目標体重：65.0kg
目標までの残り：-17.5kg
一回目測定
体重：82.5kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：27.5
食事
朝食
豆乳野菜ジュース171（タンパク質群106kcal・野菜群65kcal） 林檎15（Ｓ群） フルーツトマト15（野菜群） 朝計201kcal（タンパク質群106kcal・野菜群80kcal・Ｓ群15kcal） スロトレ１１種２０分
昼食
塩やきそば281（と） ハム20（た） サラダ油50（し） もやし5（や） ニンジン5（や） 昼計361kcal 朝昼計562kcal（と281・た126・し50・や90・Ｓ15）
夕食
麒麟ゼロ100Ｓ 日本酒216Ｓ 石狩鍋：鮭80た・豆腐50た・野菜80や・味噌60Ｓ うどん260と 漬物15や 夜計545kcal 今日の合計1323kcalで合格
糖質541（6.7単位）・タンパク質256（3.2単位）・脂質50（0.6単位）・野菜2.3単位・Ｓ391（4.8単位）
糖質541（6.7単位）・タンパク質256（3.2単位）・脂質50（0.6単位）・野菜2.3単位・Ｓ391（4.8単位）
体脂肪率は0.5％減って26.4％
私のカラダよ！
今月中に80キロを切ってもいいんだよ！
遠慮せずに、行っちゃってください。
今の体重は、いるべきところではないでしょ！（たぶん）
でも、気づいてみれば、１０日以来、83キロ台には戻っていないのだから、本当に本当に少しずつだけど、右下がりではあるんだよね。うん、うん。
さて、ここ数日間、妙なところに口内炎（？）が出来ていて、少し不便（不快？）を被っている。
その場所はどこかと言うと、上唇と歯茎を繋いでいる「筋」というか、「ひも？」というか、上唇をめくって歯茎を見てみるとあるでしょ？ありますよね？ きっとここにも、きちんとした名前があるのだと思うけど、この部分が口内炎なのか切れていて痛いのです。
痛いと言っても、常に痛いのではなく、食べ物や飲み物が沁みるわけでもないんだけど、大きく口を開くことはできない。それよりも何よりも、鼻をかむときに１番の支障が出るのです。鼻をかむときにこのあたりを押さえるんだね～。なってみて、それに気づいたよ。恐る恐る鼻をかむことになっちゃって、とてもやりにくい
それにしても、レコダイ（レコーディングダイエット）をやるようになってから、定期的に口内炎ができるような気がするんだけど、関係があるのだろうか？
ひと月ごと？ふた月ごとくらいかな～。
頬の裏とか、舌先とかに、結構痛い口内炎が出来るんだよね。
レコダイ以前は、これほど口内炎が出来ていなかったように思うんだけど、気にしていなかっただけだろうか？
ダイエットのせいではなく、４０才を超えるとこのようなトラブルが多くなるのだろうか？
体質改善などが進むと、好転反応と呼ばれるいろいろな症状が出ることがあるらしいんだけど、この一連の口内炎もその一種なのかもしれないと思っているんだけどね。
ナチュラルハイジーン・ダイエットをやったときに、超山盛りの野菜を毎日食べていたら、好転反応があったし、禁煙をしたときも、好転反応と思われるものがあったと思うんだよね。
この口内炎は、ホメちゃん（ホメオスタシス）の攻撃かもしれないけど、カラダからの何らかのシグナルであることには違いないよね。
早く治らないかな～
いつも応援ありがとうございます
よろしければ、どちらも応援していただけると嬉しいです
アメリカのリーマン・ブラザーズが破綻し、負債総額は6,130億ドル（日本円で約64兆5000億円）。
日本法人のリーマン・ブラザーズ証券株式会社も民事再生法の適用を申請し、負債総額は3兆4000億円で、協栄生命保険に次ぐ戦後2番目の大型倒産。
ブラックマンデーならぬ「ワイルドマンデー」という言葉が使われていました。「流血の日曜日」という言葉も使われています。
次に心配されているのが、米保険最大手のAIGの経営危機。
格付けが相次いで下げられています。
AIG関連会社・支社は、日本に、アリコやAIGスター生命保険、AIGエジソン生命保険の生保3社、AIU保険会社、アメリカンホーム保険会社の損保2社があるそうです。
アリコジャパンには問い合わせが殺到していて、ホームページもつながりにくくなっているとか。
アリコでは、「日本支社は、支払い余力の基準を満たしており、ご心配には及びません」と説明しているようです。
どうなっちゃうんでしょうね
リーマンやAIGなどの影響が、日本にどのくらい出てくるのか？
これから何が起きるのか、心配だな～
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080916-00000005-jct-bus_all
【レコーディングダイエットの最新記事】
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開始！10～30分
野菜ジュースで野菜というのは明らかに足りていないですからね、もっと野菜とらないとね。
口内炎には緑黄色野菜が良いということなのでしょうか。カボチャやニンジンは結構出るんですけどね。
たしかに野菜ジュースはもともとの栄養成分は損なわれているのでしょうから、野菜ジュースを飲んでるから充分ということにはなりませんもんね。
野菜を全然摂っていなかったときでも、口内炎はこれほどできてなかったと思うんですけどね。
ストレスなんかも原因の一つです。
ダイエット中ですから当然栄養不足です！
ストレスも自分では感じないだけで、今まで食べれていたものが食べられないとか色々あるんでしょうね。
設定カロリーを厳密に決めて、少々オーバーした、合格だ！とかやっているのもストレスの一因になるんじゃないですか？(特にオーバーしたとかいって落ち込んだりするのなんかはね）
さっきマカロンさんと同じようなこと書いてしまったわ、昨日の記事に（笑）。
口内炎、私はほとんどなりませんねー。
食べ物でいうと大豆、豚肉とか、やっぱり緑黄色野菜が効いてるのかな。
私は飲まないけども、ビタミンＢのサプリも有効なようです。
口内炎の原因は、免疫力の低下やストレスなどなんですね。
ストレスは、やっぱりあるのでしょうね。
設定カロリーを守るのは、工夫するのが楽しいんですよ。合格・不合格も落ち込むというより、ガッカリするレベルなんですけどね。ゲームとかジャンケンで負ける程度のストレスだと思うんですけどね。
いくら少しでも積み重なると......。
(がっかりするレベルというのがストレスなんでしょ、
その結果、口内炎ができているという事実。）
まあ、そこまで細かくやらなくてもいかにも体に悪そうな物、組み合わせたりしたらまずいよな、という物を避けるくらいでいいと思いますよ。
それに健康診断はちゃんといって血液検査はしっかりした方がいいですね。
血圧だけじゃなくて、中性脂肪やコレステロールの値もしっかり把握しといかないとね。
中性脂肪も50mg/dL以下になるとダイエットは無理だそうなので（50-149が通常値でこれ以上だとダイエットは簡単だそうです）そういったこともわかりますから一度は健康診断を！ていうか、40以上は特定検診受けないとペナルティがありますからね。
ホントに、同じようなことを書かれていましたね（笑）。
おお！もなかさんは口内炎にはほとんどならないのですね。大豆、豚肉、緑黄色野菜ですか。
豆腐、豆乳、豚肉、カボチャは、よく食べるので、もうすぐ治るでしょうね。
ダイエットは288日目です。
がっかりすることも、その逆も、どんな時でもあることですから、気にするほどのストレスじゃないのかな～って思ってますけどよ。
体に悪そうな物とか組み合わせなどを避ける程度でよいのでしょうね。
中性脂肪が50mg/dL以下になるとダイエットは無理なのですね。50-149以上だとダイエットは簡単なんですね。
いつも心配していただいて、ありがとうございます。
ラディアさんは上昇段階の時にたまに口内炎ができていたんですね。「パイナップルに異様に惹かれた」というのは、カラダが欲していたのでしょうかね～。それで、その時の口内炎は次第に無くなったんですね。面白～い。
50mg/dL以下というのもだめらしいですからね。
各個人に適正体重という物があるわけですから、総コレステロール（善玉、悪玉）血糖値、中性脂肪なんか調べてもらって適正ならそれで終了でもいいと思いますけどね。
適正値を下回るまで痩せても意味はないんじゃないですか？体力や免疫力下げてまで痩せるのにはあんまり意味はないですよ。
とりあえず病院で検診！
標準体重より若干太めの方がいいという話もありますからBMIで25くらい(174cmで40才なら75kgくらいでしょ）で十分でしょう。
すっかりご無沙汰してしまいました。。。。
またまた喘息にやられてましてパソコンに向かう気力すらなかったこのところです(；_；)
コメントも頂いてたのに返事も出来ずごめんなさい。。。
まだまだ調子が悪いので更新は出来ないような。。。
遊びには寄りますので宜しくですぅ～
口内炎は私できないんですよ～!!
何故かはわかんないけど＾＾
会社の子はしょっちゅう口内炎に泣かされてるぅ～
その子は「栄養のバランスが悪いからだぁ～」って
言ってるんだけどね!!(ダイエットだぁ～なんて言って
食べなかったり偏食したりしてるから。。。そのたびに
渇は入れてるんだけど＾＾）
マカロンさんの場合は何が原因なのかなぁ～？？？？
応援ぽちぽちです♪
総コレステロール（善玉、悪玉）血糖値、中性脂肪などが適正ならそれで終了でもいいということですね。
適正値を下回っても意味はないですよね。
体力や免疫力が下がるほど痩せても本末転倒ですもんね。
カロリー計算は慣れてしまえばそれほど面倒ではないし、カロリーが表示されている食品は増えているので、
案外、楽なんですよ。カロリー計算せずとも、毎日食べてるものを記録するだけで減量できる人もいるし、腹八分目にはなっているけど、実は高カロリーだったなんてこともわかったりします。
腹八分で運動も半身浴もしているなんて、頑張ってますよね。２０キロ減るといいですね。
喘息でたいへんだったのですね。大丈夫かな～？
コメントへのご返事は気になさらないで下さいね。
更新も無理なさいませんように。更新がなくてもポチポチしてますからね。
お！アーリーママさんは口内炎ができないんですね。
会社の同僚さんがおっしゃってるように、栄養バランスの問題なのかもしれないようです。ストレスも関係するそうですよ。
ということは、アーリーママさんは栄養ばっちり、ノーストレスってことなのかな(笑)
喘息が苦しくないといいんだけどな～。
体力も奪われちゃうし、気力も萎えちゃうと思いますが、無理なさらないでくださいね。
あんまり痛いのではないですけど･･
最近はわからないけど、長男が口内炎がひどかったですね
ビタミンB2が不足ですかね？
チョコラBBとか薬局で簡単に買えるサプリもありますし
塗るタイプも売っていますが、口の中だからね～
食べちゃうかもね（笑）
まあ、あまり気にせず（無理ですが･･）
しみないものを上手に食べてね＾＾
kunさんも口内炎出来ますか。
ダイエットしてから多くなったのかな～。
長男さんはできたけど、二男さんは大丈夫だったのかな。
ビタミンB2ですか。
今回の場所は、食べたり飲んだりする時には全然影響がないんですよ。だから大丈夫です。ありがとうございます。そろそろ治るでしょうからね。
もしかしたら3週間のイベント生活の胃の疲れがそこに来ているのかも知れません。
生秋鮭が手に入るようになりましたし♪
口内炎ってビタミン不足って言いますよね。
私の知識はアバウトでここまでなんですが、ビタミンBなのか、ふむふむ。
そういえば、私もダイエットを始めてからは
まだできたことがないような気がします。
野菜のおかげかな～？
ストレスなんかが要因にもなるようですが
ストレスの原因ってダイエットとは限りませんよね。
私がストレスを感じるなら、やはり仕事だし･･･。
とっても微妙な所にできちゃって厄介ですね。
早く治りますように～。
口内炎の時にトマト食べるとすっごいしみますね、そういえば(笑)
たすくさんの場合は、口内炎できなくなりましたか。
胃が悪いか熱を出した後に出ることが多いのですね。
なるほど～。疲れが胃に来て、口内炎かー。
疲れとかストレスとかって胃に来たりする人が多いようですから、そういうこともあるのかもしれませんね。
鮭が楽しみだったんですが、安いパックを買ってきたみたいで、きちんと食べれるところがほとんどなかったんです（涙） けっこうな量があったんですけどね。ダシとしては良いものが出たと思いますが・・・。タンパク質ももっと摂れる予定だったんですけどね。
口内炎はビタミン不足って言われてるのですね、やはり。
ツバキさんもダイエットを始めてからはできていないんですね。野菜ソムリエだからかもしれませんね(笑)
レコダイ自体は、とても楽しいのでストレスは感じていないんですよね。何をしてもストレスは発生しますけど、ツバキさんは仕事ですか。やっぱり仕事が一番のストレスですよね。順調でもトラブルがあっても、どっちにしもストレスは掛かりますもんね。人間関係のストレスなんかもあるしね。
口内炎の時にトマトですか。
今回の場所は全然沁みないんですよ。だから飲食には影響なしです。