目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.8kg
一回目測定
体重：76.8kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：25.6
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 みかん30 りんご20 バナナ40 コーヒー0 朝計260kcal 大川スロトレ３・４日目メニュー３０分
昼食
みかん80 トースト300・バター50・ブルーベリージャム50・とろけるチーズ100 せんべい240 
コーヒー 昼計820kcal 朝昼計1080キロカロリー 
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
コーヒー 昼計820kcal 朝昼計1080キロカロリー エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
夕食
玉子焼き80 焼き茄子20 もやしおひたし20 ウニ丼：雲丹200・ごはん300 カニつみれ汁100 夜計720kcal
おやつコーヒー 今日の合計1800キロカロリー
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今朝の体重は500g減って76.8kg（30.2kg減、あと11.8kg）で記録更新（300g更新）
体脂肪率は0.5％減って22.4％
よって体脂肪重量は17.20kgとなりこれも記録更新
やっと、マイナス３０ｋｇ達成！です
ダイエット開始前は１１０キロ近くあったとするとすでに達成していたことにはなるのですが、自分の目で見た最大の数字は１０７kgなのでそこから３０キロ減ということになりました
約１年で－３０キロですね。岡田斗司夫さんは１年で５０キロ減ですが、１年で３０キロもなかなかのものですよね。っていうか、３０キロ減るまで１年以上も続けているほうがナカナカですけどね
まだ健康体型ではないので、ダイエットは続きますよ
さて昨日の続きで、ダイエットやめたらヤセちゃったの話。
昨日は、
つまり、食べた物がどの程度分解されるのか、またはされないのか、という匙加減は体内で分泌される消化酵素次第ということになります。そしてその消化酵素も食べた物に対してただちに反応して出てくるわけではなく、それぞれ特定のホルモンの働きかけがあってはじめて分泌されるものです。で終わりました。
ということで、「ホルモンの影響」になるわけですが、ホルモンについてもまだ分からないことばかりのようなのですね。新種も次々と発見されていて、その働きも多種多様だそうです。なので、
脳や内臓のあらゆる所で予測を超えた出没をする、ゲリラのような物質であるホルモン。そうした物質に左右されている体内のエネルギー収支が、つるんとした実験室のビーカーで起こる出来事のように計算通りに運ぶわけがありません。と著者は書いています。
次に、「腸内細菌」について書かれています。
「調子の整った体であれば、要らない物はその都度捨てられる」とし、「実際に、毒になるものを食べた時や、毒でなくともその時の体調に合わない栄養を余分に摂った時などに、排泄が早めに促されて未消化のままトイレに下してしまうことがありませんか？」と問いかけます。
このような、栄養を取り込むか捨てるかの選択に腸内細菌が一役買っているとし、「結局、もし私たちが燃焼実験のように、食べたものを灰になるまで燃やし尽くす場合があるとすればそれは、そうするほかない飢餓状態――つまりダイエット中、という笑うしかないお話となります。」と書かれています。
今日はここまでにしますね。
「消費カロリーの矛盾点」については、明日書くかもしれません
ビタミン類のサプリメントを服用すれば、ガン予防にある程度の効果があるとされてきたこれまでの研究に異議を唱える研究結果が発表された。米医師会の医学誌「Journal of the American Medical Association、JAMA」（1月7日号）で発表された2つの研究によると、ビタミンCとビタミンEには、ガンのリスクを低下させる効果がみられなかったことが明らかになった。
研究によると、50歳以上の約1万5000人を対象に8年間にわたる調査を行った結果、ビタミンC、ビタミンEのどちらもガンのリスク低下にはそれほど効果はなかったことが明らかになったという。これまでの研究では、ビタミンCやビタミンEと、前立腺ガンなどのある特定のガンのリスクを低下させる効果との関連性が指摘されていた。
また、50代以上の約3万5533人を対象に7年間にわたって行われた、セレンとビタミンEの摂取による前立腺がんの予防効果を調べる「Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial（SELECT）」でも同様に、ビタミンEを摂取してもガンリスクの低下はみられなかったという。
米成人の半数以上は、ガン予防を期待してビタミン類のサプリメントを服用しているといわれるが、そうした人びとにとっては、残念な結果となったといえるかもしれない。
新種エビ化石 菜津美ちゃんが発見 学名「ナツミアエ」
菜津美ちゃんのあだ名は「エビちゃん」になるかもね
嬉しそうな顔が良かったよ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081210-00000020-maip-soci
和歌山県湯浅町栖原（すはら）の白亜紀前期（約１億３０００万年前）の地層で、大阪府阪南市の市立尾崎小４年、熊谷菜津美さん（９）が、新種のエビの化石を発見した。１０日発表した同県立自然博物館によると、絶滅したアカザエビ科ホプロパリア属の一種で、熊谷さんの名前にちなみ、学名は「ホプロパリア・ナツミアエ」。「アエ」はラテン語で女性であることを示すという。熊谷さんは「新しい発見と聞いてびっくりした。自分の名前がずっと残るからうれしい」と顔をほころばせた。
熊谷さんは同館友の会会員で、昨年１２月に化石を探すイベントに初参加。化石は一度持ち帰ったが、同館学芸員らが改めて調べ、新種と判明した。頭胸甲（とうきょうこう）（長さ３０ミリ）、腹部（同２３ミリ）、ハサミ部分の鋏脚（きょうきゃく）（同５１ミリ）に分かれていた。
同館によると、これまでに発見された白亜紀前期の同属の化石は世界で１６種で、国内では群馬県に次いで２例目。甲殻類化石に詳しい岐阜県瑞浪市化石博物館の柄沢宏明学芸員（古生物学）は「ホプロパリア属の進化や分布を考える上で大変貴重」と話した。
同じ地層から、他にも新種の甲殻類化石６種が見つかっており、計７種を１３日から和歌山県立自然博物館で展示する。
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【ダイエットやめたらヤセちゃったの最新記事】
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開始！10～30分
年内に到達できて良かったですね＾＾
やっぱり、カロリーだけじゃないってことも
じわじわわかってきましたね＾＾
1年間やり遂げることが自分の中でも偉いって思いますよね
私もせめて1年以内に20kgは痩せたいなぁ～
今年の2月26日から始めましたから、後2ヶ月半くらいかな？
これからも健康な体目指して一緒に頑張りましょうね
私も８か月めで１６ｋｇ落とすことができました。
お互いに、食事と運動を楽しみながら落とせてこれてよかったですね＾＾。
これからも楽しく続けていきましょう♪
やっとマイナス30kgですね。年内に到達できて良かったですけど、本当は10月に42キロ減達成してる予定だったんですけどね（笑）
kunさんは226事件に開始だったんですね（爆）
1年以内に20kg！あと2ヵ月半！
っていうか、岡田斗司夫さんとかツバキさんが凄いから私たちのダイエットが遅いような気になっちゃいますけど、kunさんのペースってきっと理想的なんだと思いますよ。
私は昔、「月に1キロずつ落とせば1年で12キロ落とせるんだな～」なんて考えたことがあって、「でも1年も続けられないよな～」ってすぐにあきらめることが何度もありました。月に1キロ減でも十分ですもんね。
ですね。これからも健康な体目指して一緒に頑張りましょう！！
言霊が届くまで２日かかったみたいです（笑）
もなかさんは８か月めで１６ｋｇなんですね。kunさんと同じくらいのペースですよね。
そうですね。食事も運動も楽しみながらできているのは大きいですよね。もなかさんの後押しでスロトレを始めて良かったですよ、ホント。もなかさんのコメントがなければ今でも運動していなかったかもしれないし、３０kg減達成もいつになっていたことか・・・。ホンマに感謝しちょります（笑）
これからも楽しく続けていきたいですね。
カロリーがすべてじゃないって私も実感してます。
普通というと定義が分かれるのかもしれませんが、普通に生きて行く事がそのまま明日の私を作るんだって今は思ってます。
仕事しすぎのハイって、後からとか、明日の朝とかにドカンと反動が来ませんか？（笑）
カロリーがすべてじゃないけど、カロリーを基本とするレコダイで減量できて、食生活や自分を見つめ直せたのは事実ですもんね。３０キロ減に到達できたのは1500kcalに収める食事を続けていたからですからね～。
普通に生きて行けば大丈夫な自分になるためには、カロリー制限やカロリーの知識が必要だったことは間違いありません。
その普通が身に付きさえすれば、カロリーを気にする必要はないですもんね。カロリーが高くても身体や心が求めている食べ物がありますもんね。カロリーが高いから体重が増えるとは限らないしね。
私は、カロリー制限ダイエットにきちんと取り組む必要があったのは間違いないと思います。その時間を経たからこそカロリーがすべてじゃないと考えてもいいのだと思うんですが、やっぱり便利な目安ではありますよね。今はたくさんの食品に表示してありますしね。
30キロ減おめでとうございます♪
大台きましたね～
次は40キロ減ですね♪
40キロ減だと自分の元カノさんの体重と同じ
なので凄いことだと思います(笑)
そういえば友達で107キロの人がいたんですが(前に少しお話したかも)レコダイを始めていい調子らしいです
３か月で13キロ落ちたらしいので中々のスタートダッシュだと思ってます
痩せたらカッコよくなってみたいと言ってたので
僕も負けないようにしないと(笑)
今日はこちらは天気がよかったので
友達とお散歩で横浜をぶらぶらしてきました
横浜といっても外れのほうで田園風景もあったりして
のどかでもあります
そこで川で石を投げたりして遊んだりしました
心身ともにリフレッシュできて気持ちよかったです
ダイエットは自分は最近１日２食の日が増えてきてるのでリズムを戻して３食にしていかないとな～
って思ってるところです
私も今日記念すべき日になったのですよ～
詳しくは私の日記にて♪
お互い良かったですね☆
このまま前向きにがんばっていきましょうね☆
やっと30キロ減ですよ～。
次は40キロ減！元カノさんの体重と同じですか（涙）
私も同じようなこと考えてましたよ。30キロって子ども一人分くらいだな～ってね。
はいはい、その107キロの友達の話は何となく覚えてますけど、レコダイを始めたんですね。
３か月で13キロですか！すごいですね。おっしゃるようにダイエット最初のスタートダッシュもあると思いますが頑張ってるんでしょうね。13キロも減ったら俄然やる気になるでしょうからね。痩せたらカッコよくなってみたいと言いたくなる気持ちもよく分かりますよね。
横浜の外れの田園風景ですか。いいですね。
川で石投げというのも懐かしい。石投げって楽しかったな～。リフレッシュできて何よりですね。
あらら、１日２食ですか？
２食だとどんな感じですか？
お腹の声を聞くようになってそれに従う場合、１日２食になることもあるような気がするんですよね。１日２食とか１食にすると太るというのが定説ですが、そうじゃない場合も人もいるような気がしています。
豆乳野菜ジュースだけの朝食を１食とカウントしないなら、私のレコダイ開始当初は１日２食ってことになりますしね。最近は豆乳野菜ジュース＋果物になってますけどね。
１日１食のダイエットもあるし、１日５食とか１０食に分けるダイエットもありますよね。人によっては２食でもいいような気がするのですが、どうなんでしょうね～。
日本が１日３食になったのは最近だって聞いたことがありますけどね。明治時代とかなのかな～？
１日３食にする理由って無いような気がしますけどね。
ロシアは昼食にアルコールも飲んで量も一番多く食べるらしいし・・・。
ダイエットの世界でも、「朝食をしっかり、夜を軽く」と言われますけど、「朝は軽く、夜を多く」と説く理論もありますもんね。
もう何がなんだかわかりません（笑）
自分の生活リズムに合っていれば、無理のないほうがいいのかもしれませんけど、どうなんでしょうね～。
ん？ユキダルマも記念すべき日ってことは・・・きっとアレですね。お返事を書いてないで早く見に行かなくては！（笑）
そうですね。
このまま前向きにがんばりましょう！
やっぱり岡田さんもおしゃっていたように長く継続してやれるダイエットが一番いいですもんね♪
自分で色々楽しむ要素を取り入れたり、実際に体を動かしたりと自分だけのメニューを作り上げていくのは楽しいと思いますっ。
いや～、それにしてもおめでとうございます～
これからも応援していきますっ。
ホントそうですよね。長く継続してやれるダイエットが一番いいですし、目標達成後も継続できる食生活だとなおいいのでしょうね。
ラディアさんのおっしゃるように、「自分で色々楽しむ要素を取り入れたり、実際に体を動かしたりと自分だけのメニューを作り上げていくのは楽しい」ことですもんね。そうですよね、いいですよね。やっている本人が楽しい方法でやったほうがいいですもんね。
いや～、ありがとうございます～（笑）
これからも応援してくれるなんて嬉しいっす！
自分は最近は１日2食になったいうより
１日２食にする比率が増えたって感じですね～
ラーメン屋めぐりが多いからですね(笑)
ラーメン屋さんはカロリー高いので
ラーメンで朝と昼兼用にしてるんです
それで１日２食の回数が増えてるって感じなんです
ただ１日２食は自分にはあんまりあってない感じですね
１日２食と３食で同じカロリーにしても
１日２食の方はお腹がすきやすいんですよね～
なので最近は１日３食に戻そうと修正中です
今もこんな時間ですがお昼ごはん食べてます(笑)
そういうことで２食になっていたんですね。
ラーメンで朝と昼兼用にしてるわけですか。ふむふむ。
１日２食が合っていないことが分かったのは良かったのかも。
やっぱり食事と食事の間隔が空くからお腹は空きますよね。間隔が空くと脂肪になりやすいとも聞きますし。
１日３食とか４、５食に増やしたほうがいいという考え方もありますもんね。
あはは、すごい時間にお昼ごはん！(笑)
友人の家庭は５時に夕食なんですよ～。
僕は９がつらへんから
朝ごはん11時から12時のあいだ
昼ごはん３時から４時の間
夜ごはん７時
って感じですね～
起床するのは９時から10時のあいだで
寝るのは２時前後って感じですね～
浪人になってからこんな感じです(笑)
なるほど、そういう生活リズムなんですね。
生活リズムって食事で作られるような所があるでしょうから、一定のリズムの方が良いのでしょうね。