目標体重：65.0kg
目標までの残り：-16.7kg
一回目測定
体重：81.7kg
体脂肪率：26.8%
ＢＭＩ：27.2
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171 リンゴ10 柿20 バナナ80 朝計281kcal
スローtoクイックトレーニング後半１０種１５分
昼食
マック
チーズ月見バーガー473 シナモンメルツ1/2：137 昼計610kcal 朝昼計891kcal 
クリスプチキンサラダが終了していたので、気になったシナモンメルツを。普通だった
チーズ月見は好きなので美味しかった
チーズ月見バーガー473 シナモンメルツ1/2：137 昼計610kcal 朝昼計891kcal クリスプチキンサラダが終了していたので、気になったシナモンメルツを。普通だったチーズ月見は好きなので美味しかった
夕食
みそ汁50 ほうれん草おひたし23 豚肉豆腐チャンプルー199 赤飯・黒豆飯240 えびせんべい24 夜計536kcal
おやつ
（貰いもん）BOSS贅沢微糖32.3 夕食前923.3kcal 今日の合計1459.3kcalで合格
体脂肪率は0.3％減って26.8％
昨日の午後は、クタクタになるほど動き回っていたので、「体重減ってるかも
」と期待していたのに、逆に増えてたね
がっかり。今日で９月も終わり。８０キロを切ることはできそうもないけど、明日の写真撮影で体型に違いがあるのかないのか、楽しみ
でもあり、怖く
もあるね
昨日の夜、テレビで「英語でしゃべらナイト」を見終わってチャンネルを替えたら、タカ＆トシが面白い実験をしてました。
「お試しかっ！」という番組かな？「太りにくい夜食ＮＯ．１探せ タカトシ７日間実験」というタイトルで、寝る前に１キロ食べて翌朝に体重を計り、どの夜食が１番体重が減っているかを実験していたのです。食べるのはタカのほう。
私がチャンネルを合わせた時は、３日目の「ごはん」でした。
ゴハンだけ１kg。
最初は塩が用意されていたのですが、途中からふりかけを掛けたり、ルールで水５００mlは飲めるようになっているので、お湯にしてお茶漬けにして、お茶漬けのＣＭのように最後はかきこんでました。
ごはん１kg １６８０kcal ３０代男性１日2250kcal との文字。
ぽっこりしたお腹で午前２時に眠りにつきました。
７時間の睡眠後に体重を測定するようです。
食べる前の体重が90.65kgで、ごはん１kg・・・睡眠後は91.35kg、300g消費されたという結果になりました。
ここで、ごはんの前の２日間の結果も見ることができたのですが、ピザが650g消費されて１位、ごはんが300gで２位に入り、ラーメンが250gで３位となっています。ピザが意外と消費されてるね～。
深夜12時に１kg食べて翌朝消費した量を競うというルールも出てる。
ここで、白衣を着た女性がコメントをしていた。管理栄養士さんかな？
お茶漬けのように水分と一緒にごはんを食べると消費されにくい、と説明してました。ごはんを噛まずに流し込んだことで体内への吸収が遅れたってことのようです。
次は、「豆腐」
豆腐１キロが出て来ると、レンガみたいな大きさでした。タカさんは「意外と小さい」と発言。
この日の体重は90.70kg。前日の食前とほぼ同じですね。
豆腐の水分の多さにタカ戸惑う。15分後、箸がピタリと止まりました。残り4分の1くらい。サイコロステーキのように小さくしてラストスパートで完食！
豆腐１kg ７２０kcal
０：３０就寝
７：３０起床
食べる前が90.70kg、豆腐1キロ食べて・・・睡眠後は91.00kgで700g消費されたことになるので、ピザを抜いて１位になりました。
豆腐に含まれている水分が寝ている間に汗などで消費されたのでは？と白衣の女性が説明。豆腐は水分多いんだね。
５日目はキャベツ。
食べる前の体重は90.60kg。
キャベツ大き目の1個で1キロとして出て来ましたが、これでは食べづらいので千切りにすると・・・大皿に超山盛りになって出て来ました。これにノンオイルドレッシング各種を掛けて挑戦！
「地獄・・・」との言葉を漏らしながら食べてます。
開始から1時間経って、残り３３０g。
結局2時間かかっての完食となりました。この2時間でも消化が進みそうだよね。
キャベツ１kgは２３０kcal
AM２：１５就寝。
AM９：１５起床。
食べる前が90.60kg、キャベツ１kg食べて・・・起床後は90.70kgで900g消費されていたので、断トツで１位！
タカ、「あんなに苦労して食べたのに、意味ね～」と絶叫！
白衣の女性「キャベツには胃腸薬によく使われるビタミンU・葉酸が多く含まれているので、消化を助ける栄養素のおかげで睡眠中900g消費された」
６日目。
午後3時から深夜12時まで食事を禁止されてるタカが仕事場で愚痴ってます。「何で俺ばっかり！」とトシに怒ってます(笑)
この日は、もりそば。
この日の体重は91.15kg。少し太ったね。
もりそば１kgを見て、タカ「普通盛りでしょ！」と。
それでも8人前の量になるようですが、快調に食べ進みます。
ラーメンに次ぐペースだそうです。
もりそば１kg 1320kcal
０：５０就寝
７：５０起床
食べる前が91.15kg、もりそば１kg食べて・・・朝は91.45kgで700gの消費となり、２位の豆腐と同じでした。
白衣の女性「そばに含まれるデンプン質は消化が早い特徴があるから」
最終日、７日目。
最後は焼肉。
食べる前は91.15kg。
カルビが１キロ出て来ました。10人前になるそうです。
ジュウー、ジューと美味しそうな音。「焼肉は友達」とタカ。
30分で３５０g食べましたが、ここで大きなため息
苦しそう
開始から1時間で残り187g。開始から2時間でやっとゼロ。
焼肉１kg 5170kcal 30代男性2250kcalの2倍以上ですね
お腹がさっきよりポッコリして２：３０就寝。
９：３０起床
寝ている時は身体が熱かったとタカ。お肉はやはりそうだよね。
食べる前の体重が91.15kgで、焼肉1キロ・・・92.15kgで消費ゼロとなりました。
白衣の女性「焼肉の中でもカルビは油分が非常に多い食べ物。油分は日常生活でも消費されにくいため寝ているだけでは消費されなかった」
７日間７種類の夜食を試した結果はこうなりました。
１位 キャベツ ９００グラム
２位 豆腐 ７００
もりそば ７００
４位 ピザ ６５０
５位 ごはん ３００
６位 ラーメン ２５０
７位 焼肉 ０
後日、楽屋で。
さきほどの白衣の女性、フードセラピスト・管理栄養士の「まるもゆきこ」先生の衝撃のＶＴＲが！
「食べ物の消費には個人差があります。その日の体調・運動量・食べ方・食材の組み合わせなど様々な条件によって変わるので、今回の実験で『どの食べ物が一番消費される』とは、一概に言い切ることはできません。７日間お疲れ様でした」を微笑されていました。
「チャン、チャン」ってことですね。
翌朝の体重が増えたから悪い食べ物で、減ったから良い食べ物ってわけではないですもんね。その後に体脂肪になるかもしれないし、必要な栄養ならプラスになるだろうし。
深夜に単品で１キロなんて食べ方はしないだろうけど、飲み会や宴会などで２次会、３次会、最後にラーメンで〆るなんてことはあるもんね。
この実験から分かるのは、朝増えていても、夜にはきっちり減っているから、さすがホメちゃん（ホメオスタシス）ってことかな(笑)
クォン・サンウとソン・テヨンの結婚式の時の写真がたくさん出てました。
クォン・サンウは、慣例だと新郎が1人で入場するところを、女手1つで育ててくれた母親の手を引きながら入場して、招待客から盛大な拍手で迎えられたそうです。さすが、サンウ！
出席した招待客もすごい顔ぶれで、チャン・ドンゴン、ソン・スンホン、ソ・ジソブ、チェ・ジウなどなど、他にもたくさん来ていたみたい。
別記事の写真だとイ・ビョンホンの写真もあるけど、この記事では名前が紹介されていないな～。ジウ姫の姿もいいね～。
韓国の夫婦やカップルは、手をつないでいる写真が多いね。公の場所でも手をつなぐんだね、韓国は。
ヤフーニュースからは、イルカもメタボという記事。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080929-00000501-san-soci
海洋レジャー施設「城崎マリンワールド」（兵庫県豊岡市）で、人気のイルカショーのイルカたちが体重増で動きが鈍くなり、ダイエットに取り組んでいるそうです。
腹や首周りが見た目にも太く、得意のハイジャンプも十分こなせないなど事態は深刻で、関係者は「このままではショーが台無し」とイルカのメタボ解消に懸命。
カマイルカの体重測定は毎週１回、バンドウイルカも飼育員が体形をチェックしているが、すべてに体重増がみられ、１週間で最大５キロ増えたイルカも。飼育員がエサとなるサバの切り身を調べたところ、取り寄せたサバが通常より脂がのった状態で、カロリーオーバーが原因とわかった。
このため、対策としてエサの量を１頭あたり５００グラム減らし、脂分の少ないホッケの割合を増やした。
旬のサバで脂がのっていたのかな。青魚だから身体にはいいと思うけどね。ホッケのほうが脂分が少ないのか。エサを５００グラム減らすだけで大丈夫なのかな。
毎日ショーをしていても、食べ過ぎると太っちゃうんだね～。
いつも応援ありがとうございます
よろしければ、どちらも応援していただけると嬉しいです
【レコーディングダイエットの最新記事】
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開始！10～30分
イルカもメタボの時代ですかぁ～（汗
ご覧になりました？ 案外面白かったですよね。
たしかに、キャベツの千切りって食べたくなる時がありますね。でも、あの量は無理かも。
焼肉もカルビだけ１kgだとキツイけど、いろいろ食べながらビールもあって、仲の良い友達と一緒だったりすると、１キロくらい食べてしまうかも。私の場合ですけどね(笑)
イルカも芸をするたびにエサをもらっているから、動けば動くほどメタボになっちゃうのでしょうか？(笑)
太ったイルカも見てみたいですけどね。
何でもかんでも恒常性じゃないでしょ。
「朝排便後が一番体重は軽く、夜ご飯食べた後が一番体重が重いのは当たり前で、睡眠中にもカロリーは消費されるし、水分も減」るのは、改めて書くまでもなく誰もが経験して理解していることで、このテレビ番組もそれを前提にしているし、その上で私も書いたことで、hapoさんもお書きのように当たり前のことですよね。
書いた文章が言葉足らずでしたが、何でもかんでも恒常性だとは思ってません。恒常性は、「たくさん食べたからといって、そのまま太るわけじゃない」というような説明がされることが多いと思います。寝る直前に１㎏も食べてそれを毎日繰り返していたのに、それほど体重が増えていなかったことの理由の一つは恒常性ではないかと考えてもおかしくないと思います。
私の文章を読んで誤解する人がいるのかもしれませんが、ホメオスタシスだけだと思う人は多くはないでしょうし、専門家が書いているブログではないので、私が「こうなのかな～？」とか「こういうことだな、きっと」などと、自分勝手な思いを書いているだけなのはお分かりいただけてると思います。ブログってそういうものだと思いますから。
いつも間違いや気になった箇所を指摘してくださることは感謝しています。
先日、次男が食べていましたが･･美味しいって！
TVみたかったなぁ～面白そう
最近、全然起きていられなくなっちゃった
もう、オババなのね～夜早くって、朝も早いってね
まさか、ヨタカと言われ続けていたのになぁ
息子たちと話もバッチリあっていたんですが･･
あわなくなってくるんですね～寂しいかも
でも、こうして師匠が楽しく書いてくれるので
私は楽しみです♪
マックの季節限定モノって昔から好きなんですよね～。昔なら限定２個＋ビッグマック＋他のバーガー＋ポテトなんて感じで食べてましたけどね～(笑)
朝が早くなってきたら夜は無理ですよね。
私も昨日は、昼間に動き回ったからなのか、夕食後に眠くて眠くて大変でした。
早寝早起きのほうがお肌にも健康のためにもいいでしょうから、ヨタカ返上でオッケーですよ～。
離れて暮らすようになるとお子さんたちとは話が合わなくなりますよね。何に興味を持っているのかとかって分からなくなりますもんね。聞き出そうとすると煙たがられるでしょうし(笑)
昨日の番組は、ダイエットをやっている人には興味深いかもって思ったので書いてみました。喜んでいただけて嬉しいですよん。
こんな実験、自分でやるわけには行きませんから、お笑い芸人さんには感謝です(笑)
私はまだダイエット始めてからは、マック行ったことないんですよね。
限定ものの響きだけで弱いですが
ロッテリアのデザートが気になる今日この頃。
マカロンさんが気にならないように、名前は出さずにおきますね！(笑)
会社でもタカトシの番組話題になってました！
私はすっかりテレビから遠ざかり気味で見てなかったんですが
結構見た人は多くって、このテのネタみんな好きなんでしょうね。
お豆腐１kgってすごそう･･･。１度に１丁食べるのも難しいと思うのに！
他のものにしても大変ですよね。芸人さんは大変だー。
オチがついちゃってましたが、消化にいいものが
やっぱりいいんでしょうね～。夜食に限らず。
コメント投稿がすぐに反映されずにスミマセン。
最近、調子が悪いみたいです・・・。
気になる～～～！ロッテリアのデザート調べなきゃ(笑)
でも、昔からロッテリアはなぜか利用しないんですよ。メニューはとても気になっているものがあったにも関わらず、どういうわけかロッテリアは遠い存在のままなんです。
へぇ～、会社でも話題になってましたか！結構見てる人いるんですね。単純でくだらないけど見てしまうってことかな。
ん？豆腐１丁もツバキさんは辛いですか～。私は１丁くらいなら流し込んじゃうかも。
タカトシは北海道出身なので応援しちゃいます。
同じ夜遅く食べるなら身体に負担をかけないのは野菜だってことですから。
にしても、焼肉が全く消化されてないことにもびっくりしましたけど。最終日だったことにも原因があるかもしれませんけどね。
マックのことを言うとなんかシナモン系のスイーツもさいきんあるらしいですね。イオンモールに看板が出てました。
そういえば、元々あまり得意じゃなかったけど、マックはダイエットから１年３ヶ月で１回だったかもしくはゼロです。フードコートにたこ焼き屋さんもあるので、どうしてもそっちに行っちゃいます。
キャベツと焼肉の差にはビックリでしたよね。
食後のお腹の膨らみ方の違いも面白かったし、起床後の体調の違いなんかも面白かったです。
たすくさんが野菜ジュースで調整しているのは、最適なのかもしれませんね。
焼肉は最終日ってこともあるかもしれませんね。寝ていて熱かったというのも、やっぱりそうなんだな～と思いました。
マックのシナモンメルツも食べましたよ。
そんなに美味しいものでもなかったです。サラダにしたほうが満足できたと少し後悔。
たすくさんのブログ記事で、マックを１０個食べた人がいらっしゃいましたよね。
フードコートのたこ焼きとか、おやきとかには心を奪われますよね～。
仕事でバテバテでロムってましたが毎日きてますお。
マックよりロッテリア利用が多かったですね。
エビバーガーと絶品チーズバーガーが好み。
でも５月ダイエット開始してからは行ってません。
パンとか粉ものはおいしい。でもお米のほうが太らない！これは確かですねー。
黒豆飯、私もスキなんですよー。
マックのシナモンメルツは気になってたんですがマカロンさんのコメントを拝見したので、もー食べなくてもいーです（笑）。
９月、体重はほとんど動かなかったのですが、昨日、体脂肪が大幅に減ってました！これはかなりうれしかったですねー。まだ減量もしくは減サイズの希望があると思えるので。
でも特に運動増やしたりとか食事減らしたりはしてないんですよね。蒸しキャベツは経済的理由で（笑）よく食べてましたが。でもたまに夜にチョコとか食べる無謀なヤツなんで（笑）どういう栄養消費の構造になってるのかよくわかりません。
今日から１０月、おたがいがんばりましょお。
仕事でバテバテなのに毎日ロムってくださるなんて、ありがとうございます。無理なさらいで下さいね。
もなかさんは、マックよりロッテリアなのですね。
絶品チーズバーガーが美味しいという話は聞いたことがありますが、まだ食べたことがありません。今度はマックじゃなくて絶品チーズバーガーを食べようかな。
小麦粉のような粉になっているものは太るそうですね。お米がいいみたい。
黒豆飯、もなかさんも好きなんですね。私はあまり食べた記憶がありませんでした。
もなかさんの嗜好は詳しくないですが、シナモンメルツは食べなくてもいいと思いますよ(笑)。
９月の体重はほとんど動かなかったのですね。
でも、昨日、体脂肪が大幅に減ってのは良かったー！「大幅に」っていうのがいいですね。私も嬉しくなります。
経済的理由での蒸しキャベツは切なくなりますが、私も似たようなことは経験してますね（笑）。
夜のチョコとかもたまにはいいですよね。食べたいんですからね。
１０月も、よろしくお願いしますね。（何を？笑）