ダイエット[361日目]やっぱりヒップホップにしよう（笑）／浅田真央、NHK杯SP首位／「内臓は鍛えられる」説の真偽

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：78.8kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：26.2

食事

朝食

豆乳野菜ジュース171　りんご40　バナナ80　　コーヒー0　　朝計291kcal　　　大川スロトレ２５・２６・２７日目メニュー３０分

昼食

ピザ・マルゲリータ258　　ビーフシチューポットパイ256　　コーヒー0　　昼計514kcal　　　朝昼計805キロカロリー　　　ヒップホップDVD６５分

夕食

カーネルクリスピー260　　玉子（力丸くん）焼き100　　お鍋：鱈120・豆腐120・油揚げ140・白菜40・白滝10　　粕漬け20　　麒麟ゼロ100　　焼酎お湯割り160　　夜計1070kcal　　　今日の合計1875キロカロリー

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今朝の体重は200g増えて78.8kg（28.2kg減、あと13.8kg）
体脂肪率は1.1％も減って22.2％で記録更新（0.8％更新）
また異常な減り方なのでコーヒー６杯飲んだせいなのかな
あまり信頼できる体脂肪率ではないけど体脂肪重量を計算してみると17.49kgになるので一応記録更新（0.46kg更新）
反対に体重は増加傾向79kgに戻りそうな勢いだね〜

「今月はあとどのくらい体重が落ちるかな〜」なんて考えていたんだけど、あと１週間くらいある感覚だったのに、もう２９日なんですねビックリーあと１週間くらい残っているつもりだったから、１キロくらい落ちたらいいな〜なんて思ってたのに、明日でもう１１月が終わりじゃないですか早いな〜また一段と早くなったような気がするよレコダイ（レコーディングダイエット）を振り返ると１１ヶ月だから長いんだけど、でもスタートしたのはついこの前のような感じもするな〜。

昨日の日記では、ヒップホップＤＶＤをやめてエアロビクスＤＶＤに戻すと書いたのですが、せっかくなのでもう少しヒップホップをやってみようと思い、昨日もヒップホップをやってみました。３回目になります。
すると、結構楽しくなってきましたよ（苦笑）
昨日の日記に書いていたように、新しいＤＶＤもいろいろ探して買ってしまいそうにもなったんですがどうにか衝動を抑えることに成功しもう一度ヒップホップをやってみて、しばらく続ける気持ちになれましたさっぱり付いて行けない部分が一箇所あるのでそこをどうにか形にしたいね。それに１回目、２回目より楽しくなってきたエアロビクスのときも最初の数日は「あまり楽しくない」って言ってたような気がするけど、それなのにすごく楽しくなったからね。１回２回くらいで判断してはダメだね

大川スロトレも今日の午前中で全４８種目・８プロトコルを実施したことになります。１日に３日分のメニューをやるようになっているので、じっくり取り組む姿勢が少し欠けているようにも思うのですが、まずは全種目を体験してみたかったので、とりあえず一安心トレーニング方法や重さや回数などがおおまかにつかめたので、２周目からはもっとじっくりオールアウトを目指しながら取り組めると思います

大川式スロトレ（注意：正式名称ではありません）をもっと知りたくなって、大川達也氏の会社のサイトを見たりしていたのですが、大川氏は現在私が実践している本以外に３冊出版されていて、そのうちの１冊を購入し、今読んでいるところですこの本についての感想などは後日書くつもりです

そう言えば、ＤＶＤをアマゾンで探していた時に見つけたんだけど、石井直方教授がＤＶＤ付きのスロトレ本を来年１月に出版するみたい。
ＤＶＤ付きのものは、今年５月に男性用も女性用もすでに出してるのにね〜。男性用は私も使って良かったし、女性用の「スロートレーニング ビューティダイエット」も立ち読みした感じでは充実していてよい内容だと思っていたんだけど、来年の「スロートレーニングで太らない体を作る [DVD]」はどんな内容なのかな〜？

こんな見出しのヤフーニュースがありました。
忘年会やお正月、新年会など、飲んだり食べたりする機会が多くなるでしょうから、参考になるかな？

「内臓は鍛えられる」説の真偽を聞いてみた
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20081120-00000010-rnijugo-ent

25歳にもなると、「胃がもたれやすくなった」とか「食べ過ぎるとすぐに下痢になる」といった、内臓の衰えを妙に実感したりしませんか？　体力や筋力ならこの年になってもトレーニングで向上しますが、同じように「内臓を鍛える」ことはできないのでしょうか？

「いいえ、内臓を鍛えることは基本的に無理ですね。内臓は筋肉とは別物ですし、そもそも自律神経に支配されているため自分の意思で動かすことができません」

とは、さとう消化器内科クリニック院長・佐藤栄一先生の談。のっけからの全否定ですが、たとえば暴飲暴食すると、普段より内臓がよく動いて結果的に機能が高まる…なんてことにはならないんですか？

「お腹が不調になる理由の大半は、『消化力の不足』。だから内臓に許容以上の負担をかける行為は避けた方がいいでしょう。とくに脂肪は分解されにくいので要注意。それに、人の内臓は使えば使うほど疲弊していくという、残念な一面もありますので」

消化不良を起こすと食べたモノが胃に残って胃もたれの原因になったり、未分解のまま腸に流れて下痢の原因になるそうな。

「消化力には個人、または民族の遺伝的特徴によって差があり、たとえば、すい臓から分泌されるリパーゼやトリプシンといった消化酵素は脂肪やタンパク質を分解しますが、日本人はもともと農耕民族で穀物が主食だったため、肉を主食としていた欧米人よりもこの働きが弱い傾向にあるんです。私たちが肉や脂分を多食するようになったのはここ数十年の話。現在の肉中心の食生活に内臓機能が遺伝的に適応するまでには、まだ３〜４世代はかかると思いますよ」

なお、アルコールを摂りすぎるとすい臓の機能に悪影響を及ぼし、消化力全般にダメージを与えてしまうとか。内臓を健康に保つには、肉と脂、そして酒を控えるのが一番なもよう。ん？　なんだか僕らの好物ばかりが並んでますが…。とりあえず暴飲暴食はやめるということで、内臓への気遣いを始めてみませんか？

フィギュアスケートGPシリーズ第6戦のNHK杯、女子シングル・ショートプログラム（SP）で日本の浅田真央選手が首位に立ちましたね。
鈴木明子選手が４位で、中野友加里選手が５位でした。
今シーズンの真央ちゃんはホントすごい！前回のフランス大会ではジャンプが全然だめだったんだけど、それ以外の演技は去年をはるかに上回る演技だったと素人ながら感じました。たぶんジャンプ以外を比較したらキムヨナより上ではないのかな？技術的なことや点数計算のことは分からないけどねなので、ジャンプが決まればすごいことになると思うんだけど、昨日のショートプログラムはほぼ失敗なしでしたね。
ショートとフリーのどちらも失敗しないというのは、どんな選手でもなかなかできないことなのでフリーは失敗する番なのかもしれないけど、フリーの演技はジャンプ以外は本当に素晴らしかったので、今夜のフリーには物凄く期待しています。ジャンプをまた失敗したとして、点数が悪かったとしても、ジャンプ以外だけでも感動できる内容になっているからね。ジャンプの真央ちゃんだから、ジャンプも決まればいいし、ジャンプも本当はすごいプログラムになってるらしいからね。３回転−３回転とか、トリプルアクセルを２回跳ぶとか、ジャンプも決まれば本当に凄そう！キムヨナさんが強いから、来年のオリンピックに向けて、今年やっておかなけらばいけないことをきちんとできますように！そう考えると、なかなかいい感じではないかって荒川静香さんは言ってたしね。
あ〜今夜のフリーが楽しみだ

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Comments

力丸くんってなーに？と思ったら卵の名前なんですね。
これなら卵かけご飯にしてもおいしそうだなーなんて見てました＾＾

ヒップポップを続けられるのですね！
どちらもこなせるようになったら、気分に合わせて使い分けもできるでしょうし
お家でもこれだけ充実した内容ができるんだ！って感じでステキです〜。
スロトレも一通り行ったことになるんですね。早いなぁ。
私はマカロンさんほど、時間を有効に使っていないのかもしれません(汗)
忙しいと言いつつ、ぼ〜っとしてる時間もあるし。
もっと頑張ろうって気持ちになります。なるだけかも？(笑)

タイトルからすると、石井教授の本は維持に入る頃に活躍しそうな感じなんですかねー？
買うかはともかく、ちょっと興味ありますね！
今月はスロトレの効果を感じた月でした。
グラフを見ても、基礎代謝はまぁ横ばいなんですが
筋肉量は少しずつ右上がりになってるんです♪
マカロンさん程頑張れていない私でさえ成果を感じるのだから
マカロンさんの筋肉はグングン育ってるはずですよ！！

11月も明日までかってマカロンさんのブログで気づきましたが早いですね。もう12月なのか〜。
なんとなーくダイエットを始めてからは、充実感のある日々を過ごせた気がします＾＾
と同時によく続いてるなとも(笑)

真央ちゃん。実は私はあまり好きではなかったのですけど
今年は垢抜けた感じがして好きです〜。
コスチュームもジュニアな感じから大人ぽくなったし
ピョンピョン跳んでるって印象もなくなりました。
タラソワさんの指導法に少々不安がある様子ですけど
私は今の真央ちゃんがいいなぁ。
ヤグディンをはじめ、タラソワさんの指導を受けた選手に
魅了されてるタイプなのでそう思えるのかも〜。
って、久々にちゃんとコメントカキカキって思ったら長すぎました。すみません。

Posted by ツバキ at 2008年11月30日 00:24

ツバキさん、ありがとうございます。
字数制限があるのかどうか分からないのですが、たっぷり書いてくださってオッケーですからね。言葉足らずで真意が掴めないことのほうが困りますから。それに、長く書いてくださらないと私もツバキさんのブログに長いコメントを書けませんので（笑）

力丸くん、検索で見つけられたんですね！
頂き物なのですが、黄身の色にビックリでした！！
卵かけご飯いいっすね！明日絶対にやります（決意！）

まだしばらくヒップポップを続けられそうです。
エアロにしてもヒップホップにしても、どのくらいの効果があるのか分からないので信じるしかないですね。
スロトレも、とにかく全種目をやってみたくて慌ててやった感が否めませんね（笑）。２周目はジックリ取り組もうと思います。

と、とんでもない！！
ツバキさんのほうが何百倍も時間を有効に使ってますよ！！ツバキさんの頑張りに刺激を受けまくってますから！

石井教授の本はどんな内容なのか・・・？
ちょっと価格が割高なんですけどね。スロトレ本にＤＶＤをつけただけなのかな〜。
スロートレーニングビューティーダイエット（長いカタカナ！）にもＤＶＤが付いてますけど、立ち読みした感じだとこの本はかなり充実した内容だったと思うんですけどね〜。「スロトレ」という言葉を使わなかったから売上が伸びてないのかな〜？充実しすぎて敬遠されてるのかも。

スロトレの効果を数値で確認できるのはモチベーションに良いですね。自分は感覚でしか分からないのですが、ツバキさんが成果が上がっていることを聞くと、自分も大丈夫だろうって思えますね。
前にもどなたかがツバキさんと同じように、私がかなり運動を頑張っている、という感じのコメントをくださいましたが、筋肉痛がすごかったり、不機嫌になったりしただけで（笑）、激しい運動をしてるわけではないんですよ〜。

ホント、私ももなかさんに返事を書いていたときに気づきましたよ。１１月も終わりなんですよね。
ツバキさんのおっしゃるように、ダイエットを始めてからは、私も充実感があるかもしれないです。運動が入ると充実感が増すのかもしれないですね。「頑張ってるやん！自分！」って思いますからね（そんなに頑張ってなくてもね）。
そして、よく続いてるなって私も思います。

おお！ツバキさん、フィギュアスケートに詳しそうですね！ヤグディンが出てきたり、タラソワさんの指導を受けた選手に魅了されてたというのも、なかなかマニアック！でも、ホント、タラソワさんの真央ちゃんは素晴らしい演技だと思います。

Posted by ツバキさんへ at 2008年11月30日 09:36