目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.2kg
一回目測定
体重：67.4kg
体脂肪率：15.1%
ＢＭＩ：22.4二回目測定
体重：69.2kg体脂肪率：13.2%ＢＭＩ：23.0
食事
朝食
7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal みかん 20Kcal りんご 30Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計290キロカロリー 大川スロトレ３０分；今年最初のスロトレ。スロトレ初め！
昼食
12時5分 ：あっさり醤油ラーメン 415Kcal ゆでたまご 80Kcal ハム・長ネギ 60Kcal 漬物 20Kcal 昼計575キロカロリー
夕食
19時10分 ：プレミアムモルツ 164Kcal 父からの誕生日プレゼントの芋焼酎・鳴門金時 300Kcal
レタスキムチ 20Kcal （ピザハット）チーズハーモニーＬセット・トマトカマンベール 540Kcal・シーフードカマンベール 540Kcal じゃがチーズもち 101Kcal アップルジェンヌＭ 220Kcal 和風チキン 332Kcal 夜計2217キロカロリー
レタスキムチ 20Kcal （ピザハット）チーズハーモニーＬセット・トマトカマンベール 540Kcal・シーフードカマンベール 540Kcal じゃがチーズもち 101Kcal アップルジェンヌＭ 220Kcal 和風チキン 332Kcal 夜計2217キロカロリー
おやつ
20時10分 （もりもとケーキ）フランス栗モンブラン 300Kcal とろける生チョコ 200Kcal スペシャルショート 300Kcal おやつ計800キロカロリー 今日の合計3882キロカロリー
今日の札幌は晴れ！日差しが強く暖かかったね。今朝の体重は100g減って67.4kg（39.6kg減、あと2.4kg）
体脂肪率は1.0％増えて15.1％
昨夜は天敵「おでん怪獣」だったけど100グラム増で済んだね。でも体脂肪率が１％も増えた～。おでんのせいと言うより、御餅やお酒のせいかな？
お正月３が日で飲んだり食べたりも終わると良いのですが、今日はわたたくしの誕生日でございます
４２歳になりました
「何が食べたい？」と尋ねられたので、宅配ピザを所望いたしました。ピザハット。
誕生日はやっぱりケーキ
ということで、「もりもと」でケーキを買ってきました。ピザハットはネットでオーダーしたんですが、サイトに言ってログインすると、「誕生日おめでとうございます！」と出てきました。
で、買い物かごにプレゼントがあると表示されていたので見てみると、「アップルジェンヌ」というものが誕生日プレゼントとして既に入っていました。
『リンゴのスイーツかな？』と思いながら、季節限定のカマンベールのピザのセットを選択！ ネット注文だと烏龍茶が２本ついてくるのも嬉しいし、今回は図らずも誕生日プレゼントももらえるってことで、ネットオーダーはなかなか良いことを認識
配達時間も指定できることを確認したけど、すぐに配達を選び、４０分ほどで届くとのこと。
で、届いてみてビックリしたのが、誕生日プレゼントの「アップルジェンヌ」の箱が、普通のピザＭサイズの箱なのです。
『ずいぶん大きいスイーツをタダでくれるんだな～』と思いました。
その箱には名刺サイズほどのものがくっついていて、真ん中の黄色い部分を押すと「ハッピーバースデートゥーユー」とメロディーが流れる仕組みになってました。
その音楽を聞き終ったところで乾杯
をして、そのアップルジェンヌの箱を開けてみたところ、なんと！ピザではありませんか！！
小さく角切りにした焼きリンゴがのっているピザなんです。ビックリー！小さいお菓子みたいなものが申し訳程度についてくると思ったのに、ピザＭサイズなんですから
Ｍサイズがついてくるなら、Ｌサイズなんて注文しなきゃ良かったところですが、それはそれ、これはこれってことで、しっかり食べさせてもらいました
と言っても、さすがに全部は食べられなかったものの、それでもかなり食べちゃった
やっぱり一口一口が大きくて、食べるスピードも早くなっちゃうと、ガンガン食べちゃうよね。小さくゆっくり食べないと本当はダメ！
「まぁ、誕生日だからしょうがないし、今日でお正月気分は最後、明日からは通常モードにしよう！」って心でつぶやきながら、もりもとのケーキを３個ペロリ！
モンブランは何年ぶりに食べたと思うけど、美味しかった～。
スペシャルショートという４２０円もするイチゴショートケーキも食べました。あとは生チョコケーキ。
美味しいことは美味しいけど、柳月でオッケーだな～。柳月はもっと安いけど同じくらいの美味しさかも。もりもとはパンもそうだけど、ケーキも他店より一回り大きいのかもしれないな～。
げんこつシューとか、ゆきむしスフレのほうが美味しい気がする。
あとは元々がパン屋さんだから、パンのほうがいいのかも。
まぁそういうわけで、大晦日から今日１月４日まで飲んで食べてを続けたわけですが、今日で終了ですな。スロトレも再開したし、エアロビクスは今のお腹の感じや酔い具合だと今日もお休みという感じだけど、本当はエアロも再開したかったところだけどね。
明日の朝も体重は増えているかもしれないけど、明日から普通モードに戻して少しずつ減らしていくことにしましょう！
というわけで、全国どこでも同じなのかどうかわかりませんが、ピザハットは誕生日にオンラインでオーダーするとお得ですよってことをお伝えしておきますね。
さぁ！体重と体脂肪を落とすぞ～！
落とす楽しみを意図的に増やしたからね
ドリカムが毎分視聴率で一位だったんだって！
私もそうだけど、格闘技のダイナマイツが終わったあとにチャンネルを替えた人たちはちょうどドリカムの頃だったから、その影響もあったのかも。
録画した紅白を見ているのですが、小林幸子さんの「メガ幸子」まで見終わりました。あとどのくらいかな？
大みそかに放送された第６０回ＮＨＫ紅白歌合戦の毎分視聴率が４日、分かった（いずれも関東地区、ビデオリサーチの調べ）。最高は「ＤＲＥＡＭＳ ＣＯＭＥ ＴＲＵＥ」が登場した午後１１時２７分の５０．１％だった。
また、英国歌手のスーザン・ボイルさんがゲスト出演した場面は４２．２％（同９時１２分）、矢沢永吉さんは４２．５％（同１０時５０分）で、“大物ゲスト”の視聴率対決は永ちゃんに軍配が上がった。
番組の平均視聴率は第１部（午後７時１５分～８時５５分）が３７．１％、第２部（午後９時～１１時４５分）が４０．８％。
「糖質オフ」米、消化３割減でダイエット効果
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100104-00000630-yom-sci
1月4日16時49分配信 読売新聞
拡大写真：ダイエット効果が期待される超硬質米
九州大農学部の佐藤光教授（遺伝子資源開発学）の研究グループは、消化されにくいでんぷんを多く含む新品種米「超硬質米」を開発した。
食べても糖質の３割が消化されないため、ダイエット効果が期待されるという。同大や新潟大など九つの研究機関や企業が「糖質オフ」のうどんやパスタ、パンなどの材料として商品開発を進めている。
米の品種改良に取り組んでいる佐藤教授が、従来品種の「金南風(きんまぜ)」を改良する過程で生まれた。
粒の大きさは金南風の８割前後とやや小ぶりで、重さは６０～６５％しかない。炊いても粘りが弱く硬いため、おいしく食べることができなかった。新潟大農学部の大坪研一教授（食品製造学）らと米の成分を分析したところ、一般の米には１％程度しか含まれていない消化されにくいでんぷん「レジスタントスターチ」が、３０％も含まれているのが原因とわかった。
一般の米と同じ量を食べても、消化される糖質は７割程度にとどまるため、大坪教授がダイエット効果に着目。米飯が無理でも、米粉にすることで、めんやパンなどの素材に利用できるのではないかと考えた。
マウスにこの米粉を与えると、血糖値の上昇を抑える働きや、血中脂質を低下させる効果があることも明らかになっているという。こうした効果についても、さらに研究を進めている。
実用化のためには、安定的に収穫できる栽培方法の確立が課題で、両大や福岡県農業総合試験場（福岡県筑紫野市）などの研究機関が試験栽培を続けている。
一方、鳥越製粉（福岡市）などの企業は、米の粉砕方法や米粉に適したパンやめんの商品化に取り組んでいる。
佐藤教授は「消化される糖質が少ないため、これまでと同じ量のめんやパンを食べても太りにくい。肥満や糖尿病が気になる人にお勧めで、ダイエットや健康食品の素材として期待できる」と話している。
（中村明博）
いつもと同じ量を食べても減量効果があるならいいのかな？
でも最終的には、少ない食事で大丈夫な体と心に持ってかなきゃだめなんだろうけどね。
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【レコーディングダイエットの最新記事】
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開始！10～30分
私は大家族と掛け持ち。ドリカムのとこは見てました。ドリカムの後、雑学王をみて、「魅せられて」の衣装に「エーゲ海に捧ぐ」のシーンを映し出すのを見て寝ました。
誕生日おめでとうございます(・∀・)
で 気になったことが 42歳になったってことは 数え歳を考えると本厄ではないですよね。
さらに 節分まえの誕生日だと 生まれな年数が前の昭和○年になったような、、
なぜかというと 去年占いを久しぶりにやって旦那と私が厄年だったのは旦那が昭和44年1月生まれで そういわれたんですよね。そのあと ネットで 調べたら 節分まえは 前の年数ってかいてあって納得したんですが、
そうかんがえると マカロンさんは昭和43年1月なら 厄年ではないんじゃあ～と
気に入り携帯で調べたけど 節分のことはのってなくって パソコンにいけばわかるんだけど 寒すぎて２階にいけないし 気になりコメントしました(^^;
どうなんでしょう、、
気に入り じゃなく きになり
その前も うちまちがえあるし(^^;
おお！チーズケーキを私のために焼いてくださったなんて、嬉しくて涙が止まりません。そこまで思ってくださっていたなんて・・・なんてね。
「魅せられて」の衣装に「エーゲ海に捧ぐ」のシーンを映し出すというのは昔の映像ですよね？子どもの頃に見た記憶があります。
厄年のことも調べてくださってありがとうございました。
私も今、いろいろなサイトの早見表とか計算してくれるサイトなどでやってみたところ、後厄のようですね（アセ、アセ）。
「節分まえの誕生日」という点は見つけられてないのですが、早見表では後厄みたい。ということは、昨年が大厄だったみたいですね。がはは。大厄を気にすることなく一年過ごせたからラッキーだったかも（苦笑）。
でも、節分がらみのことがあると、また違ったりするのかな？なんだか複雑で思考が停止しちゃいます。やっぱり気にしないほうがいいかな？（爆）
ただ、昨年は１年通してイライラすることが続いたので、それが厄から来る物だったと言うことにしておこうかな～。また後厄かもしれないので、今年も注意は必要なのでしょうけどね。
まぁ、厄年だろうが何だろうが、生きていればいいことも悪いこともありますもんね。
誤字、多かったですか？
私なんていっつもそうですから、こちらこそごめんなさい。小さいことは気にせず行きましょか？（笑）
（追伸） 「節分までは前年」という記述を見つけました。
ということは、昨年が後厄ってことになるんですよね？
ということは今年はもう厄を抜け出したってことなのかな？
去年までの３年間はたしかに厄っぽい部分もあったけど、レコダイをした期間と重なったのも何かの縁(?)なのかな？
厄を抜け出たかもしれないと知った途端に、何となく気分が明るくなったのが我ながら面白いです。今年から上り調子だー！！
さおさおさんのお陰で良い年になりそうです。
教えてくださらなかったら、気づかないまま一年を過ごしていたでしょうからね。本当にありがとうございます！
今年もよろしくお願いします。
厄年の考え方は諸説あって、地方色もあるみたいで、
「これが絶対」みたいなのはないみたいですね。
だから「節分までは前年」という考えに従えば、
仰るとおり「昨年が後厄」ということでいいと思います。
自分は5月生まれなんで今年が後厄です。
マカロンさんは学年だと1個先輩なんですね。
そうわかった途端に急に態度を改めたりして…（笑）
＞落とす楽しみを意図的に増やした
目からウロコが3枚ほどはがれました、ありがとうございます。
もしかしたらご冗談で書かれたのかもしれませんが、
自分はとてもいい考え方だと思います。
レコダイも基本は「思考の転換」ですもんね。
うーん…さすが先輩（笑）
各方面で「減量よりも維持の方が大変」というのを見聞きしてきましたが、
到達から4ヶ月経っても毎日身をもって実感してます。
自分の場合、スペックよりもモチベーションの維持が大変な気がしてます。
そのためにもこちらを拝見して励みにさせてもらってます。
というわけで繰り返しになりますが、改めて今年もよろしくお願いします。
私は今、風邪っぴきで頭痛がすると言うのにするめをかんでます。イタイイタイ…（なら食うな！）
ＺｕＺｕさんや たすくさんのコメントをみて 納得(^ー^)
満年齢で数えるとこもあるってのってましたし。
ただ去年が私も、旦那も本厄としったのが５月くらいで 結構いろんなことがおきてたんでね～(°д°;)
女性は33 でおわったとおもってたら 36もあるなんてしらなかったんで(´Д`)
今年は後厄だけど とりあえず運気はあがるらしいから 気持ちてきにアップでいきま～す。
誕生日おめでとうございます。さっきは ゆっくりお祝いのコメントできてなかった(^ー^)
ピザ プレゼントにＭサイズくるなんてすごいですね。
こないだ久しぶりにピザたのんで買ったら たかいなって思いましたが、一人暮らしのときは よく頼んでたかも。
いまは スーパーで298円とかで 売ってるやつか 自分で作るか ガスト宅配でクーポン券で安く食べるか ですかね～。
今月末旦那の誕生日だけど 何か考えねば。
料理苦手だから 出掛けちゃうきがしますが。
マカロンさん 誕生日おめでとう(*^▽^)/
今年もよろしくお願いしますね。
厄年の考え方は諸説あるんですね。きっとそうなんだろうな～って思ってました。後厄かもしれないし、抜けたかもしれないってところですよね（笑）
お！そうですか！5月生まれなんですね、後輩よ！
なんてね。
＞落とす楽しみを意図的に増やした
半分冗談のつもりでしたが、ドカ食いで増えたときってドカッと体重が減るので、それも楽しかったりしますよね。なかなか体重が減らなくなってもいたので、ドカンと減らす快感を味わえますしね。
なるほど～！
維持段階になるとモチベーションの維持が大変だというのは何となく分からないでもないです。減量中なら頑張った分だけ体重も減るけど、維持だと頑張っても何も変わらないんですもんね。成果がない錯覚に陥りそうですもん。
私も早く維持モードになって、そっちの世界でzuzuさんと励ましあいたいものですね。
こちらこそ、今年もよろしくお願いします。
減量ダイエット卒業生の体験談を教えてくださいね。
「節分に善哉」と言う話は、もしかしたら去年たすくさんに初めて聞いたのかも。すっかり忘れてたけど、聞き覚えもあるんですよね。何も言わずに善哉をふるまってもらえるなんて嬉しいような悲しいような（笑）
風邪っぴきで頭痛がするのにスルメですか！
何だか痛そう。拷問？罰ゲーム？（笑）
お寝坊さんでしたね。
うう、そうでしたか。去年は５月くらいまでの間にもいろんなことがあったんですね。私の去年までのことも厄年だったからなのかな～。
女性は33の次は36ですか！
男性もまだあるんですよね。
お！そうですか！後厄も運気はあがるわけですね。それなら大丈夫ですね。
またまたお誕生日のお祝いの言葉ありがとうございます。もう十分言ってくださっていたのに。
ホント、ピザＭサイズのおまけにはビックリしました。トッピングは少ないんですが、美味しかったですよ。甘いピザは初めてでしたけどね。さおさおさんは甘いのはダメかも。
私も一人暮らしのときはよく頼んでました。サイドメニューも一緒にたっぷり食べてましたっけ。ホント、高いですよね。アメリカならもっと安いんじゃないのかな～？
そうそう！スーパーの298円のでも十分おいしいですよね。ガストのも美味しいって聞いたことがあります。
お！旦那さんも１月ですか！
お出かけして外食するのかな？
またまた、おめでとうコメントありがとうございます。
お父様、心配ですね。
今年もよろしくお願いします。
私も人のことは言えませんが、全く。
やはり我々は太っていた時の慣習というか、「業」はなかなか治りませんね。
太ったことのない人からは想像できないほどの食欲ですよ。おやつで８００ｋｃａｌなんて４０前後のおじさんとは思えない（笑）。
それでもリバウンドしないまかろんさんはすごいと思います！
おおぅっ！お誕生日おめでとうですぅ。
最近の宅配って、ネットでピザも注文できるんですね。知りませんでしたぁ(ノ゜⊿゜)ノ
遅ればせながら、今年も☆ヽ(▽⌒*)よろしぅ♪
ふふふ、ホント相変わらずの食欲ですよね。食いしん坊は直らないみたいです。でも考えてみると、昔はさらにこれ以上食べていただろうってことですよね。特別な時だけ食べるようになっている点では「業」は少し良くなっているのかも？（笑）
え！そうですか？ケーキ３個くらいならペロリですよ。もっと食べられますからね（自慢してどうする！）。ケーキは軽く歯ごたえも腹ごたえも軽いので、あっという間に８００ｋｃａｌですよん。胃腸が丈夫ってことで（苦笑）
プチリバウンドはしてますよね。
っていうか、ここから落ちないのかも～。
そうなんですよ。ネットで注文したほうがお得な場合もあるのでオススメかも。
と言っても、ピザハットしか使ったことがないんですけどね。
こちらこそ、今年もヨロシクです～！