目標体重：65.0kg
目標までの残り：-0.8kg
一回目測定
体重：64.5kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：65.8kg体脂肪率：11.4%ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 30Kcal トマト 10Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計280Kcal 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時0分 ラーメンサラダ 300Kcalゆでたまご 80Kcalレタス 10Kcalカニかま 60Kcalドレッシング 80Kcal 漬物 10Kcal サツマイモのレモン煮 20Kcal 濃厚旨ミルク 102Kcal 昼計662Kcal 
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.4倍速３８分
夕食
19時0分 キャベツ千切り 30Kcal キムチ 20Kcal ラディッシュ 10Kcal 冷奴 100Kcal桃ラー 30Kcal 串かつ 400Kcal カニクリームコロッケ 200Kcal おつゆ（冷麦なめこ） 100Kcal桃ラー 20Kcal （揚げ物が多く、冷麦も入っていたので玄米は抜く） 夜計910Kcal
おやつ
15時0分 トースト 160Kcalバター・ジャム 100Kcal おやつ計260Kcal 今日の合計2112キロカロリー
レコーディングダイエット今日の札幌は・・・曇りだったかな？晴れてもいたような気がする。気温は28℃くらいになったのかな？湿度が低めだったのか、それほど暑く感じなかったかも。慣れてきたのかな？
今朝の体重は200g増えて64.5kg（42.5kg減、あと1.5kg）
体脂肪率は0.7％減って12.1％
土日の食事の影響が今朝になって出たのか、または水分リバウンドかもしれないけど、少し体重が増えました。まぁこの程度なら気にすることはないっすね。
いつからだったか、エアロビクスＤＶＤを1.4倍速にしてやるようにしました。最初はスピードについていけない感じがあって、1.3倍速に戻したりもしたのですが、最近は1.4倍速でも余裕が持てるようになっています。
でも、たまに油断すると置いてかれるけどね。
ＤＶＤを操作していて、たまに標準スピードの映像を見ることがあるのですが、あまりに遅い動きなのでビックリしちゃいます。スローモーションに見えるので、0.9倍速とか0.7倍速とかにでもなっているのかと思うくらい遅く見えるんですが、標準の1.0倍速ということなんですよね。
これも動体視力が向上したということになるのかな～？
でも、速いスピードになれれば普通のスピードがこんなにも遅く見えるものなんですね。野球をやっていましたが、毎日時速150キロの速球で練習することを続けていたら、140キロくらいは止まって見えるようになったのかもしれません。そしたらプロ野球選手になれたかな？
でもホント、あんな遅いスピードで１年以上もエアロビクスをやっていたなんて信じられない。本当にスローモー（死語？）なんですよ。
英語も速いスピードを聴き続けていれば、普通のスピードが遅く感じられるかな？英語を独学で勉強したときに、速いスピードで聴いたりもしたんだけどな～。
あ！そう言えば、４倍速で聴く速聴プログラムのカセットテープを買った記憶があるな～。どこに仕舞ったっけ・・・。４倍速で聴くと、脳が活性化するとかだったような。
あ！また思い出した！右田式だっけ？違うな・・・。七田式か。
あの幼児教育でも、ものすごいスピードでカードを見せる方法があったような・・・。
身につけたこの能力は他の何かに活かせないものか？
このエアロビクスＤＶＤにしか使えない能力なのかな～？
何かに活用できるといいんだけどな～。
何かヒラメキ
がないかな～？【6月22日 AFP】早期閉経した女性は、晩年の心臓血管疾患や心発作、脳卒中の危険性が、早期閉経でない女性と比べて2倍以上高いとの研究結果が、21日に米カリフォルニア（California）州サンディエゴ（San Diego）で開かれた内分泌学会の年次総会で発表された。
論文主筆者の米アラバマ大学バーミングハム校（University of Alabama at Birmingham、UAB）のメリッサ・ウェロンス（Melissa Wellons）氏は、年次総会で「早期閉経は、米国女性の死因ナンバー1である心臓血管疾患の潜在的リスク要因だ」と報告した。この研究で早期閉経とは46歳未満の自然閉経または手術による両卵巣の摘出によるものを指す。米国立衛生研究所（National Institutes of Health、NIH）が研究資金を提供した。
過去の同様の研究では、早期閉経と心臓血管疾患との関連性は白人または欧州系の女性を中心に調べられていた。しかし、今回の研究では、2500人以上の対象者のうち約40％が白人、25％が黒人、22％がヒスパニック系、そして13％が中国系米国人と、多様な人種・民族を対象に調査が行われた。
研究は2000年7月に開始。女性の年齢は45～84歳で、そのうち28％が早期閉経（446人は自然閉経、247人は手術閉経）だった。閉経前の女性は、早期閉経のないグループに含まれた。
その後、女性たちの心臓血管疾患（心発作、心不全、狭心症、血管形成術やバイパス術後の狭心症とみられる症状、脳卒中）の疾病歴を追跡調査したところ、55歳未満ではこれらの疾病は全くみられなかったものの、「（55歳）以降、早期閉経の女性は、早期閉経でない女性と比較して心臓血管疾患にかかる可能性が高かった」という。
ウェロンス氏は、「この研究は観察研究であるため、早期閉経が将来の心臓血管疾患の要因となっていると結論づけることはできない」と述べ、「女性は運動や健康的な食生活によって、高いコレステロール値や高血圧などの修正可能なリスク要因を改善することができる」と指摘。その一方で、「しかし、将来の心臓や血管の疾患リスクの指標として、閉経年齢を用いることは可能かもしれない」と結論づけた。(c)AFP
【6月22日 AFP】「女たらし」であれば、ナンパの成功率を上げるために、かけている音楽をラップやヘビーメタルから、マーヴィン・ゲイ（Marvin Gaye）のR&Bに変える必要があることを本能的に知っているだろう。フランスの研究者たちはこのたび、これを裏付ける科学的な調査結果を、学術誌「Psychology of Music（音楽の心理学）」に発表した。
研究論文を発表したのは、南ブルターニュ大学（University of Southern Brittany）とパリ南大学（University of Southern Paris）の研究者3人。18～20歳の未婚女性87人を対象に調査を行った。
女性たちにはBGMのかかる控え室で5分間過ごしてもらい、その後、「平均的な」ルックスの若い男性と2人でオーガニッククッキーと普通のクッキーとの違いについて議論をしてもらった。
議論の最後に、男性が女性に電話番号を聞いて「飲み行こう」に誘ったところ、女性が控え室で聞いていたBGMの種類によってその成否が大きく変化した。
ヴァンサン・ドレルム（Vincent Delerm）の「L'heure du the（お茶の時間）」という「ニュートラルな」曲がBGMでかかっていた場合は、肯定的な返答をした女性はたったの28％だった。しかし、ロマンティックなバラード曲、フランシス・カブレル（Francis Cabrel）の「Je l'aime a mourir（死ぬほど愛してる）」がBGMだった場合には、成功率は倍増近い52％になった。
研究者の1人、Nicolas Gueguen氏は、「研究結果から、メディアコンテンツにさらされることの影響は、暴力に限らず、幅広い行動に及ぶ可能性があることがわかった」と結論づけ、研究結果は「個人の行動にBGMが及ぼす影響を調べる研究者らにとって、興味深いものだろう」と述べた。(c)AFP
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開始！10～30分
速聴、潜在能力が上がると言う話は聞いたことがあります。右脳を活性化するんですよね。速読は習ったことがあります。
現在、速聴？が役立っているのは、ニュース番組(テレビ）を録画して聞くときです。私は毎日のニュースを録画して、コマーシャルを飛ばして、イヤホンで家事などをしながら聞いています。２倍速で聞くと、はっきり聞き取れるし、早く番組を終わらせることが出来て便利です。１時間のニュースも、この方法ならば昼食の合間の３０分で済ますことができて、時間の節約にもなりますよ。ほかに、健康番組（たけしの家庭の医学）なども、それほど画面を見る必要が無いので、よくイヤホンの倍速で聞いています。
ポンチャックテクノというのは初めて聞きました。韓国テクノってことなのかな？みなせりみさんも韓国好きなのですね。
速聴はウエルニッケ前頭野とかを刺激するんでしたっけ？私は独学で速読トレーニングしたことがありました。
へぇ～、テレビのニュース番組を録画して聞いいてるんですね。２倍速で音声が聞き取れる機器は良いですね。
私のエアロビクスも1.4倍速だと所要時間がちょうどいい感じなんです。また、昔DVDで米ドラマを見ていたときは、1.4倍で見ると時間節約できて良かったです。今でもビデオ録画しているもので可能なもんは倍速で見てます。便利ですよね。
速聴トレーニングは４倍速でも聴き取れるように録音されていたり、再生可能な機器なんですよね。
今回の経験を通して、４倍速も聴き取れて効果的なのかもしれないなって思えるようになりました。４倍速の速聴トレーニング、本格的にやってみたいかも。
事故当時直後の証言書があったんですね。
長渕剛の歌ですか。
負けたら駄目！
悩み・苦しみは誰もが持ってる頑張ろう！
そうなんですけどね～。
ホント、生きる事は難しい。
自殺する人が３万人もいる国って、絶対におかしいですよね。どうしてこんなことになったんでしょう・・・。