目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
一回目測定
体重：69.3kg
体脂肪率：17.5%
ＢＭＩ：23.1二回目測定
体重：70.0kg体脂肪率：16.0%ＢＭＩ：23.3
食事
朝食
豆乳野菜ジュース 170Kcal ルビーグレープフルーツ 30Kcal りんご 30Kcal バナナ 70Kcal コーヒー 朝計300Kcal 大川スロトレ１・２日目メニュー３０分
昼食
セイコーマート；フレッシュエッグサンド 128Kcal ハムカツサンド 175Kcal 豚カツ＆ハムたまごサンド 188Kcal 昼計491Kcal；サンドイッチは脂質が意外と多いね～ 
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
夕食
クリアアサヒ 230Kcal 焼酎お湯割り 160Kcal フライドチキン 500Kcal 枝豆 120Kcal レタス納豆キムチ 50Kcal 山いも 50Kcal 夜計1110Kcal 今日の合計1901キロカロリー
←レコーディングダイエットランキング参加中！応援いつも感謝しています！！ありがとうございます！！
今朝も晴れ
昨日の強風も収まった感じで暑くなりそう
今朝の体重は400g減って69.3kg（37.7kg減、あと4.3kg）で記録更新（300g更新）
体脂肪率は0.6％減って17.5％でタイ記録
となれば、体脂肪重量は12.12kgで記録更新
昨日の夕食もご飯を抜いて、夕食後体重の時点で70.0kg
これで翌日の７０切りは確実なわけでしたから、気分は上々初めて２日連続で６０キロ台（６９キロ台）ということになりました
数日前に、汗を思いきりかきたくて熱いお風呂に入るようにしていて、入浴後の体脂肪率が13.8％なんていうビックリするような数字が出たり、太ももがかゆくなったり、汗が大量に出たりと楽しかったのですが、もうやめることにしました。立ちくらみがキツイんです
前にＮＨＫ「ためしてガッテン」で、「お風呂での死亡事故のほとんどが“謎の溺死”で、それは熱いお風呂に入ることが原因で起こる」ということを放送していたことを、ダイエット[422日目]ためしてガッテン「お風呂大変身！ 超快感・安全入浴術」／糖尿病予防、週に7分の運動で効果／日本代表、バーレーンに敗れる アジアカップ最終予選という記事にしたとおり、やはり熱いお風呂は危ないかもね
私の場合は、湯船から上がったときに強い立ちくらみが続きましたが、もっと酷くなったら倒れるかもしれないもんね。浴槽で知らずに意識を失って溺死する事故が年１万人以上いるってんだから気をつけたほうが良さそう。１万人以上の人たちも、まさか今日が死ぬ日だとは思わないでお風呂に気持ちよく入っていたはずだから
汗をたくさんかくのは気持ちいいけど、↑のガッテンの入浴術を取り入れれば熱くしなくても同じ効果が得られるみたいだし、汗はこれから気温が高くなればかけるっしょ
最初に熱いお風呂に入ったときに、かゆくなった太ももを引っ掻いてできたミミズ腫れが完全に消えないうちに、この入浴方法は終焉を迎えましたとさ
クォン・サンウのニュースが出ていたのでご紹介
昨日の夜８時からＢＳ７でサンウのドラマが放送されていたよ。
コーヒー専門店っていうのもいいかもね
コーヒーは韓国語で「コーピー」みたいな発音だっけ？
2009年5月16日、ソウル明洞（ミョンドン）にて行われた自身のコーヒー専門店「TEA'US」のオープニングセレモニーに出席し、自らコーヒーを入れている俳優のクォン・サンウ（Kwon Sang-Woo）。(c)Contentslink
【5月19日 Contentslink】5月16日午後、ソウル明洞（ミョンドン）に俳優のクォン・サンウ（Kwon Sang-Woo）のコーヒー専門店「TEA'US」がオープンした。
事業家に転身したクォン・サンウは同日午後、店を訪れてファンへのサイン会を開き、自らコーヒーを入れて一般客ともあいさつを交わした。
国内のみならず、日本からも駆け付けたファンの前で、クォン・サンウは「単にクォン・サンウという名前を付けたわけではなく、2～3年前からやってみたかったことなので、オープンを迎えた今、僕はデビューの時と同じような緊張感とときめきでいっぱいです」と、オープンの喜びを伝えた。また、「ドラマは撮影現場の雰囲気もよく、楽しく撮影をしています」と近況を伝え、「視聴率を気にせず、最善を尽くしています」と語った。
クォン・サンウは現在、東大門市場で繰り広げられる愛とサクセスストーリーを描いたドラマ『シンデレラマン』で、「オ・デサン」役を演じている。
マイマイガ：「先手」駆除に市町村躍起 県北中心に卵塊ふ化始まる ／岩手
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090519-00000050-mailo-l03
先日聴いていたラジオで、マイマイガの幼虫が洗濯物に付いていて困っているというメールが２件くらい来ていて、何だか大量発生しているらしいとのことだったので、この見出しも北海道のことかと思ったら岩手のニュースでした。岩手では去年大量発生したようですね。北海道では今年大量発生なのでしょうか？
マイマイガなんて聞いたことがないし、幼虫のうちに駆除した方がいいらしいんだけど、どんな幼虫なのか分からないので画像を探してみました（クリックすると大きくなるので虫が苦手な人は気絶・悶絶しないでね）
こんな感じで尖った長い毛が飛び出てるならチクチクしそうだもんな～
母は老眼で目が遠いので、洗濯物を取り込むときに小さい虫だと気づかないかも
札幌や我が家の方でも大量発生するのかな～？◇幼虫でも皮膚などに炎症、今年も大量発生の気配
県北部を中心に昨夏、マイマイガが大量発生した問題で、気温が上がり始めた４月下旬以降、産み落とされた卵塊から幼虫（毛虫）がかえり始めている。風で飛散する毛虫は衣服に付着し、人によっては肌に発疹（ほっしん）など被害も出た。問い合わせが相次ぐ市町村は被害を最小限に食い止めようと、殺虫剤や噴霧器を自治会や学校に配布し、成虫になる前の「先手」を打つ対応に追われている。【狩野智彦】
久慈市や葛巻町で昨年７月下旬から８月上旬にかけ、成虫したマイマイガが大量に発生し、盛岡市内まで飛来した。今年４月下旬から住宅の壁や森林などに産み付けられた卵塊から、体長２～３ミリの黒い毛虫がかえった。毛虫に毒性は確認されていないが、触れると体毛が刺さるため、人によっては皮膚や目に炎症が出る。
盛岡市青山３の佐藤皮膚科医院（佐藤雅子院長）には４月下旬以降、毛虫で皮膚が赤くかぶれた市内や葛巻町の患者が相次いで訪れ、最大で１日３０人が受診した。佐藤院長は「症状に合った薬を処方できるので、早期の診察を勧める」と話す。
自宅へ遊びに来た１０歳の孫の首もとが赤くただれたという同市東松園３、自営業、伊藤安雄さん（６０）は、量販店で２本の殺虫スプレーを購入し、敷地内の毛虫や卵塊を駆除した。「（毛虫は）まだ出る。天気がいいのに洗濯物や布団を外に干せない」と頭を抱える。
盛岡市には５月上旬、市民から駆除方法などの問い合わせが約５０件寄せられた。市は地区活動センターなど市内２５カ所に配布済みの噴霧器による駆除を勧めた。１日２０件ほどの相談を受ける久慈市は９００万円の予算で緊急雇用創出事業として１２人を採用し、市庁舎や小中学校で駆除にあたる。
葛巻町は各自治会や小中学校などに殺虫剤を提供した。５００リットルを配布された町立小屋瀬小では、水で薄めた殺虫剤を校舎や遊具に散布している。工藤彰範副校長は「駆除してもわいて出てくる。児童には肌を出さない服を着させるよう保護者にお願いしている」と話す。
………………………………………………………………………………………………………
■ことば
◇マイマイガ
ドクガ科。県内では１９７０年代まで１０年周期で発生していたが、ここ３０年間では目立った大量発生はなかった。「大量」の目安は、１ヘクタール当たり卵塊約２００個。４月の県の調査で、葛巻町など県北部には１ヘクタール当たり３万個の卵塊が確認された。７月下旬から８月上旬にかけ、成虫（体長２～５センチ）になる。カラマツなどを主食にするため、食害の可能性もある。大量発生の原因は不明だが、３年ほどで終息に向かう。
応援いつも感謝しています
二つのブログランキングに参加しています。他のブロガーさんはどんな調子かな？
※クリックすると新しいウィンドウで各ランキングを見れます
【レコーディングダイエットの最新記事】
| 
開始！10～30分
お久しぶりです～ 60ｋ台突入のようですね？！
うらやましいなぁ・・・私はマイナス25ｋｇ達成で漂っています。あと20日で始めてから1年となるので、それまでになんとかマイナス30ｋｇを達成したかったのですが、ダメそうですねぇ。
熱いお風呂は私も大好きです。熱くないと気持ち悪い！でも昨年からはぬるめで長時間入る半身浴に切り替えました。それまではそんなに汗が出なかったんですが、運動後もよく汗がでるようになりました。
私も以前スーパー銭湯で浴槽から出た後に立ちくらみでしゃがみこんでしまったことがありますよ！その前にサウナも入っていたんですが、ちょっと怖かったです。
で、先日庭の草むしりをしゃがんでやっていたんですが、立ち上がったときに何度か立ちくらみがし、最終的には意識を失って倒れちゃいました！すぐに目をさましましたが、頭を打って、ついでに首も軽いムチウチです。土の上だったからよかったものの・・・
しかも頭を打ったことを覚えていなかったのが怖かったですねぇ！ お互いに気をつけないといけませんね。
立ちくらみ大丈夫ですか？でも2日連続60キロ台維持は快挙ですね！
おめでとうございます。
マカロンさんのひたむきな努力は私の強い支えになってます。
負けないように頑張って行く目標を与えてくれました。
今日は月に二回のご褒美デーです。
仕事も休みなんで、いま中華料理を堪能してきました。食べる量(食べれると言った方が正解ですね)が確実に落ちてます。
嬉しいことです。
今朝体重計に乗ると105.6キロと予定外に体重が減ってました。
15日時点で107.8キロですから、月8キロを週で割ると2キロですから、知らないうちに食べる量と質が落ちてます。
そこで、頑張って(必要ないかも知れませんが)いっぱい食べました。
1キロの増減にだいたい8000キロカロリー必要と医師(耳鼻咽喉科なんであてにはなりませんが)の友人が言うてました。
運動らしい運動はしてませんし、体重が落ちてる分基礎代謝も下がってる筈なのにガクンと下がってるのが気になります。
熱い風呂、気持ちいいですが、確かにクラクラするときありますね。
私は途中でシャワーで水浴びをし、5分単位で3セットを心がけています。
その間、温度調節に蛇口をひねりガスを炊くので、水道代とガス代は、バカになりませんが、毎日サウナに行くよりは安いので気にしないようにしてます。
その後の半身浴は15分読書をしながら入ります。
昨夜、新しい計画をたてました。
100キロを割れば
1、1500キロカロリーにカロリーアップ。
2、腹筋、背筋を鍛える。 (ただの気休めですが)
3、ひと駅歩く。
食事だけでマイナス6キロペースにし筋力アップも並行し、肥りにくい体を造る計画です。
痩せてた頃、付き合う女の娘から必ず｢華奢だね｣って言われてました。
171センチ65ｷﾛだったんで、けしてジャニーズ系のアイドルの細さじゃなかったのに、胸板はなく腕時計も女性用がちょうど似合う感じでした。
この機に乗じ、肉体改造を行います。
先日コメントで、｢ハマる事のない無趣味｣と自明しましたが、完璧にダイエットにハマりました(笑)
マカロンさんのブログ見て、色んな方のコメントよんで、顔も何も知らない文字だけの画面の中に同じ目標を抱く同志がいる事が解り、頑張ってるのは自分だけじゃない事を痛感し、更にヤル気を駆り立てられ感謝の気持ちでいっぱいです。
昨日コメントで頂いたように、痩せる事より今一番大事なのは、インフルエンザ感染を避けることです。
決意前日の2月14日の死ぬ気になった失恋もポジティブな人間になるカンフル剤になった事に感謝してます。
しかし、132キロもあったのによく付き合ってくれてたもんです。
相撲の大阪場所の頃になると必ず地下鉄で間違われたし、恥ずかしかったんやろうなぁ。
夏に出掛ける時なんか暑苦しかったやろうなぁ。
こんな事を思う日々です。
ＢＭＩ２２台まであと１歩！ですねー！！
維持期ならではの苦悩（←嘘です＾＾）とお笑いがあるのではやくマカロンさんと維持談義がしたいです。
この１年でほぼ、もとの体重の４分の１を落としました。そのうち維持が５か月ほどなので、まあ順調でしょうか？
正直ダイエットどころじゃないときもあります、オトナだし、社会人だし。
でもそういう時のキモチの持ち方で、維持できるかどうかもかかってきます。
この冬はどうにか乗り切れたので、よかったです。
残業やつれのころの体重は幻だったんですが、この１ｋｇって大きいんですねー。
もとの体重はもう思い出せないけど、軽い体重は覚えている（つまり、今はまだ身軽とはいえない）。
今年の目標はより身軽に動ける体、です。
私もずっと続ける食事を意識したので、間食は控えたものの、食事そのものの制限はさほどかけてません。
なので、ダイエット終了だからといって、増やすこともしてません。
それはともかく、維持期間になってやっと自分の基礎代謝量とか基礎消費量を出してみたりするお間抜けなヤツなんですが、こんな本末転倒でも、ゆるい食事管理と軽い運動で体重は落とせるという悪い見本にはなるかな？＾＾；。
お久し振りですね。どうしてるのかな～って思ってましたよ。
マイナス25ｋｇ達成で漂っているのですね。
もうすぐ１年になるわけですね。
ぬるめで長時間入る半身浴って効果的だという話はよく効きますが、めぐさんもそのようですね。運動後によく汗がでるようになったんですね。半身浴はどうにもじれったかったり寒かったりで私には向かないようです（笑）
急に立ち上がるのは危険なんですよね。
倒れて頭を打ったなんて大丈夫ですか！ビックリしちゃいました。頭を打って、首も軽いムチウチだなんて、ホント土の上で良かったです。頭って後から何か出てくることもあるようですし、心配です・・・。
お風呂から急に上がるのも危ないそうなので、ホント、お互い気をつけましょうね。
今日から熱いお風呂はやめたので立ちくらみは大丈夫だと思うのですが、もしかしたら摂取カロリーを抑えすぎていることも影響しているのかもしれません。
でも2日連続60キロ台は嬉しいです。
私はひたむきな努力なんてしてませんよ。
おそらくレオさんのほうが何倍も頑張っているような気がします。
今日がご褒美デーだったんですね。
仕事も休みで、中華料理を堪能してきたなんて羨ましい！食べれる量が減ったことを嬉しいと思えることも裏しいですね。
1キロの脂肪が7000～7200キロカロリーと言われているので、耳鼻咽喉科のお友達の言っていることは間違いではないですよね。脂肪ではなく体重で考えると8000くらいにはなるのかも。
野菜など水分の多いものを食べると、食べた割には体重が減ったりすることがあったりするみたいですし、こらから感じることが増えてくるかもしれませんが、身体は思ったように変化してくれなかったりするんですよね。
「なぜ？」って思うことが出てきますが、いつもどおりのことを続けるしかないみたいです。
ただ、よっぽどおかしいと思ったときは病院などに行ったほうがいいのかもしれないですね。
レオさんのお風呂タイムはすごいですね（笑）
新しい計画を立てたんですね。
腹筋や背筋はただの気休め程度でもすぐに効果が実感できると思いますよ。できれば太ももの筋トレをするといいのですが、もう少し体重を落としてからのほうがいいかもしれないですね。
筋トレは、私も最初の２週間くらいで効果を実感できたので、それが今まで継続できている要因かもしれません。
ひと駅歩くというのもいいですね。仕事中もチョコマカ動くようにするだけで、かなり効果的みたいですよ。
付き合った女性から必ず｢華奢だね｣と言われたってことは、ホント、ジャニーズ系みたいだったんでしょうね。
私もダイエットブログという世界があることを知らなかったんですが、おっしゃるように同じ目標を抱く同志がいる事がこんなにプラスになるなんて思いもしませんでした。それまでのダイエットって、一人でコソコソ頑張って耐えるしかなかったですからね。私がここまで続けることができたのは、ブログを始めたことが大きかったと思っています。ひとりぼっちのダイエットじゃなかったですから。
死ぬ気になるほどの失恋をポジティブな人間になるカンフル剤と考えられるようになったのは良かったです。痩せさせるために神様が用意してくれた道だったのかもしれないですね。
でも、132キロもあったレオさんを好きになってくれた彼女さんは素晴らしい女性だったのでしょうね。彼女のためにもというと変かもしれませんが、痩せて生まれ変わっちゃいましょうね。
あはは。大阪場所の頃になると間違われたんですね。
それも笑える思い出になりそうですね。
まだまだ失恋の痛手も完全には癒えないと思うのですが、時間薬が必ず癒してくれるはずです。たぶん今の道が幸せに続いているんだと思いますよ。今の道を進むための失恋だったんだんと思います。
お互い、幸せになりましょうね（笑）
教えてくださって本当にありがとうございます。
私はあまり深く考えずにやっていることでした。
一度見た人はもう見ないだろうと思っていたところがあります。また、他の人を押しのけているという意識も持っていませんでした。でも、考えてみたら、自己中心的なことだったと反省しています。
わざわざコメントして教えてくださったこと、本当にありがとうございます。教えてくださらなければ、ずっと続けていたかもしれません。このような忠告をコメントで書くことは、相当のお気持ちがあったのだと思います。たくさんの方に不快な気持ちやご迷惑をお掛けしたのですね。
これからは二度とこのようなことはしません。
教えてくださって、本当にありがとうございました。
ＢＭＩってあまり気にしてなかったのですが、２２台まであと１歩なんですね。
維持期ならではの苦悩というのもあると想像していますが、「お笑い」もあるのなら、早く私も維持談義をもなかさんとしたいと思いますね～（笑）
この１年でもとの体重の４分の１を落としたことになるのですね。そのうち維持が５か月ほどですか。
ホント、オトナで社会人ですからダイエットどころじゃないときもありますよね。ダイエットできるだけ恵まれていると思っています。キモチの持ち方って大事ですよね。今回のダイエットでは、キモチの持ち方の大切さがよく分かったと思います。キモチの持ち方がすべてだったと言えるかもしれません。
私は軽い体重を忘れてしまっているのですが、でも今の体重はその時よりも軽いという感じがしています。たぶん高校時代よりも身体のパフォーマンスが高いと思わせてくれますが、運動能力はブランクがあるので肉体ほどは期待できない感じです。
「維持期間になってやっと自分の基礎代謝量とか基礎消費量を出してみた」ということですが、そんな感じという気がします。太っている時に算出しても無意味のような気が私もしているので、私もそのあたりは全然把握してないです。体重や筋肉量、運動量によって値が変わってしまうので、気にしてもしょうがないかなって思っていたのかもしれません。そこに関係なく、食事量や運動量を設定してましたしね。
「ゆるい食事管理と軽い運動で体重は落とせるという」良い見本ですよ。それに、ダイエットの卒業って、「ゆるい食事管理と軽い運動」で体重を維持できるということかもしれないですね。
短期間で効果が出ると言うのは嬉しいことです。
100キロ割りとは言わず明日から筋トレごっこを始めてみます。
大阪は夏は非常に過ごしにくいので筋トレごっこでも真剣にやれば、汗いっぱいになるでしょう。
次の大阪場所までには、せめてプロレスラーに間違われるように頑張ってみます。
私も年末お風呂から出て、脱衣所でそのまま倒れてました。5分くらいで復活しましたけどね。（誰にも発見されなかったのが悲しい)
自分では熱いとは思わなかったんですけど、長く浸かりすぎていたかも。
私は慣れないマスクで今日半日呼吸困難でした。
｢逆に過換気になりそうよ～。」ってぶーたれながら仕事してました。つくづく花粉症の方の苦労がわかった。
おお！素晴らしい！
100キロ割りを待たずに筋トレごっこを始めるのですね。思い立ったが吉日ですもんね。私なんて「スロトレ」の本を買ってから数ヵ月後にやっとスタートしたんですよ。
大阪の夏は熱いとよく聞きます。運動するのは大変でしょうね。
プロレスラーですか！いいっすね～。
そうですよね～。
たすくさんは脱衣所で倒れちゃったんでしたよね。
倒れるってよっぽどですよね。生還されてホント良かった・・・足はありますよね？（笑）
やっぱりマスクは辛そうですね。
機密性が高ければより苦しくなりそう。
今回のことで、多くの人がマスクの大変さを実感し、優しい世の中になるのかも。体験しなきゃ分からないですもんね。
色々あるでしょう～サンドイッチはカロリー高いですよね～
やっぱり、サブウェイは凄いって思いますよぉ
あのカロリーで食べて満足ですからね
あぁ～久しぶりにサブウェイが食べたくなった＾＾
あはは、サンドイッチ美味しかったですよ～。
コンビニのサンドイッチは大好きなんです。
昔はお弁当を買って、サンドイッチも買って、アイスも買って、ビールとチューハイも買って、カゴ一杯に買って１回で食べてましたもんね～。
サブウェイにも行きたいな～。
まだ行ってないですからね～。
用事がないとなかなかね～。
いつか食べようっと。