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2008年12月15日

ダイエット[377日目]ダイエットブログパーツで・・・/フィギュア 韓国で瞬間最高視聴率40%超/歩行者の振動で発電

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:21.2%
BMI:25.6
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 りんご30 バナナ80  喫茶店コーヒー  朝計280kcal  トイレ3日連続ゴンちゃんだけど極少   大川スロトレ12・13日目メニュー30分
昼食
たらこスパゲティ500  スープ40  ピクルス(ニンジン・セロリ)10  いい気分(温泉)温泉まんじゅう240   昼計790kcal   朝昼計1070キロカロリー   CDエアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ+シェイプアップ系ハイ&ロー55分
夕食
ごはん150  みそ汁50  レンコンとゴボウのキンピラ100  キャベツ千切り60  目玉焼き90  イカから揚げ160   夜計610kcal
おやつ
コーヒー喫茶店喫茶店喫茶店3杯    今日の合計1680キロカロリー
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今日もスッキリ晴れて晴れまた悲しいくらいに青空ですなリゾート

今朝の体重は300g減って76.8kg(30.2kg減、あと11.8kg)
体脂肪率は1.1%も減って21.2%と記録更新(0.4%更新)NEWぴかぴか(新しい)
昨日は1.7%も増えて、今朝は1.1%も減って・・・。
体脂肪率のこれだけの増減は食べ物だね、きっと。昨日もコーヒー喫茶店をいつもより多く飲んだしね。一昨日は鍋を食べ過ぎたし。
ま、数値が落ち着いてからだね。

右サイドバーに「ダイエットブログパーツ」を付けてみたのですが、3つの計算ができるようになっていてチョイト計算してみました。
その中の一つ「目標摂取カロリー」を計算してみると、年齢・性別・目標体重を入力して出てきた数字が1971.7kcalというものでしたexclamation

昨日の日記で、「2000キロカロリー前後まで食べたほうが体重の減りが良い」というようなことを書きましたが、このブログパーツの計算での「目標摂取カロリー」もだいたい2000kcalと出るわけで、「このくらいのカロリーで良かったのね〜」と妙に納得できたのでした。

ただ、このブログパーツ提供サイトの説明を読んでないので、この「目標摂取カロリー」の計算方法とか、目標体重までどのくらいの期間がかかることを想定しているのかなどは全然わからないのですが、年齢・性別・目標体重だけで求められる「目標摂取カロリー」ですから目安でしかないのだけど、2000kcalくらい食べても目標体重まで行けますよ、と言ってもらえたような気がして、100%当てにできるものではないけど何となく安心できました。

一昨日は2000越えでドカッ爆弾と体重・体脂肪率が増えたけど、昨日も2000越えで体重は減り、体脂肪率はドカンと減った。アルコールのカロリーが含まれるので食べ物だけの2000kcalではないのかもしれないし、体重や体脂肪率は前日の食事だけが反映されるものではないんだけど、カロリーアップがどう作用するものなのか見て行きたいと思います。
っていうかカロリーアップしたわけではなくて、カロリーに囚われないように指定校じゃなくて「して行こう」ってことに変えたんだけどね。なので、カロリーが思いのほか低い日も出てくるかもしれないけど、ま、そんな日は滅多に無いかな爆弾

ただ今は、スロトレとエアロビクスをやっているから2000kcal食べても大丈夫なわけで、また運動を一切やらなくなったら摂取カロリーも減らす必要があるのだから、あんまり食べる量を増やすのも良くないような気もするけどね。「ダイエットは一生続けられる方法で」がモットーなので、運動をやらなくなったときのことも考えていた方がいいのだろうけど、それはその時に考えようかな?爆弾運動量が減ったら食事も減らせばいいっしょ!できるかどうか分からんけどねパンチ


フィギュア 韓国で瞬間最高視聴率40%超
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081214-00000013-maip-spo
韓国の放送局・SBSがフィギュアスケート・グランプリ(GP)ファイナルのテレビ中継視聴率を発表したんだけど、女子フリーの瞬間最高視聴率が40%を超えたんだってむかっ(怒り)瞬間最高視聴率は地元韓国のキム・ヨナ選手の得点が出た時で、全国で42.4%、首都圏では48.0%に達したんだってどんっ(衝撃)すごいな〜。
にしても、キムヨナさんは日本にもファンが多いし、真央ちゃんのファンは韓国にも多いっていうのは、なかなか無い状況なのでは?お隣の国だからってこともあるのだろうけどね。


これ、ちょっと前にニュースになっていたものだけど、この方法を考えた人ってすごくな〜い?
この発電で全てを賄えるようになれば画期的だと思うけど。
日本中、世界中の道路と言う道路、車道でも可能だとしたら交通量の多い場所なんて発電し放題でしょ。人がたくさん通るところもそうだし、これとソーラーパワーで必要な電気量を作れたらいいのにね〜。

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posted by マカロン at 10:36 | 絶好調絶好調 | Comment(6) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
 お疲れ様です。晴れ渡ったですが、寒いですねぇ・・ 内勤したこの日 12/15:【女性が気にする言葉(世代別)をチェック!】。新入社員【サラリーマン編】 自伝ブログも【学生編】過去の当ブログにも、当時の写真・面白い・可愛い・画像・動画ありますので、時あれば、楽しんで見てやって下さい。 よろしければ、コメント等、評価等、いただけたら幸いです。
Posted by 智太郎 at 2008年12月15日 11:35
智太郎さん、ありがとうございます。
冬は晴れると寒いこともありますもんね。
Posted by 智太郎さんへ at 2008年12月15日 13:13
奇遇です〜、私も今日べテルの方にブログパーツつけました。翻訳機能です。

試しに韓国語と英語やってみましたけど、韓国語は翻訳できないながらもハングルで書いてあったんですが、英語は翻訳できないところは日本語で表示されていて、笑っちった。

これでしばらく遊べそうです。マカロンさんみたく真面目にダイエットパーツをつけないとなぁと思いつつ、目に付くのはこういう奴なんですよ。
Posted by たすく at 2008年12月15日 14:01
たすくさん、ありがとうございます。
あら、ホントに奇遇ですね〜。
「プログパーツでもつけてみるか!」と思い、ダイエットのものをつけてみました。
ダイエットブログにダイエットのパーツをつけても面白くないですから、たすくさんのように楽しめるものをつけたほうが良さそうですけどね。変なものをつけて表示が重くなったりするのはイヤだから、もう付けないかも〜。
Posted by たすくさんへ at 2008年12月15日 20:21
今日は、まんじゅうがかぶったし〜〜
運動は大事だってわかっているのに踏み切れない自分に
イライラしているかも・・駄目ね〜

外は最近ツルツル滑りますし怖いですね〜
月曜日は仕事お休みだから体育館〜と思うと休館日
木・金で頑張れるかな・・
今年は雪が降ってくれると良いね(爆)
せめて雪かきでも・・って感じです
Posted by kun at 2008年12月15日 22:40
kunさん、ありがとうございます。
まんじゅう、かぶりましたね〜。
みなさんのブログを見ていて、あんこが食べたかったのですが、戴き物の温泉まんじゅうを小さいので3つ食べました(爆)美味しかった〜。

運動は、やりたくなってからやったほうがいいとおもうのですが、kunさんが踏み切れない自分にイライラしている理由が、やりたいのにできないことから来てるのだったら、やるべきタイミングかもしれませんね。
「義務」「こなし」という感じだったら気持ちよくないから楽しくないですしね。週1回から始めても全然オッケーですしね。
体育館にも行く気になっているみたいだし、変化を起こすキッカケになるかも。留め金を外せば滞っていたエネルギーが流れ出すって本に書かれてました。

最近は食事の見直しもしているkunさんですから、新しい試みはストレスになるので1度に1個増やすだけにしたほうが良かったりするのかもしれませんが、運動もやる気になっているkunさんに水を差してるわけではないですからね〜(笑)
食事の見直しや運動が身体に新しい刺激になるといいですね。そういうふうに考えることだけでも刺激になっているように思います。
Posted by kunさんへ at 2008年12月15日 23:18
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)