目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.2kg
一回目測定
体重：65.0kg
体脂肪率：13.0%
ＢＭＩ：21.6二回目測定
体重：66.2kg体脂肪率：12.3%ＢＭＩ：22.0
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 20Kcal りんご 30Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計290キロカロリー 大川スロトレ３日分３０分
昼食
12時0分 焼きそば 280Kcal油 30Kcalキャベツ人参 20Kcalイカ 40Kcalきのこ・マヨネーズ 30Kcal 昼計400キロカロリー 
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.3倍速３８分
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.3倍速３８分
夕食
19時10分 クリアアサヒ 157Kcal 焼酎番茶割り 160Kcal 炒め物・油 30Kcal調味料 30Kcalエビ 30Kcal茄子もやし 30Kcalきのこ3種 麻婆豆腐 250Kcal まぐろ山かけ 100Kcal 夜計787キロカロリー 今日の合計1477キロカロリー
レコーディングダイエット
今日の札幌はどんより曇り。小雨も降ってるかな。今朝の体重は700gも減って65.0kg（42.0kg減、あと2.0kg）
体脂肪率は0.5％減って13.0％
昨日の夕食後にゴンちゃんが突然尋ねてきたこともあって、今朝は700グラムも減りました。64キロ台になることを期待したんだけど、65.0キロでした。惜しい！
昨日からエアロビクスDVDを1.3倍速に上げました
1.2倍速で、ずっとやってきたのですが、ちょっと遅く感じるようになってきたことに気づいたので、1.3倍速にスピードアップすることにしました。
今日も1.3倍速でやってみたけど、やっぱりスピードを上げたばっかりだと早く感じます。
でも、これも慣れたら遅く感じるようになるのかな～？
でもでも、1.4倍速が映像が乱れない限界じゃないかな？
スピードを上げると時間短縮になるので、気持ち的には楽になります。
ノーマルスピードだと55分のメニューですが、1.2倍速で45分、1.3倍速だと38分にまで短縮できますからね。
有酸素運動は長い時間やるほうが、ダイエット的には良いとされていますが、その点からすると、同じ動きをしていても時間短縮は効果が下がることになるのかな？
でも、心拍数は上がるので、脂肪を燃焼の効率が良いターゲットに該当するようになっているのかもしれないんだけどね。
まぁ細かいことはどっちでもいいか。
心拍数や汗の量が増えるわけだから、心肺機能や快感は高まるからね。たぶん。
素早い動きができる体が理想なので、スピードアップは良いことでしょう。
空いた時間を有効活用できることも嬉しいしね
石川遼くん、中島常之プロに優しい言葉をかけられた瞬間に泣いてしまったね。予選通過を期待したけど、でもこれで、また強くなるね。今年もこれからますます強くなるかも。
遼、1打及ばず2年連続の予選落ち
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100410-00000005-gdo-golf
4月10日10時32分配信 ゴルフダイジェスト・オンライン
18番のティグラウンドに立った石川遼が見たのは、前方のフェアウェイで第2打を打とうとする前組の選手たち。予選通過のかかった「マスターズ」2日目、難しいピンポジションと速いグリーンを前にプレーの進行スピードは遅くなり、上がり数ホールは毎ショット、待つことを強いられた。
【関連リンク】 プレゼントも当たる！2010年「マスターズ特集」
「1打1打考える時間があって、その時間が結構辛かったです。考えれば考えるほど体が硬くなって、18番のティショットが一番緊張しました」と石川。このショットを左に引っ掛けて林の中へ。アイアンでフェアウェイに戻し、3打目はピン下5mへとつけた。17番を終えた時点で通算3オーバー。「入れば予選通過、外せば落ちる、というのは知っていました」。絶妙なタッチで打ったパーパットは、狙い通りのスピードでカップに向かっていったが、スライスすると思った最後にそのままカップの左をすり抜けた。
昨年とは違い、足りなかったのは僅かに1打。その代わり、昨年味わうことの無かった緊張感が石川を襲っていた。「何をどう考えれば良いのか分からなかったし、体が燃えるように熱くなって、息もしにくい状態でした」。終盤5ホール、石川が戦っていた相手は目の前のオーガスタではなく、自分の心の中に居た。
1年前に未熟さを味わった16番パー3。今年もほぼ同じ位置に切られたピンを狙い通りのフェードで攻めたが、ピンの左4mに落ちると、するすると池に向かって転がり落ちた。直前に打った同組のアンソニー・キムの球は、ピンそば50cmにぴたり。「キムの3～4m左に行ったけど、この4mという幅は果てしなく遠いと思いました」。段下からのファーストパットを2mショートしての3パット。打ち切れないパットに石川の動揺が現れていた。
2日間を通算4オーバー49位タイで終えた石川。「最後の数ホールで今まで悪かったところが全部出てしまった。自分は頑張ってきたつもりだったけど、結果を残して頑張ったと言いたかった。応援してくださった皆さん、常に支えてくれたチームの人たち、日本で朝早くから応援してくれた皆さんに本当に申し訳ない」と、堪え切れずに涙をこぼした。
ゴルフ人生はこの先も続いていく。石川の新しい1年が、また今日から始まった。
松井秀喜はまたホームラン！調子がいいね～。
でも、チームは連敗か・・・。
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開始！10～30分
今日は切ってない心太が売ってたので買ってきました。
粉寒天があるんだから固めなさいって話なんですが、楽なんでつい買ってしまいました。
で、今日もしっかり烏龍茶です。実物見てみたいもん。
ウインドウズ・メディアプレーヤーなんかでも、細かい倍速できるんですよ。
切ってない心太ですか！切ってないのは買ったことがないです。心太をツルっと押し出すアレを使うんですか？
別にあの形で食べなくてもいいんでしょうけどね。サイコロ状とか、冷奴みたいな大きさでも美味しそうですね。ん～、食べてみたい！
あ！ゼリーみたいなものか！
あはは、今日もしっかり烏龍茶ですか！
サントリーのサイトにも「利きマカロン」が出てたので、全国的なものなんでしょうね。