ダイエット[467日目]グラフを見ると分かること／「チョコレート税」で肥満防止？／カズ、Ｊリーグ最年長得点記録更新

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.0kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：24.0

二回目測定

体重：73.2kg
体脂肪率：16.9%
ＢＭＩ：24.4

食事

朝食

豆乳野菜ジュース 170Kcal　　いよかん 30Kcal　　りんご 30Kcal　　バナナ 70Kcal　　コーヒー 　朝計300Kcal　　　大川スロトレ１５・１６日目メニュー３０分

昼食

カレー・スパゲティ 600Kcal　　ピクルス 20Kcal　　PARMアーモンドチョコアイス 171Kcal 昼計791Kcal　　　エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分

夕食

鳥胸肉から揚げ 500Kcal　　うぐいす豆 100Kcal　　たくあん 30Kcal　　茄子のシーチキンはさみ（ねぎ） 80Kcal　　アスパラガス 20Kcal　　マヨネーズ 20Kcal　　カボチャ煮つけ 40Kcal　　マカダミアナッツチョコレート 49Kcal　　アサヒオフ 91Kcal　　カロリ・カシスオレンジ 55Kcal　　焼酎お湯割り 160Kcal 夜計1145kcal

おやつ

花畑牧場 生キャラメル・プレーン 30Kcal・チョコレート 30Kcal　　おやつ計60kcal　　　　今日の合計2296キロカロリー

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今朝は軽く雪かき
本州で被害を出した強風がこっちでも吹いて、夜は雪と共に嵐のようだった。雪の量は多くなかったので１０分くらいで済んだかな。

今朝の体重は200g減って72.0kg（35.0kg減、残り7.0kg）で連日の記録更新（200g更新）
体脂肪率は増減なく19.3％

夕食前、夕食後、就寝前のどれもが最低記録だったので、今朝は７１キロ台も？なんて期待したけど、夕食後から１．４キロも減っているのだから、高望みはイカンねでも一瞬７１．９kgという数字もチラ見できたので、ドキッとはしたけどね。

にしても、体重が減ってる割には体脂肪率が増えないね。
体重が減ると体脂肪の減りが追いつかないかのように、率が増えることがいつもの感じなのに、今回は１９％台をキープしてるし、今朝の場合は寝る直前より０．５％も減ってる減ったのは初めてじゃないかな？食べた物によるのだろうけどね。あ、アルコールを飲んだせいかな？

毎日の食事記録の欄に「ダイエットグラフ表示」というのがあって、クリックするとダイエットグラフが表示される。また、右サイドバーにも「ダイエットグラフ」があり、クリックすると大きく表示されるのですが、この表示期間を「１年」にして見てみると特徴としてすぐに気づくのが、ある日を境に、紫色の「ＢＭＩ」の線と緑色の体脂肪率の線がドンドン離れだしていることだと思います。

体脂肪計を新しいものに替えてから、ずっとＢＭＩと体脂肪率は重なるように減っていたのですが、体脂肪率だけが突然その傾きを大きくし始めました。グラフでは読めないと思いますが昨年の８月中旬ごろからこうなり出したのですが、この頃に何があったかと言うと、「スロトレ」を始めたのです

１回１０分を１日おきに始めたのですが、ＢＭＩと体脂肪率の関係で見ると、スロトレを始めた途端にすぐその効果が出ています。体型や感覚の違いも１，２週間で実感し始め、２週間を過ぎたあたりで物足りなくなってしまったので、９月５日に「スロー＆クイックトレーニング」に移り種目数を増やし、そのスロー部分だけを半分に分けて毎日１０分くらいトレーニングするようになったんだったかな？まだ１日おきだったかな？

その後、９月１９日からスローTOクイックを毎日するようになり、それを２週間くらいした１０月４日には有酸素運動もしなきゃなってことで、家の中で「その場ウォーキング」を始め、１週間くらいやったものの、つまらなくなってきたのでエアロビクスのＤＶＤを購入し、１０月１１日からそれを始めたのでした

その後、筋トレは「クイックTOスロー」から「大川達也式スロトレ」へと移り今に至り、エアロビクスは途中にヒップホップDVDに替えたものの、やっぱりエアロＤＶＤに戻り現在も続行中というわけです

その間、食事の方は１０月２２日には１５００kcal設定だったものを１６２５kcalに増やし、１２月８日にはカロリー設定をやめました。だいたい２０００kcal前後は食べている感じです。

食事量が増えていても、ＢＭＩと体脂肪率の開きはさらに大きくなっているように見えます。運動を始めたこと、その運動を続けていることが要因だと言えると思います。

ただ、ＢＭＩと体脂肪率のグラフの傾きが大きいのが良いことなのかどうかは分からないんですけどね

体脂肪率を１５％にしたいと思っているので、今朝の数字でいくと、あと４．３％減らしたい。月に１％減れば４か月チョットか。７月が終わる頃に到達できるのかな〜。
まぁでも、体脂肪率は体脂肪計によっても誤差があるようだし、計測するタイミングや水分量などによっても数パーセントの違いがあるのだから、あくまで目安なんだよね。ここの数値にこだわると墓穴を掘りそうなので、見た感じで調整ということになるのかもね。サイズを測るのもいいのかもしれないし、ぜい肉をつまんでみるのもいいのかもしれないけど、１５％を目安にして、鏡や写真で見た時の見た目でチェックかな

あ〜ナナちゃんに飽きてきたので、ロクちゃんに会いたい

チョコレートに課税されて価格が高くなれば、やっぱり買い控えるようになるかもしれないけど、それで肥満増加を抑えることができるとは思えないけどね〜。チョコだけが原因ではないからね。

英国で12日に行われた英国医師会（British Medical Association、BMA）の会合で、出席した1人の医師が肥満増加を抑制するためにタバコやアルコール類と同じくチョコレートにも課税すべきだと主張した。

　デービッド・ウォーカー（David Walker）医師は、チョコレートは肥満や肥満に関連する病気の主な原因の1つだと考えられるが、健康への悪影響が軽視されていると述べた。

　この意見に対し、チョコレートに課税しても肥満防止に役立たないとの批判もある。

　英国食品飲料連盟（Food and Drink Federation、FDF）のジュリアン・ハント（Julian Hunt）氏はBBCに対し、「そのような課税をしても、消費者の財布が軽くなるだけでウエストが細くなることはない」と批判。さらに「マスコミはこぞって取り上げるだろうが、『肥満税』に効果があるという証拠はない」と付け加えた。

　ハント氏は、英国医師会では2003年にも同様の議論があったが、チョコレートに課税しても肥満を減らすことはできず、低所得層に経済的な負担となり実施も難しいとして、否定された経緯があることも指摘した。

　ウォーカー医師も、「よほど勇気がある政権でないとできないでしょうね」と語り、実現が難しいことは承知している。「しかし、肥満や、健康に悪影響を与える恐れのある食品の問題を政府が深刻に捉えているというシグナルにはなると思う」と語った。

カズ今季初ゴール！Ｊリーグ最年長得点記録更新
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090314-00000509-sanspo-socc
キング・カズ、４２歳で記録更新か〜。
同じ年代として嬉しいけどＰＫだからね。
他の国のリーグだと、どのくらいの記録があるのかな〜？
野球は結構高年齢化が進んでいて選手寿命が延びているけど、サッカーはどうなのかな？マラドーナは結構な年齢までやっていたような・・・。キーパーは長いし、ＤＦは比較的長いか？ペレとかベッケンバウワーとかも長かったような・・・。
カズとかイチローって、５０歳とかでも現役ならカッコイイよね、見たいな話をしていたような。たしかにできたらカッコいい！還暦で赤いチャンチャンコを着て現役とかって冗談を言っていたけど、５０歳でも現役なんてできたらすごいな〜。野球ならできるかもしれないけどね

　Ｊ２第２節第１日（１４日、ニッパツ三ツ沢球技場）Ｊ２横浜ＦＣの三浦知良（４２歳）が熊本戦でＰＫを決め、Ｊ最年長得点記録を更新した。

【写真で見る】キング健在！カズ、先制ＰＫを決めてガッツポーズ

　三浦知は前半１２分、ＰＫのチャンスを得ると、落ち着いて左に蹴り込んだ。ＧＫの右手に弾かれたものの、そのままゴールに突き刺さった。

　なお、通算１５１ゴール目で、ジュビロ磐田の中山雅史（１５７ゴール）に続いてＪリーグ通算得点ランキングは２位。また、最年長得点記録とともに、１９９３年のＪリーグ発足以来１７年連続ゴールも達成した。

　三浦知は後半２０分、池元と交代しピッチを退いた。チームは前半に追いつかれ、後半にも失点し、１−２で逆転負けした。

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Comments

順調ですね〜♪
やっぱり、運動を出来る限りで入れないとなぁ〜
と、ここに来るたびに思うんですけど･･
なかなか、実行に移りませんね（汗）
膝が思うように痛みがなくならないのと精神的に（言い訳）アハハ

でも、師匠が励みだから頑張りますよぉ〜
もう春も近いしね、早く雪がなくなるといいね＾＾

Posted by kun at 2009年03月15日 11:30

kunさん、ありがとうございます。
運動はしなくてもいいって言う人もいますから、前にもなかさんも言っていたように、やっぱり基本は食事ですもんね。
先日の「ためしてガッテン」でも、食事制限も運動もなしにやせる方法をやってましたし、kunさんは膝に不安があるから無理な運動はできないですもんね。ストレスもあるしね〜（爆）ストレスがあると同じものを食べていても太っちゃうみたいだし。

私もkunさんがいてくれたから続けられましたしね。
そろそろ雪融けスピードも加速するのかな〜。
春が待ち遠しいですね。

Posted by kunさんへ at 2009年03月15日 11:53

なんかあと１００gが減らないと余計悔しい気がしますよね。ウチの体重計は５０gが最低値なので、−１０ｋｇの頃あと５０gが減らなくてうね〜っとしてしまったことを思い出します。（あのころは減りモードだったので、翌日には達成しましたけど)

そっか…もうロクさんとの対面が間近なんだなぁ…
私も−30ｋｇが早く見たい！頑張らないけど（爆）

Posted by たすく at 2009年03月15日 23:09

たすくさん、ありがとうございます。
そうそう、あと１００gっていうのは余計悔しいですよね。あはは、５０g単位だともっと悔しそう（笑）
うちに体重計、右に体重をかけるようにすると、１００g軽くなる傾向があります（爆）

ほほ〜、ロクは、ロクちゃんではなくロクさんになるのですね。少し敬う気持ちが入るのかな？
−30ｋｇってとても大きな節目ですよね。−20ｋｇとは全然違うハードルのような気がします。なかなか達成できる人も多くはないでしょうしね。それだけ減らす体重があったってことですけどね（苦笑）私は−40ｋｇも経験する予定ではいるのですが・・・。私も頑張らずに達成するつもりです（爆）

Posted by たすくさんへ at 2009年03月15日 23:22

　お疲れ様です。　３／１５書き：静岡県修善寺町の由緒ある新井旅館：営繕部で、建売住宅の設計・2級建築士学で忙しい頃、出来立ての彼女との話は置いといて今回は我が同志達の紹介なんかしたりして：【我が創価学会で頑張る芸能人・著名な人々】・・【サラリーマン編】　今回は、「多くのカワイイﾆｬﾝｺ画像」中心に「学会で頑張る芸能人・著名な人々」等を存分に楽しんで見て下さい。　<m(__)m>　コメント等いただけたら幸いです。　遊びに寄ってやって下さいね。待ってますです。その際に、「脳・神経・脊髄」「理系大学」「病気ブログ」「サラリーマン」ﾗﾝｷﾝｸﾞをﾌﾟﾁﾌﾟﾁｯとしていただけたら_(._.)_感謝です。POWERを自分に下さい！尚、時あれば・・ヒマなときに、自分の【学生編】当過去ブログにも、当時の写真・数多くの！面白い・可愛い･画像・動画ありますので、どうか！楽しんで見てやって下さい。　

Posted by 智太郎 at 2009年03月16日 10:35

智太郎さん、ありがとうございます。
彼女との話は置いといて・・・ですか（笑）
続きを待ってる人がいっぱいいますよね〜。

Posted by 智太郎さんへ at 2009年03月16日 18:11