、６３キロ台突入！】
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