目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
一回目測定
体重：68.1kg
体脂肪率：14.8%
ＢＭＩ：22.7二回目測定
体重：69.7kg体脂肪率：13.9%ＢＭＩ：23.2
食事
朝食
7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 40Kcal りんご 30Kcal コーヒー 明治ノワールベネズエラブレンド 29Kcal チョコレート効果72％ 30Kcal チョコレート効果86％ 32Kcal 朝計331キロカロリー 
中５日ゴンちゃん７００ 大川スロトレ３０分
中５日ゴンちゃん７００ 大川スロトレ３０分
昼食
12時5分 ：カレー 200Kcalうどん 200Kcal餅 120Kcalじゃがいも・肉 100Kcal 昼計620キロカロリー 
エアロビクスDVDベーシックプログラム５５分
エアロビクスDVDベーシックプログラム５５分
夕食
19時20分 ：クリアアサヒ 220Kcal 焼酎ソーダ割り 150Kcal こんにゃく＆たらこ 20Kcal キムチ 20Kcal 宝永ギョウザ 400Kcal 揚山芋のり 40Kcal ツブから揚げ 40Kcal 玉子焼き 30Kcal マカダミアナッツチョコレート 468Kcal 夜計1388キロカロリー
おやつ
12時40分 ：明治ノワールベネズエラブレンド 116Kcal
チョコレート効果72％ 30Kcal 15時0分 ：かりんとう 60Kcal 揚一番 40Kcal 横綱 100Kcal オヤツ計346キロカロリー 今日の合計2685キロカロリー
レコーディングダイエット
今日の札幌はドカ雪になってセンター試験が１時間遅くなったらしいんだけど、我が家の方は少ししか降ってませんでした。札幌は場所によって降り方が全然違うんだよね
今朝の体重は500g増えて68.1kg（38.9kg減、あと3.1kg）
体脂肪率は0.1％減って14.8％
なんと！今朝は６８キロ台！
ドカ食いしてるわけじゃないのに６８キロ台にまで増えるんて凹むね。だって、温泉後にもクリスマス後にも、大晦日のドカ食いの後だって６８キロ台にはならなかったんだからね。
やっぱ間食だな～。
チョコレートも全部食べたことだし、明日からまた間食絶食生活に戻りたいところだね。宣言しろ～、宣言！
今日ふと思い出したんだけど、NHK「ためしてガッテン」でダイエットをテーマにするから見るのを楽しみにしてたはずなのに、すっかり完全に忘れていたことを思い出しました。何かあったっけか？何で忘れたんだろう？
再放送があるのでそれを録画などして見るつもりではいるのですが、ホムペでどんな内容だったか確認したので、こちらでも紹介します。次回の放送で「完結編」を放送するようなので、女性ダイエッターは必見かも
「挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット」というタイトルだったようです。
以前、ガッテンで紹介して大好評だったという「計るだけダイエット」があるのですが、よく調べてみると、男性の成功率が高いのに比べ、なぜが女性では失敗してしまう人が多いということが判明。
なぜ女性はダイエットに失敗してしまうのでしょうか？
「甘いものがやめられない」
「友達との食事が楽しくて仕方がない」……。
多くの女性が話すこうした“言い訳”には、実はちゃんとした科学的な理由があったというのです。
ということで、番組では「女性の特性」を逆手に取った最強ともいえるダイエット法を開発。今までダイエットに挫折してきた女性を見事、成功に導いたんだって！
最新研究が解き明かす、「女性のダイエット」のメカニズム。「女性はダイエットに失敗するようになってる！」と思えるような発見の連続だったそうです。
ホルモンの違い。
脳の違い。
調べれば調べるほど、「女と男の違い」が浮き彫りになったんだって！
なるほど、だから男性はこうなんだ！
そうか、だから女性はこうなんだ！
いままで、何となく感じていた男女の違いには科学的な根拠があったのです！男女のそれぞれの特徴をきちんと理解すれば、ダイエットは必ずうまくいきます。そして、きっと男女のすれ違いも少なくなるのでは、、、、、だって（笑）
「計るだけダイエット」は、ある電機メーカーでは男性社員３５１人が行ったところ、３か月で平均４．６ｋｇの減量、しかも、成功率は8割以上だったのに、女性から「長続きしない」「リバウンドが」という声多かったそう。
どうしてうまくいかないのか？
失敗した人たちに取材すると、「どうしても甘いものがやめられない」
という声が帰ってきたそう。
なぜ甘いものがやめられないの？
ラットを使った実験で、メスの方がオスより２倍以上、砂糖水を飲むことがわかったんだって！
また別の研究では、卵巣がないメスは、砂糖水を好まず、そこにある物質を注射すると、再び、砂糖水を好むようになったとか。
そのある物質とは「女性ホルモン」。
女性の甘さへの好みは女性ホルモンが大きく関わっているということ。
エストロゲンという女性ホルモンは、受精卵を育てるため、子宮の内膜を厚くする。
また、プロゲステロンという女性ホルモンはさらにその上に、やわらかい膜をつくり、受精卵が着床しやすい環境を作る。
着床しなければ、作られた膜は壊されてしまい、これが生理なんだって。
さらに、エストロゲンは血液に乗って全身をめぐり、ある場所の脂肪を小さくしてくれます。
その場所とは「内臓脂肪」。
エストロゲンは「おなかやせホルモン」と言えます。
一方、プロゲステロンは、食事で取り込んだエネルギーを脂肪として蓄えようとする。
その主な場所は「皮下脂肪」。
プロゲステロンは「全身ふっくらホルモン」と言える。
女性がダイエットに成功するコツは、女性ホルモンの周期を利用すること。
エストロゲンは生理後に増え、およそ１０日間多い時期が続きます。つまり、この時期はダイエットで体重が減りやすく、特に有酸素運動をすれば、エストロゲンが分解した内臓脂肪を、効率よく使うことができる時期です。
一方、プロゲステロンは生理前のおよそ１０日間が増える時期。
この時期は、食べたものが皮下脂肪になりやすく、体重は増える傾向にある。
そのため、食べ過ぎは禁物、体重は現状維持でも御の字と考える時期。
つまり、生理後の１０日間でゆっくり減量し、その後の１０日間は現状維持。この繰り返しで、階段状のグラフが描けるダイエットが女性の理想だそうです。
女性と男性では脳も違う！
ダイエットに挫折した女性の中には、友だちとの食事会が楽しくてしょうがないという人もいました。実際、女性はおしゃべりをするときに、
いっしょにランチを食べたり、スイーツを食べたりする人が少なくありません。
なぜ女性はおしゃべりが好きなのでしょうか？
実は、それが女性の脳の特徴であることを示す研究があります。
脳に男性より女性の方が大きい部分が見つかったのです。
右の４４野（模倣・共感）、左の４４野（おしゃべり）、内側前頭前野（他人への関心）の３か所です。
つまり、女性は男性に比べて、コミュニケーション能力が高く、他人との協調性に長けていることがわかったのです。
こうした脳の特徴が友人との食事と結びつき、ダイエットの邪魔をしている場合が少なくありません。
では、ダイエットに成功するためにはいったいどうすればいいのでしょうか？
ということで、次回の完結編に続くようです。
今回の放送は序章だけだったみたいですね。次回ですべてが解明されるみたい。女性と男性ではダイエット方法も違うんですね。
レコダイ（レコーディングダイエット）も女性と男性では違う部分もあるのかもしれませんね。岡田斗司夫さんは男性なので、性差については分からないのかもしれないし。
女性と男性の脳の違いについては、つくづく思い知らされているところが最近もありました。ホント困りますよね（苦笑）。
やっぱりダイエットについても脳の違いということは影響しそうな気もします。
次回の「女性の最強ダイエット完結編（仮）」は、2010年1月20日（水曜）午後20時00分~20時43分 ということなんですが、あの韓流スター、リュ・シウォンさんが登場するそうです。ダイエット中にどうしてもお腹がすいてしまった時に、簡単に空腹感をなくしてくれるスゴ技を伝授してくれるとか。
さらに、最新の研究で明らかになってきた、男女の脳の性差に注目。女性ならではの脳の働きをダイエットに利用して、体重を効果的に落とす作戦を紹介してくれるんだって！
桑田真澄さんのお父さんが火事で焼死したというニュースに驚いていたら、こんなニュースが飛び込んできて、またビックリしちゃいました。
今季は日本ハムの投手コーチをすることになっていて、名コーチだから期待していたので残念です。
マイヒーローだった江川卓投手との因縁は歴史に残るところではありますが、細い体で巨人でも阪神でも素晴らしい活躍でしたよね。記憶に残る投手なのは間違いないでしょう。明石家さんまさんも小林投手のものまねで売り出しましたしね。
歌も上手でレコードも売れたし、ハンサムでトークも上手だったから女性にモテモテだった印象があります。
あの投球フォームは永遠だろうな～。実力もあったしね。
江川さんと和解できたのは何よりだったかな。
まだまだ若かったから残念だし、ファイターズの投手をきっと大きく育てたであろうからそれも残念。
小林繁氏が急死…通算１３９勝、巨人と阪神で活躍
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100117-00000512-sanspo-base
1月17日17時49分配信 サンケイスポーツ
江川卓投手との交換トレードで阪神に移籍したことで知られる、巨人や阪神で投手として活躍した現日本ハム１軍投手コーチの小林繁氏（５７）が１７日、心不全のため亡くなった。５７歳だった。
【写真で見る】 巨人、阪神で通算１３９勝 小林繁氏が死去
小林氏は１９５２年、鳥取県東伯郡赤碕町（現・琴浦町）出身。７１年にドラフト６位で巨人に指名され社会人の全大丸を経て７２年に入団。７３年に１軍に初昇格すると７６年、７７年に１８勝を挙げるなど活躍。
７８年オフには「空白の１日」として知られる江川卓のドラフト騒動で、交換トレードで阪神へ移籍し、７９年にはいきなり２２勝を挙げ最多勝利に輝いた。８３年には１３勝を挙げるも現役から引退した。
引退後はテレビ、ラジオ解説者を経て９７から０１年までは近鉄で、０７年には韓国のＳＫワイバーンズで、０８年からは日本ハムでコーチを務めていた。通算成績は３７４試合に登板、１３９勝９５敗１７セーブ、防御率は３．１８。最多勝利に１度、最優秀投手に２度輝いている。沢村賞、ベストナインも２度選ばれている。
ガンで父親を亡くし、渡米して自身もガンと闘いながら、氷上でプロポーズをされたことで有名な井上怜奈選手とジョン・ボルドウィン組。バンクーバーオリンピック出場ならずだったみたいで、こちらも残念ですね。
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開始！10～30分
挫折しそう…な日々を送っています（爆）
いつもコメントありがとうございます
おぉ、すごく興味が沸く内容ですね。
これは必見です。
ただ、わたしがその時間まで起きていられるかが心配です。
女性の最強ダイエット、完結編が楽しみですね。
挫折なんて大丈夫ですよ、kunさん！
kunさんはもうすでに減量に成功しているのですから。
私も停滞どころか増えていますが、まだまだ続けますよ～。
ガッテン、楽しみですよね。
録画するという手もありますが、再放送の場合は朝ですよ。それに、ガッテンのホームページもありますしね。
昨夜は酔った勢いで止まらなくなってチョコを１箱食べちゃいました。甘い物で酒を飲める体質です（爆）
サラリーマンに限らず、何が重要なのか、何のために生きるのかって、きっとずーっと悩むことなのかもしれませんね。