一回目測定





豆乳野菜ジュース170 りんご30 バナナ80
コーヒー 朝計280kcal
3日連続ゴンちゃんだけど極少 大川スロトレ12・13日目メニュー30分



たらこスパゲティ500 スープ40 ピクルス(ニンジン・セロリ)10
温泉まんじゅう240 昼計790kcal 朝昼計1070キロカロリー
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分



ごはん150 みそ汁50 レンコンとゴボウのキンピラ100 キャベツ千切り60 目玉焼き90 イカから揚げ160 夜計610kcal

コーヒー

3杯 今日の合計1680キロカロリー




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今日もスッキリ晴れて


今朝の体重は300g減って76.8kg(30.2kg減、あと11.8kg)
体脂肪率は1.1%も減って21.2%と記録更新(0.4%更新)


昨日は1.7%も増えて、今朝は1.1%も減って・・・。
体脂肪率のこれだけの増減は食べ物だね、きっと。昨日もコーヒー

ま、数値が落ち着いてからだね。
右サイドバーに「ダイエットブログパーツ」を付けてみたのですが、3つの計算ができるようになっていてチョイト計算してみました。
その中の一つ「目標摂取カロリー」を計算してみると、年齢・性別・目標体重を入力して出てきた数字が1971.7kcalというものでした

昨日の日記で、「2000キロカロリー前後まで食べたほうが体重の減りが良い」というようなことを書きましたが、このブログパーツの計算での「目標摂取カロリー」もだいたい2000kcalと出るわけで、「このくらいのカロリーで良かったのね〜」と妙に納得できたのでした。
ただ、このブログパーツ提供サイトの説明を読んでないので、この「目標摂取カロリー」の計算方法とか、目標体重までどのくらいの期間がかかることを想定しているのかなどは全然わからないのですが、年齢・性別・目標体重だけで求められる「目標摂取カロリー」ですから目安でしかないのだけど、2000kcalくらい食べても目標体重まで行けますよ、と言ってもらえたような気がして、100%当てにできるものではないけど何となく安心できました。
一昨日は2000越えでドカッ

っていうかカロリーアップしたわけではなくて、カロリーに囚われないように指定校じゃなくて「して行こう」ってことに変えたんだけどね。なので、カロリーが思いのほか低い日も出てくるかもしれないけど、ま、そんな日は滅多に無いかな

ただ今は、スロトレとエアロビクスをやっているから2000kcal食べても大丈夫なわけで、また運動を一切やらなくなったら摂取カロリーも減らす必要があるのだから、あんまり食べる量を増やすのも良くないような気もするけどね。「ダイエットは一生続けられる方法で」がモットーなので、運動をやらなくなったときのことも考えていた方がいいのだろうけど、それはその時に考えようかな?


フィギュア 韓国で瞬間最高視聴率40%超
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081214-00000013-maip-spo
韓国の放送局・SBSがフィギュアスケート・グランプリ(GP)ファイナルのテレビ中継視聴率を発表したんだけど、女子フリーの瞬間最高視聴率が40%を超えたんだって


にしても、キムヨナさんは日本にもファンが多いし、真央ちゃんのファンは韓国にも多いっていうのは、なかなか無い状況なのでは?お隣の国だからってこともあるのだろうけどね。
これ、ちょっと前にニュースになっていたものだけど、この方法を考えた人ってすごくな〜い?
この発電で全てを賄えるようになれば画期的だと思うけど。
日本中、世界中の道路と言う道路、車道でも可能だとしたら交通量の多い場所なんて発電し放題でしょ。人がたくさん通るところもそうだし、これとソーラーパワーで必要な電気量を作れたらいいのにね〜。
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【レコーディングダイエットの最新記事】
冬は晴れると寒いこともありますもんね。
試しに韓国語と英語やってみましたけど、韓国語は翻訳できないながらもハングルで書いてあったんですが、英語は翻訳できないところは日本語で表示されていて、笑っちった。
これでしばらく遊べそうです。マカロンさんみたく真面目にダイエットパーツをつけないとなぁと思いつつ、目に付くのはこういう奴なんですよ。
あら、ホントに奇遇ですね〜。
「プログパーツでもつけてみるか!」と思い、ダイエットのものをつけてみました。
ダイエットブログにダイエットのパーツをつけても面白くないですから、たすくさんのように楽しめるものをつけたほうが良さそうですけどね。変なものをつけて表示が重くなったりするのはイヤだから、もう付けないかも〜。
運動は大事だってわかっているのに踏み切れない自分に
イライラしているかも・・駄目ね〜
外は最近ツルツル滑りますし怖いですね〜
月曜日は仕事お休みだから体育館〜と思うと休館日
木・金で頑張れるかな・・
今年は雪が降ってくれると良いね(爆)
せめて雪かきでも・・って感じです
まんじゅう、かぶりましたね〜。
みなさんのブログを見ていて、あんこが食べたかったのですが、戴き物の温泉まんじゅうを小さいので3つ食べました(爆)美味しかった〜。
運動は、やりたくなってからやったほうがいいとおもうのですが、kunさんが踏み切れない自分にイライラしている理由が、やりたいのにできないことから来てるのだったら、やるべきタイミングかもしれませんね。
「義務」「こなし」という感じだったら気持ちよくないから楽しくないですしね。週1回から始めても全然オッケーですしね。
体育館にも行く気になっているみたいだし、変化を起こすキッカケになるかも。留め金を外せば滞っていたエネルギーが流れ出すって本に書かれてました。
最近は食事の見直しもしているkunさんですから、新しい試みはストレスになるので1度に1個増やすだけにしたほうが良かったりするのかもしれませんが、運動もやる気になっているkunさんに水を差してるわけではないですからね〜(笑)
食事の見直しや運動が身体に新しい刺激になるといいですね。そういうふうに考えることだけでも刺激になっているように思います。