目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.2kg
一回目測定
体重：65.6kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：21.8二回目測定
体重：67.2kg体脂肪率：12.8%ＢＭＩ：22.4
食事
朝食
7時40分 豆乳野菜ジュース 170Kcal グレープフルーツ 40Kcal りんご 30Kcal コーヒー 朝計240キロカロリー 大川スロトレ３日分３０分
昼食
12時10分 醤油とんこつラーメン 450Kcalゆでたまご 80Kcal焼き豚 30Kcalネギ 5Kcal蒲鉾 30Kcal 昼計595キロカロリー 
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速４５分
エアロビクスDVDベーシックプログラム1.2倍速４５分
夕食
19時10分 クリアアサヒ 80Kcal 麦とホップ 80Kcal 焼酎番茶割り 160Kcal きゅうり 5Kcalマヨネーズ 15Kcal お酢キャベツ炒め 20Kcalサバ缶詰 40Kcal炒め油 20Kcal デミグラスソース 200Kcal煮込みハンバーグ 300Kcalカボチャ 40Kcalブロッコリー 30Kcal 夜計670キロカロリー 今日の合計1825キロカロリー
レコーディングダイエット今日の札幌は寒かった。深夜に雪が降ったようで山が白くなってました。
今朝の体重は700g増えて65.6kg（41.4kg減、あと2.6kg）
体脂肪率は0.4％増えて13.6％
やはり「水分リバウンド」だと思われる体重増。まぁしょうがないね。これが正常な身体の反応だから。
で、今日はトイレの回数や量も多かった感じだったので、貯水モードは解消された模様。たぶん正常な身体に戻ったんじゃないかな？明日の朝の体重が正当な数値だと思われます。
さてさて、昨日はビューティーコロシアムのスペシャルがありました。
録画してまだ見てない部分はあるんだけど、アジアン馬場園さんの酢野菜ダイエット、渡辺直美さんのダイエット、赤いプルトニウムさんのさつまいもダイエットは見ました。
赤いプルトニウム（赤プル？）さんのサツマイモダイエット。
彼女、本当に頑張りましたよね。
１ヵ月半で１０キロ以上痩せたんだったかな。ちょっと頑張りすぎは心配ですが、でも、本当に頑張ったと思います。とても痩せたし、とても綺麗になってました。
昼か夜の１食をサツマイモに置き換えるダイエットですから、他の２食がいつもと同じなら、絶対に痩せるに決まっていると思いますが、やっぱり一生続けられるダイエット方法じゃないとダメだとは思うんですけど、昼食をサツマイモにするのなら、私なら一生できるかもしれません。サツマイモ、おいしいしね。昔の日本人は、昼食のお弁当がサツマイモって時代もあったわけだし、戦時中は芋しか食べられなかったことだってあったんだし・・・。
美味しいサツマイモを通販などでお取り寄せすれば、とっても贅沢で満足できるダイエットになるかも。
サツマイモなら食物繊維も多いでしょうから便秘解消にも役立ちそうだしね。
甘いからダイエットには向かないように思われてるかもしれないけど、ＧＩ値で見ると、ジャガイモなんかより全然ダイエット向きだったはず。オヤツにアマ～イさつまいもを食べるほうが、ケーキなどを食べるより良いはず。まあ、さつまいもダイエットはオヤツではなく１食ですけどね。さつまいもは結構お腹にも溜まるからいいかも。
黒豆ダイエットで黒豆が売り切れているみたいだけど、次はさつまいも？黒豆ほど手軽な印象じゃないから、売り切れるほどはブームにはならないかな？
でも、赤プルさんのあの頑張りとダイエットのあの成果を見た人は、とても刺激を受けたんじゃないかな？
あ～ダイエットに関係なく、美味しい石焼イモが食べたいな～。大きくて甘いの。ホクホクで熱々の。皮が焦げて香ばしいの。
うう、食べたい。
木村拓也コーチ、残念です。まだ若いのに。
くも膜下出血は年齢はあまり関係ないみたいだね。
山崎直子さんが搭乗しているスペースシャトル「ディスカバリー」が、国際宇宙ステーション（International Space Station、ISS）とのドッキングに成功しました。
旦那さんは主夫なんだけど、夫婦の危機もあったみたいだね。宇宙飛行士は大変そうだもんね。
早足で歩ける人は太ってないし筋肉もあるからなのか？
心肺機能も元気でしょうし。
でも女性だけというのが不思議～。
＜脳卒中＞速足女性はリスク減 毎分８０メートルで発症低く
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100407-00000010-mai-soci
4月7日5時1分配信 毎日新聞
１分間に８０メートル以上という速足の女性は、普段歩かない女性と比べ脳卒中を発症する危険性が約４割低いことが、米ハーバード大などの大規模調査で分かった。速さに関係なくこまめに歩く女性も同様の効果があった。散歩の有効性を示す成果として注目される。６日付の米心臓協会誌（電子版）に発表する。米国在住の健康な女性３万９３１５人（平均年齢５４歳）を対象に約１２年間、歩行距離やその速度などを２～３年おきに申告してもらった。調査期間中に脳卒中を発症したのは５７９人いた。
その結果、歩く頻度を問わず、分速８０メートル以上の人が脳卒中になる危険性は、普段歩かない人と比べて３７％低いことが分かった。分速５３メートル以下のゆっくりと歩く場合の危険性は１８％減にとどまった。
しかし、週に２時間以上歩く人は速度に関係なく、歩かない人に比べ３０％低いことも判明した。
一方、脳卒中のうち特に死亡率が高い脳出血では、分速８０メートルの人で、歩かない人に比べ危険性が６８％、週２時間以上歩く人は５７％、それぞれ低かった。
歩行を含めた適度な運動は高血圧を防ぐ効果があると言われるが、男性の場合、別のチームの分析で明確な関係は得られなかったと報告されている。
研究チームは「性別の違いが何に起因しているのかは今後の課題だが、こまめに歩いてほしい」と呼びかけている。【八田浩輔】
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開始！10～30分
私、録画しようと思ってすっかり忘れました。うん、忘れるくらいだから見なくて良いのよ…私は私の道を行く。なぁんてね。
そうそう、そして痩せてダイエット本を書くんだぁ！（うそうそ）
おいも、いいみたいですよ。
っていうか、１食置き換えれば、とりあえずは痩せますよね。とりあえずですが･･･。
私も一応録画するんですが、先日のも見てないし、今回のもたぶん見ないでしょう。ダイエットって、結局一つですもんね。
「今度は、こんなダイエットか～」と楽しんでみるだけでいいので、録画してまで見るほどでもないのかも。
基本に関係するような新発見とかなら録画してでも見たいです。
うんうん、ダイエット本、書いちゃってください。
ベストセラーになっちゃってください。
（ホント、ホント）
こんにちは。
頑張っていらっしゃいますね！！
最近食事のカロリーって63キロの目標のためにはよい感じですね～！
でも、あまり痩せすぎないでくださいね。
女性だとよく、身長マイナス110が理想、なんていわれますが、
男性は筋肉が多いので難しいと思います。
今の体型、体重、筋量なら、誰もがうらやむ体型ですよ！
あの体の40代って一体どれくらいいるんだろう。
でもでも、せっかく立てた目標ですし、
目指せ細マッチョ！ですね。
応援してます。
そうですね。今月の食事はいい感じです。
でも、コーラダイエットの実験をやってしまったので、体重は増えてますね。やっぱり66キロくらいに戻ろうとするみたいなので、このあたりが適正体重なのかも。もうしばらく様子を見る必要がありますけどね。
ハイ！痩せすぎないようにしますね。
っていうか、痩せすぎなんて私には無理です。食いしん坊だから（笑）
誰もがうらやむ体型なんですかね～。
私はやっぱり自分の体型が客観視できないところは変わってない感じです。
もちろん、筋肉の線がつき、腹筋も割れていたりするので、「よし、よし」とは思うのですが、人の目にどう映るのかがよくわからないです。
40代ってみんな太っているかと思っていたんですが、意外とそうでもない感じもしていますよ。
今の調子を続けていれば、63キロに到達できるはずなので、まだまだやりまっせ！
応援ありがとうございます！
北海道はデッカイドーですよ（笑）
今日は暖かかったです。
夕飯だけ、「豆腐食事」と「野菜たっぷり」ですか。
一生続けられるダイエットをしてくださいね。