ダイエット[700日目]になるのか〜／加工食品中心の食生活は「うつリスク」高める、英研究／仲間由紀恵・中居正広ペア、３回目の紅白司会

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-2.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.7kg
体脂肪率：14.6%
ＢＭＩ：22.2

二回目測定

体重：67.9kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：22.6

食事

朝食

7時40分 ：豆乳野菜ジュース 170Kcal　　みかん 40Kcal　　ぶどう 40Kcal　　りんご 20Kcal　　クロワッサン 150Kcal　　コーヒー　　　朝計420キロカロリー　　　大川スロトレ２６・２７日目メニュー３０分

昼食

12時10分 ：コク醤油ラーメン 400Kcal・野菜 30Kcal・チキン 60Kcal　　いなりずし 120Kcal　　　610キロカロリー　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

19時10分 ：高野豆腐カツ丼・玄米 300Kcal・高野豆腐カツ 100Kcal・玉子 50Kcal・玉ねぎ長ネギ 20Kcal　　カレー素麺 120Kcal　　グラタン風・じゃがいも 100Kcal・チーズ 50Kcal・茄子 10Kcal　　冷奴 90Kcal　　　夜計840キロカロリー

おやつ

15時27分 ：チョコレート 80キロカロリー　　　今日の合計1950キロカロリー

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今日の札幌は晴れ時々雪と言う感じかな。雪はチラチラ降るだけで積もりはしないけどね。気温は低い。


今朝の体重は100g増えて66.7kg（40.3kg減、あと1.7kg）
体脂肪率は0.1％増えて14.6％


今日でダイエット開始７００日目になるようです。７００日もダイエットするとは思わなかったし、それでもまだ目標に到達していないんだからね。あと何日かかるんだ？

７００日目といっても、ダイエットの最初はレコダイ（レコーディングダイエット）ではなかったんだよね。カロリーを意識した感じのダイエットでした。レコダイだけだと６７５日目くらいになるのかな？

ダイエットなんて短期間だけとにかく我慢してやるものという感じだったから、２週間だけ根性で頑張って、その後に食欲大爆発ということは何度もありました。

これまでの最長は４ヵ月くらいだったんじゃなかったかな〜。４ヵ月でも長く続いたダイエットだったと思うけど、今回は１年１１ヵ月くらい続いているんだもんね。

と言っても、もうダイエットをしている感覚はすっかりなくなっているんだけどね。いつ頃からかな？カロリー制限をやめたあたりからかな。

今もこれからも食生活は基本的に何も変わらないと思うので、これから一生ダイエット中とも言えるし、今はもうダイエット終了と言えるんだけど、そうなるとダイエット卒業というのは、記録をやめたときということになるのかな？食事記録をやめたときね。

それにしても、７００日もの間、毎日続けたことって他に何かあったかな〜。小学生の時に、野球を１年間毎日やった記憶があるけど、７００日まで続いただろうか・・・。

修行とかって１０００日だったりするから、ダイエットも１０００日まで継続してみようかな。修行と言うには甘すぎるし、楽すぎるけどね。悟りが開けたらいいな〜

加工食品や高脂肪食品の比率が高い食生活は、うつになるリスクを高めるとする研究結果が、2日の英精神医学誌「British Journal of Psychiatry」に発表された。反対に、新鮮な野菜や果物、魚をふんだんにとる食生活は、うつ病の予防に効果を発揮するという。

　英ユニバーシティー・カレッジ・ロンドン（University College London、UCL）の研究チームは、ロンドン（London）の役所で働く公務員3486人（平均年齢55歳）を対象に、食習慣と自分の「うつ度」に関するアンケートを実施した。

　食生活が「自然食品中心」のグループと、「揚げ物、加工肉、高脂肪の乳製品、甘いデザートが中心」のグループを比較したところ、喫煙や運動といった生活習慣を考慮しても、前者は後者に比べて「うつリスク」が26％低かった。

　また、加工食品ばかりを食べている人では、うつリスクが58％も高くなることがわかった。

　こうした結果について、研究チームは、いくつかの説明を試みている。

　1つ目は、果物や野菜に含まれる高濃度の抗酸化物質が、保護効果を発揮している可能性があること。これまで、抗酸化物質の濃度が高いほどうつリスクが低くなることが、複数の研究で示されている。

　2つ目は、魚を多く食べることにはうつ抑制効果があると考えられること。魚には、脳の活動を活発にしてくれる多価不飽和脂肪酸の一種が多く含まれているためだ。

　また、自然食品中心の食生活は、多種多様な食品から摂取されるさまざまな栄養の相乗効果で、うつを予防してくれると考えられるという。

　研究は、「健康的な食生活は健康と幸福を増進してくれる。抑うつ障害を予防するにはまず食生活を向上させるべきだ」と締めくくっている。(c)AFP

　ＮＨＫは３日、大みそかに放送される第６０回ＮＨＫ紅白歌合戦で、紅組司会は俳優の仲間由紀恵さん（３０）に、白組司会はＳＭＡＰリーダーの中居正広さん（３７）に決定したと発表した。

　司会でこの２人が組むのは０６年、０８年に続いて３度目。仲間さんは４度目の司会で、中居さんは４年連続で６度目となる。総合司会、出場歌手は後日発表される。

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Comments

　　ご苦労様です！お疲れ様です！・・・・11／4日更新の：『21世紀は[生命と工学]時代[衆生所遊楽]:踊れＮＫ細胞免疫!』：【サラリーマン編】・・・脳挫傷 後遺症 と闘いながらも、不況の建築現場監督の派遣会社で待機中、自分の建築業界が1番の不況と思っており、最近の学生も目標・夢が無く哀れに生活してる報道を見て怒りがこみ上げ・しかし、仏法的に見れば・・と落ち着いて多くのデジカメ写真画像を用いて記事にしました。・・写真を豊富に貼り紹介させていただきました。<m(__)m>・・どうぞ！遊びに寄って見てやって下さい。<m(__)m>

Posted by 智太郎 at 2009年11月04日 18:11

智太郎さん、ありがとうございます。

目標・夢が持てない世の中ですよね。

Posted by 智太郎さんへ at 2009年11月04日 20:34