目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
一回目測定
体重：68.3kg
体脂肪率：16.7%
ＢＭＩ：22.7二回目測定
体重：69.7kg体脂肪率：15.5%ＢＭＩ：23.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal ルビーグレープフルーツ 20Kcal トマト 10Kcal シフォンケーキ 150Kcal パウンドケーキ 100Kcal コーヒー 朝計450Kcal 大川スロトレ２６・２７日目メニュー３０分
昼食
肉豆腐ラーメン 564Kcal 黒豆せんべい 78Kcal 金のかきもち 38Kcal チーズアーモンドおかき 42Kcal 昼計722Kcal 
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
夕食
みそ汁（大根) 50Kcal キムチ 10Kcal ホタテとキャべツセロリ炒め 120Kcal 焼き茄子 20Kcal 目玉焼き 100Kcal 夜計300Kca 今日の合計1472キロカロリー
←レコーディングダイエットランキング参加中！応援いつも感謝しています！！ありがとうございます！！
今朝は晴れ！気温も２３℃くらいまで上がる予想。YOSAKOIにとっては良かったね。
今朝の体重は100g増えて68.3kg（38.7kg減、あと3.3kg）体脂肪率は0.1％増えて16.7％
昨日は、朝から今川焼きを２個食べて、昼も食事直後にお腹がキツク感じる感じだったので心配だったのですが、100グラム増えただけで済みましたね。ホッ
逆に、そんなに食べなければ、一気に67キロ台に突入できたのかもしれないけどね。
前にも２度くらい、一気に駆け抜ける体重というものがあった気がする。７２キロ台って１週間くらいで駆け抜けたんだよね、たしか。それ以前にも一瞬で過ぎ去った体重があったよな～。
共通してるのは、停滞気味の時間が少し長く続いた後ってことかな。増減を繰り返しながらちょっと時間をかけて体重を減らす準備を身体がすると、トントンと一気に減量しちゃうものなのかもね。
でも、それを喜んでもいられなくて、そんなふうに一気に過ぎてしまうような体重の落ち方をしたあとも、やっぱり長いこと停滞気味の時間がかかるような気もするけどね。
６月１０日のNHK「ためしてガッテン」は、スロージョギング
でしたね。番組では「スロージョギ」って表記していたけど、「スロージョグ」の方がカッコいいと思うけど、そこがNHKらしさかな。最近は、スローフードに、スロトレに、スロージョグ。
スローブームって感じでしょうか。
ただ、このスロージョギングって、私がフルマラソンに出るためにトレーニングしていた２８，９歳の頃、１２,３年前から広く知られるようになっていたＬＳＤトレーニングなんですよ。
Ｌ＝ＬＯＮＧ（長い時間）、Ｓ＝ＳＬＯＷ（遅いスピード）、Ｄ＝ＤＩＳＴＡＮＣＥ（長い距離）ってことで、できるだけ長い時間、ゆっくりのスピードで、長い距離を走るっていうのがＬＳＤで、当時も、今回の番組に出ていた田中先生が提唱されていたように思います。
とにかく、歩くのと同じスピードで、太ももの筋肉を使わないように、ゆっくりゆっくり走ると、フルマラソンも完走できるようになれちゃう運動方法で、実際に私もフルマラソンを２回完走しました。それも８０ｋｇくらいの体重の時に
１日３０分（１０分を３回に分けてもいい）くらいで良いとのことでした。
歩くスピードでいいのならウォーキングでもいいんじゃない？との疑問が出てましたが、同じスピードでも消費カロリーはスロージョギングのほうが多いし、今回の放送では、脳への好影響があることも強調してました。
ＬＳＤにしてもスロージョギングにしても、ゆっくり走ると毛細血管が増えることは昔から言われていたのですが、今回の番組では、脳も活性化させることが分かったことを伝えていて、物忘れを防いだり、前向きな考え方になったりなど、脳にも効果があるようなんです。ウォーキングではそうならないみたいで、スロージョギングが効果があるみたい。
歩くスピードで走るとホントゆっくりのスピードなので、ダラダラしてる感じだし、じれったくなってきてペースを上げたくなるんだけどね。
ま、ゆっくり走れば乳酸も出なくて疲れないし、膝への負担も軽くなるから、長い距離も踏める。と言っても、膝を傷めている人は膝を治してからにしたほうがいいと言ってました。
ジョギングって気持ちよくなってくるからね～。
ランニングハイっていうのとは違うんだろうけど、会話ができるほどのゆっくりペースだと苦しくないから、どんどん走れて気持ちよくなってくるんだよね。
最近は、渋滞ができるほど皇居のランニングコースは混んでるらしいけど、ジョガーが増えているのもジョギングの気持ち良さを多くの人が気づいたからかもね。東京マラソンなどの市民マラソンの影響やメタボ健診の影響もあるのでしょうけどね。
今日のような気持ちのいい天気の時は、外を走ると気持ちいいんだよね～
８４キロくらいの体でジョギングをして、フルマラソンの大会にも出たのが３０歳前だったけど、今、６８キロくらいだと１６キロも軽くなってるんだよね。あの頃より楽に早いタイムで完走できるのかな～。北海道マラソンに出て、札幌の中心部とかを走ってみたいけどね～。中心部とかの車道を走れるのって気持ち良さそうだもんな～
たしか、タイム制限も今までより緩くなると聞いたし、頑張れば出れるかも。出たら完走したいしね。ま、基準が緩くなったら、参加人数も増えて、東京マラソンのように抽選になったりするのかもね。今でも抽選なのかな？
まぁでも、着替えて外を走るのは面倒かな
ためしてガッテン「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」は、2009/06/16（16:05～16:50）ＮＨＫ総合、2009/06/18（08:15～09:00）ＮＨＫ ＢＳ２ で再放送もあります。
上村愛子が笑顔で結婚報告 お相手の皆川賢太郎と2ショット会見
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090611-00000012-oric-ent
上村愛子ちゃんも結婚しちゃったか～
にしても、オリンピックが終わってからの方が良いんじゃない？って思ったけど、どうなんだろうね。
11日に都内で婚姻届を提出したフリースタイルスキー（モーグル）・上村愛子選手が同日、東京・岸記念体育会館でお相手のアルペンスキー（回転）・皆川賢太郎選手とともに結婚報告会見を行った。無数のフラッシュを浴びた上村選手は「五輪前にこのような会見ができて喜んでいます！」と“金メダル級”の幸せを掴んだ喜びを語った。なお今後も上村選手は、競技人としては旧姓の「上村」のまま活動する。
テレビカメラ13台、およそ80名の報道陣が詰め掛けるなか登場した2人は、会見冒頭にさっそくハート型のペアリングをみせるなど、仲むつまじい姿を報道陣に披露した。
上村選手は「ずっと一緒にいて、頑張る姿をみてヒントをもらっている。私も人間として成長できました」と笑顔であいさつ。また、プロポーズは昨年のクリスマスだったことを明かした皆川選手は「お互い五輪は凄く大切だし、気持ちだけでも早く伝えたかった」と真摯な表情で語った。
上村選手は1979年兵庫県生まれで現在29歳。五輪には長野大会から3大会連続で出場。今年3月に福島県内で開催された世界選手権で結果を残し、来年のバンクーバー大会の日本代表が内定している。皆川選手は1977年新潟県生まれの32歳。五輪には上村選手と同じく長野、ソルトレークシティ、トリノと3大会連続で出場している。
カカの移籍がニュースになったばかりなのに、それを上回る金額でロナウドが
ＮＨＫのＢＳでロナウドが見れていたのに、レアルに行っちゃったら見られなくなるよ～、残念
ロナウドとカカがメッシと対戦するのなんて、見たいよね～。にしても、こうやって高額移籍金のニュースって、その選手が全部もらえるかのような印象を与える報道の仕方になっているような気がするけど、メディアの悪意？
移籍金ってチームに入るお金だから、「お金で動いた強欲な選手」という印象を与えるような報道はやめてほしいんだけどな～。以前はいちいち、「選手に入るわけじゃない」ってことを説明していたけど、最近はあえてしてないでしょ。みんなが知っているわけじゃないと思うけど、そうやって煽るのがマスコミだもんね。
写真は高額移籍金ランキング上位10選手。（左上から時計回りに）ジネディーヌ・ジダン氏、カカ、エルナン・クレスポ、クリスティアーノ・ロナウド、ファン・セバスティアン・ベロン、アンドレイ・シェフチェンコ、リオ・ファーディナンド、ルイス・フィーゴ、ガイスカ・メンディエタ、ロナウド。（2009年6月11日作成）（c）AFP
【6月12日 AFP】イングランド・プレミアリーグのマンチェスター・ユナイテッド（Manchester United）からスペイン1部リーグのレアル・マドリード（Real Madrid）への移籍が確実となったクリスティアーノ・ロナウド（Cristiano Ronaldo）の移籍金は史上最高の8000万ポンド（約129億円）。この移籍が正式に決まった場合、選手の高額移籍金ランキングは以下の通りとなる。
1位：クリスティアーノ・ロナウド
- マンチェスター・ユナイテッドからレアル・マドリード（2009）／9400万ユーロ
2位：ジネディーヌ・ジダン（Zinedine Zidane）
- ユベントス（Juventus）からレアル・マドリード（2001）／7500万ユーロ
3位：カカ（Kaka）
- ACミラン（AC Milan）からレアル・マドリード（2009）／6500万ユーロ
4位：ルイス・フィーゴ（Luis Figo）
- FCバルセロナ（FC Barcelona）からレアル・マドリード（2000）／6100万ユーロ
5位：エルナン・クレスポ（Hernan Crespo）
- パルマ（Parma AC、当時）からラツィオ（Lazio）（2000）／5600万ユーロ
6位：ガイスカ・メンディエタ（Gaizka Mendieta）
- バレンシア（Valencia CF）からラツィオ（2001）／4800万ユーロ
7位：リオ・ファーディナンド（Rio Ferdinand）
- リーズ・ユナイテッド（Leeds United）からマンチェスター・ユナイテッド（2002）／4700万ユーロ
8位：アンドレイ・シェフチェンコ（Andriy Shevchenko）
- ACミランからチェルシー（Chelsea）（2006）／4600万ユーロ
9位：ファン・セバスティアン・ベロン（Juan Sebastian Veron）
- ラツィオからマンチェスター・ユナイテッド（2001）／4600万ユーロ
10位：ロナウド（Ronaldo）
- インテル（Inter Milan）からレアル・マドリード（2002）／4500万ユーロ
応援いつも感謝しています
二つのブログランキングに参加しています。他のブロガーさんはどんな調子かな？
※クリックすると新しいウィンドウで各ランキングを見れます
| 
開始！10～30分
体重って決まったリズムで減らないですね。
なんででしょうね。
ダイエットしてて一キロぐらいドカンと減るのも嬉しいですが、待ってる間に5日とか変わらないのは辛い。
毎日200グラムずつでも減ってる方が安心ですね。
結果的には同じでも精神的に・・
最近やたらと｢痩せました？｣って言われます。
実際痩せてますが、目に見えて痩せてるんですね。
でも昨日しょうもない事に気がつきました。
私の体重っていつも端数が偶数なんです。
101.6とか。
不思議で不思議で。
なんと！大変。
100グラム単位で表示されるのは99キロ台までで100キロ越えたら200グラム単位。
体重計メーカーもデブには冷たい！本来100キロ越えこそ100グラムでも減れば喜ぶのにッ:-(
昨日のコメントは気にしないでください。死ぬことはありません。でもかなり真剣なんは事実です。
しかし、上村愛子が29歳かぁ。
そら僕も歳とるわ。
あの子長野五輪出たとき高校生ですもんね。
知らん間に卓球愛ちゃんも大学生ですもんね。
ホントそうですよね。毎日少しずつでもコンスタントに減ってくれると安心なのですが、そんなわけないですもんね。毎日同じ物を食べて、同じだけ動いて、出す物、入れるものがまったく同じなら、もしかしたら可能かもしれないですけどね。
毎日減ってくれれば安心ですが、そこを１週間単位とか月単位に考えられるようになるためにダイエットをしているという面もあるかもしれないですね。
ほほ～、やたらと｢痩せました？｣って言われるようになりましたか。３０キロ違いますから、そろそろ気づく人は気づくのかもしれないですね。
「ダイエットしてるんですよ」と答えてるんですか？
「どんな方法で？」なんて聞いてくる人もいるのでしょうか？病気の心配をする人も出てくるかもしれないですね。
あはは、そうですよね、体重計。
100キロ越えたら200グラム単位ですよね。あはは。
ダイエットをしている100キロ越えの人なら100グラムでも減れば喜ぶけど、ダイエットしていない100キロ越えには200グラム単位のほうが嬉しかったりして（笑）
もしかしたら、100キロ以上になると体重計自体が正確な値を出せなくなるのかも？
上村愛子の出現って衝撃的でしたよね。有名になる前のＣＭでしたが、あの高校生が29歳ですもんね。
卓球の愛ちゃんも負けそうになって泣いていた女の子が大学生ですもんね。
あっという間に時は過ぎますな～。
スロウな感じ良いですよね～
私はもっと老人になったらスロウライフでのんびりしたいです
自分の時間をいっぱい持って～でもそうなったら好きなことができるかどうかは不明だけどね
今はまだ、家族中心に動いていますからね～
自分の為だけの時間が今ほしいだけで、実際は何もしなくなるよってって近所のおばちゃんに言われ凹んだけどね（爆）
風邪が完治していないのにお越しくださいまして・・・。
スロウライフ、いいですよね。
女性、特に主婦というか奥様たちは、家族のことに時間を取られちゃいますもんね。それが幸せに思えることもあるのでしょうが、自分だけの時間を犠牲にしている部分は小さくないですもんね。
自分の為だけの時間ができたとしても、実際は何もしなくなるよって言われたみたいですが、何もしなくていいのも自分の時間ですもんね。今はそういう時間さえないんですから～。
言わへんかったら｢病気ですか？｣って言われますもん。
この間なんか半年ぶりに会った同級生に
｢癌じゃないよね？検査いった？｣
って開口一番言われました。
｢なにやって痩せたん？｣ ともよく言われますね。
レコダイとか言うてもわからないから、
｢食べたもん全部ノートにかいて毎日何カロリー食べたが計算するだけ｣って言うてます。
私の会社は飲食関係ですが、各店舗の女の子には真似してる子いますが、ただ書いたら痩せると勘違いする子もいれば、教えもしてないのに、自分の年齢や身長・体重から基礎代謝だして着実にやってる子もいます。
私とは、痩せなあかん量も違うし、彼女たちは２～3キロ痩せるのが目的だから本当は茹で玉子やたちはバナナダイエットでいいんですけどね。
まだ101.6キロもあんのに、痩せたって言われるのは恥ずかしいですが、写真なんか見たら確かに痩せてます。
でも65キロになったらホンマにびっくりするんやろうなぁと思うと笑えます。
65キロ当時しか知らない大学の同級生(私は二年分多い)が132キロの姿を同窓会で見たときは、｢どちら様ですか？｣って言われましたから。
しかし、後輩が先に卒業するのを観たときは最悪にショックでした。
あのショックは、チェ・ジウに彼氏が出来たと報道された時よりショックでしたね。
やっぱりそうなんでしょうね。
痩せた岡田斗司夫さんを見た時に私も、「癌？」って思いましたからね～。毎日見てるならそうならないと思うけど、久し振りに見て丸っきり違っていたらそう思っちゃいますよね。
＞まだ101.6キロもあんのに、痩せたって言われるのは恥ずかしい
これは分かります。私もブログで「痩せた」と書くのが今でも違和感がありますもん。減っただけで痩せてないですもんね。
でもレオさんはもう３０キロ減らしているんですから、やっぱり痩せましたよね。
65キロ当時しか知らないのなら、２倍になった132キロは別人でしょうね～。全然違ったんでしょうね。
チェ・ジウさんが一番のお気に入りですか？
チェ・ジウも好きですが、
１、にしおかすみこ
２、西田尚美
(唐沢寿明の白い巨塔に出てた看護婦さん)
３、チェ・ジウ
４、ソフトバンクの犬
５、大路恵美
(江口洋介のひとつ屋根の下の小梅役)
これが私のベストファイブです。
基本的に色白で目の涼しい人が好きです。
下らないことを報告してしまいました。
距離は何ｍくらい泳げたのか…よく覚えてないですが。お魚になった気分を味わえて、けっこうはまりましたよ。
歩く速さでジョギングかぁ…
有酸素運動は、消費カロリ－減少にいいようですね。
私も、運動しようかな
ほほ～、１位は、にしおかすみこさんですか！
西田尚美さんや大路恵美さんは良いですよね～。
４位にソフトバンクの犬がランクインしてるのには笑っちゃいました。あのカイくんって北海道犬なんだそうで、先日北海道に里帰りしていました（笑）
色白で目の涼しい感じか～。なるほど～。
韓国女性もそんな感じかもですね。一重の感じかな～。
あ、そっか～。スロースイミングもあるんですね。
あ！そう言えば、私も水泳にハマっていた頃に２時間くらい泳ぎ続けたことがありましたよ。水の中で汗かいてるのは分かったかな～。覚えてないっす。
でもその後、ブレスが上手くできなくなってしまい、長い時間泳げなくなったような・・・。
水の中は気持ちいいですよね～。
うん、ジョギングもいいけど泳ぎたいな～。
言われてみれば、体重の動きこそスロー。
スローダイエットですな（笑）
脂肪を燃焼させるには有酸素運動って言われてますもんね。ウォーキングや散歩でもいいのでしょうけどね。
筋肉をつけてから有酸素をやるともっと効果的だし、筋トレで脂肪を分解してあげてから有酸素で燃やしてあげるのが効率的なんですけどね。
でも、ダイエットのための運動は必要ないという意見もありますので、ちょこちょこ動いていればいいのかも。