目標体重：65.0kg
目標までの残り：-12.5kg
一回目測定
体重：77.5kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：25.8
食事
朝食
豆乳野菜ジュース170 みかん10 りんご40 バナナ80 コーヒー0 朝計310kcal 
ゴンちゃん３日連続。でもわずか。 大川スロトレ２４・２５日目メニュー３０分
ゴンちゃん３日連続。でもわずか。 大川スロトレ２４・２５日目メニュー３０分
昼食
アボカドねぎまぐろ丼520 そうめん・じゃがいも・ニンジン・汁100 白菜漬物30 おかきせんべい280 昼計930kcal 朝昼計1230キロカロリー 
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
エアロビクスDVD・ダンスステップ系エアロ＋シェイプアップ系ハイ＆ロー５５分
夕食
豆腐と玉子で作った茶碗蒸し90 キャベツ千切り40 豚焼肉150 みそ汁50 ごはん150 粕漬け30 夜計510kcal 今日の合計1740キロカロリー
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今朝は体重・体脂肪率とも昨日と同じで、77.5kg（29.5kg減、あと12.5kg）、22.9％でした。どちらも変動なしというのは久し振り。過去にあったかな～？摂取カロリーの設定を2000kcalにしてもいいかもしれないね
アマゾンに注文していた本が昨日届きました。
仕事をしながら脂肪を燃やす！です。
アマゾンで167円の中古を買ったので、送料･手数料で合計507円でしたけどね
今やってる大川スロトレの大川達也さんが責任監修をしている本で、「２４時間スロートレーニング」という副題が付いている通り、朝起きてベッドの上や、歯を磨きながらやるストレッチ、通勤時のウォーキング、通勤電車の中、会社、帰宅してからなどなど、気づいたときにその場で出来るストレッチやスロトレが数多く紹介されています。混雑時にできるスロトレまで考えられていて少し笑っちゃいました。混んでる電車でこんなことしてたら痴漢と間違われそう
ただちょっとした空き時間や休憩の時に１種目ずつでもやれればそれなりにトレーニングにはなりそう。
まぁでも、大川スロトレにしても石井スロトレにしても、１日５～１０分程度でもともとオッケーなので、通勤電車や会社でトレーニングしなくても大丈夫なような気もするけど、ふとした時にこの本のトレーニングを覚えていれば、改めて運動の時間を取らなくていいからいいことはいいだろうね。
フリーアナウンサーの進藤晶子さん、モデルのＳＨＩＨＯさん、フィギュアスケートの村主章枝さんもスロトレ実践者としてコメント・写真などを載せています。
それよりなにより、トレーニング写真のモデルとして登場している遠野舞子さんがとても美しくて美しくて、「惚れてまうやろー！」by Ｗエンジン 状態です
名前は何となく見覚えがあるんだけど、女優、ジュエリーデザイナーと紹介されていて、歌手で受賞暦もありますね。本の表紙の女性がそうです。ペア・ストレッチの写真もあるんだけど、男性と二人でストレッチしている写真があって、何ともこの男性が羨ましいな～遠野さんは１９７３年生まれとなっているので現在は３５才か。うんうん、私と年齢的にはピッタリだね
お名前で検索してみると・・・わお！きわどい写真集
ブログもあるみたい時間のある時に読んでみようかな昨日、ハニカミ王子こと石川遼くんが先輩たちに胴上げされてましたね
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081208-00000039-spn-spo
ニュース記事によると、韓国で兵役につくドンファン、賞金王に輝いた片山の胴上げに続き、遼くんが胴上げされたみたい。ドンファンを最初に胴上げしたというのも何だかいい話だな～。遼くんのおかげで男子ブロゴルフが大注目されるようになったんだから、他の選手たちも遼くん様様だもんね。今シーズン最後の大会だったわけだけど、本当に上手になっていて凄いよね～。もっと身体が大きくなってくれたらいいのにね。マスターズから招待状が来るかもしれないし、世界で通用する選手になってほしいな～
競馬でも武豊騎手の新人記録を抜いた三浦皇成騎手も出てきてるし、テニスの錦織くんとか、他にもまだいたような気がするけど、ここ数年は女性アスリートしか世界に通用する人がいない感じだったけど、そろそろ男性も若い選手が出てくる頃なのかもね
世界で活躍しているといえば、同じアジア人でこんな選手がいたなんて全然知りませんでした。フィリピン出身のマニー・パッキャオがあのオスカー・デラホーヤに勝ったんですね～。４階級制覇をすでにしているらしいし、こんな凄い選手がアジアにいたなんてビックリ
伝説のボクサーを圧倒したことで、名実共に「パウンド・フォー・パウンド」の称号が認められたことになるそうです。ファイトマネーも１０億円くらいだって。負けたデラホーヤは２０億円くらいだそうだけど、試合後に病院に運ばれたようだし、引退するかもしれないみたい。有料チャンネルでしかやらないので生ける伝説であるデラホーヤの試合をみたことはないんだけど、見ることのないまま引退なのかな～
にしても、こんなに強くて注目されているボクサーがアジアにいたなんて本当にビックリしたよ
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開始！10～30分
しかし、惚れてまいますか～。私は最近三次元ではないなぁ。二次元ばっかりで…（アブナイ奴と呼んでください）
メニューですね＾＾
美味しそうだと思ったんですよぉ～ヘルシーだしね＾＾
近いうち、うちでも出るかも･･ね♪
お昼の『アボカドねぎまぐろ丼』も気になりますけどね
混雑時にもスロトレしようってんですから、すごいですよね。でもどこでもできるってことなんですけどね。いつでもどこでもストレッチや筋トレができるってことを１冊の本にしちゃったわけです。
いえいえ。私だって写真の彼女ですから二次元ですよ。
アブナイ奴２号ですね（笑）
そうそう、テレビでやってたって言ってました。
上品な感じに仕上がってましたよ。京都風茶碗蒸しという雰囲気です。京都風は知らないのですけどね（笑）
アボカドに醤油をかけて食べると中トロのような味になるんでしたっけ？『アボカドねぎまぐろ丼』は女性に人気のプチ丼メニューらしいですよ。アボカドは栄養価が高いんじゃなかったかな？脂肪が多いんだったかな？カロリーは高めかもしれないけど身体には良いのかも。
あはは、なるほど～。
どちらも手が届かないってことでは一緒かも～（笑）
４次元化しましょうかね～。
いや失礼しました～
マカロンさんもただの男子デスね＾＾ｖ
たしかにこの遠野さんお美しい・・・
女の私も
惚れてまうやろーー！！！
そうですよ、男子って年ではないですがただの男子です。どんな男子だと思っていたのかな～？（笑）
女子のユキダルマさんでも、「惚れてまうやろーー！！！」なんですね。