目標体重：65.0kg
目標までの残り：-0.7kg
一回目測定
体重：64.8kg
体脂肪率：12.4%
ＢＭＩ：21.6二回目測定
体重：65.7kg体脂肪率：12.5%ＢＭＩ：21.9
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 30Kcal りんご 20Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計290Kcal 
中１日ゴンちゃん７５０ 大川スロトレ３日分30分
中１日ゴンちゃん７５０ 大川スロトレ３日分30分
昼食
12時10分 焼きそば 280Kcal油・ラー油 50Kcalキャベツもやし 20Kcal牛肉 80Kcal 昼計430Kcal エアロビクス休み
夕食
19時10分 味噌汁（油揚げ・大根葉） 80Kcal キムチ 20Kcal あんかけスープ 60Kcal大根 30Kcalさつま揚げ 80Kcal ブロッコリー 10Kcalゆでたまご 80Kcal 唐揚げ 140Kcal マヨネーズ 30Kcal おしるこ 150Kcal切り餅 200Kcal 夜計880Kcal
おやつ
15時30分 森永チョコレートアイスバー 115Kcal えびカリ 100Kcal おやつ計215Kcal 今日の合計1815キロカロリー
レコーディングダイエット今日の札幌は曇り。時々小雨も降ったのかな。気温はどのくらいだったのか、寒かったな～。雨が降っていた昨日より湿度が低くなった分、寒い感じになったのかな？明日からは晴れのはず。
今朝の体重は増減なく64.8kg（42.2kg減、あと1.8kg）
体脂肪率は0.5％減って12.4％
ギリギリ６４キロ台をキープできたけど、なかなか６３キロ台に行きませんな～。
考えてみれば、標準体重付近の今のほうが、体重を落とすには真面目にダイエットしなければ減らないのかもしれないね。当たり前なのかもしれないけど。
今の時期こそ1500キロカロリー以内のレコダイ（レコーディングダイエット）に取り組むべきなんだろうな～、本当はね。
とは言え、今だからこそ、そういうカロリー制限は必要ないんだけどね。目標体重に到達することがダイエットの目的ではないんだもんね。
適量を食べることがダイエットなんだから。
適量を食べていて維持している体重が適正体重だろうからね。
まぁその適量が分かんないだけどね。
適量を探るのがダイエットなのかな？体重を維持できる食事量を見つけるのがダイエットなのかな？
いやいや、肉体的にも精神的にも元気に生活できることがダイエットの本当の目的か。本人が心も体も元気でいられるなら、太ってようが痩せてようが、どうでもいいことだもんね。
となると、体重を何キロにするとか、体形やサイズがどうのというのがダイエットではないのかもね。
ダイエットの真の目的は、「元気に生きること！」なのかも。「元気に生きるため！」かな。体だけじゃなく心もね。
もしかしたら、心の元気のほうが大切なダイエットの目的かもね。
さて今日は、読売新聞「一病息災」、松村邦洋さんの第３回です。
心筋梗塞（３）やせたら芸にも好影響
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=26801
小さい時から小太りだったが、見かけとは裏腹に、小学校ではソフトボール、高校では軟式野球に打ち込んだスポーツマン。
高校の時は様々な健康法に興味を持ち、「背を伸ばしたい」と思うあまり、怪しげな通信販売に飛びついた。
新聞配達のバイト代で、「２か月で８センチ伸びる薬」を約５０００円で購入。飲もうとした日の朝、業者逮捕のニュースが流れた。成分は単なる牛の骨だった。
それでも懲りず、近視を治すという視力矯正用双眼鏡や日焼けマシンなどを買っては失敗。期待に胸を躍らせて購入した「何でも透けるＸメガネ」は、メガネの先にビョーンと伸びる蛇腹が付き、のぞくとＸという文字が透けて見えるだけのインチキ商品だった。
「まさに挫折だらけの青春といった感じでしたね」
だが、得意の物まね芸が世に知られ、大学を中退して芸能界入り。テレビ番組の企画で、元首相の村山富市さんの長いまゆ毛を切りに行ったり、砂漠で迷って死にかけたりと、心身を酷使する仕事をこなしながらも、自分に甘い性格ゆえか、体重はしっかり増えた。
５年前、ダイエットを始めた当初は「やせたら仕事がなくなる」と心配する声もあったが、「死んだら何もならない」と続行。すると、仕事にもよい影響が出た。「声の通りがよくなり、物まねがやりやすくなったんです」
（2010年6月17日 読売新聞）
優勝候補のスペインが負けた～～～！ビックリ～～！
これがワールドカップだし、勝負ごとだよね。
日本もオランダに勝てるかも？
【6月17日 AFP】（記事更新、写真追加）2010年サッカーW杯南アフリカ大会（2010 World Cup）1次リーグH組、スペイン対スイス。欧州選手権2008（Euro 2008）覇者で優勝候補のスペインは0-1で敗れ、初戦を勝利することができなかった。
スイスは堅守とゴールキーパー（GK）のディエゴ・ベナグリオ（Diego Benaglio）の好セーブで、後半7分にジェルソン・フェルナンデス（Gelson Fernandes）が挙げた先制点を守り切った。
スイスはスルーパスに抜け出したエレン・デルディヨク（Eren Derdiyok）とスペインGKのイケル・カシージャス（Iker Casillas）が交錯、こぼれたボールをフェルナンデスが押し込んで先制した。(c)AFP
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開始！10～30分
昨日 モスバーガーのラー油チーズバーガーたべました(^O^)
しかし、思ってたのと なんだか違う感じ(^-^;
普段食べる 照り焼きチキンバーガーのが 好きだなぁ
夕方 妹がゲットした桃屋のラー油(^^)vたべましたo(≧∀≦)o
これは 美味しかった。納豆と合うと 聞いてたから
カレーライスに納豆＋ラー油にして たべました(^^)v
カレーライスに納豆は 『ＣｏＣｏ壱』で食べてから好きになり 家でも たまに食べるんですが(^O^)
ケンミンショーで『おかずがないときの ご飯のとも』をやっていて みてて 食べたくなりました。
海藻、イカスミの塩辛、旅行の友という ふりかけ。。。
ケンミンショーで知ることも多く 意外に面白いですょね。
バター醤油ご飯試してみたいけど バターが高くてまだ試せていません（笑）
体調はいかがかな？
あはは、こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/おはようございます？な時間ですね。
なぬ？モスバーガーにラー油チーズバーガーなるものがあるですか！知らなかった！
モスは久しく食べてないけど、照り焼きチキンバーガーのほうが美味しいなら食べなくてもいいかな。
おお！妹さんが桃ラーをゲットしましたか！おめでとうございます！
カレーライスに納豆は美味しいらしいですね。
でも、カレーが強くてラー油の味が消えちゃいませんでした？カレーと桃ラーは試したことがあります。
カレー納豆は、いつか食べたいんだけど、今度こそ食べてみようっと。
昨日はサッカーを見たのでケンミンショーは見てないんですが、『おかずがないときの ご飯のとも』でしたか。私はおかずがなくてもご飯があれば平気かも（笑）
バター醤油ご飯は美味しいですよ～。聞くと食べたくなっちゃいました。バターは高いから食べられませんが、今夜食べたくなっちゃいました（笑）
バターと桃ラーは合うかな～？
今日は札幌も暑かったです。
記事を紹介？オロオロ。
おお！こちらのランクアップまで考えてくださったんですか！ありがとうございます。
座談会の司会で見られなかったんですね・・・残念。