目標体重：65.0kg
目標までの残り：-18.6kg
一回目測定
体重：83.6kg
体脂肪率：27.6%
ＢＭＩ：27.8
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166 桃10 林檎5 トマト5 朝計186kcal
昼食
やきそば弁当ガーリック醤油550 シチュー200 ガーナチョコレートアイスバー250 パンの耳20 昼計1020 朝昼計1206kcal
夕食
ごはん1/2：100 みそ汁50 炒め物（エビ・イカ・もやし・しめじ・油・調味料）70 ミートボール10 玉子焼き10 夜計240kcal 今日の合計1446kcalで合格
昼が多かったので夜を抑えた。ごはんを半分にして、おかずを減らしたけど、もう少しご飯食べても良かったね
昼が多かったので夜を抑えた。ごはんを半分にして、おかずを減らしたけど、もう少しご飯食べても良かったね
体脂肪率は0.5％減って27.6％にすぐに戻りました
83キロ台になってから今日で3週間。
これまでは1キロ減るのに2週間が最長だったけど、ついに3週間経ってしまったね～。これは立派な停滞期ってことになるのかな。
岡田斗司夫さんが「いつまでもデブと思うなよ（いつデブ）」で定義していた「停滞期」とは、「体重・体脂肪重量・サイズの三つともが２週間以上にわたって、ほとんど変化がない場合」としています。
体重は83キロ台なんだけど体脂肪率は少しずつ減っているので体脂肪重量も少しずつ減っていることにはなるし、サイズは測っていないので感覚でしかないんだけど、顔やあばら骨を見た感じでも変化があると思うので、体重以外は停滞していないことになり、ということは「停滞期」とは呼べないのか。
でもレコダイ（レコーディングダイエット）を始めた頃は週に1キロのペースで減っていて８週間連続という記録もあったんだったかな。で、10日で1キロ減になり、2週間で1キロ減になり、84キロ台はモスバーガー効果で1週間で抜けられたけど、その分83キロ台が長引いているふうでもある。
2週間で1キロ減だと月に2キロ減くらいのペースになるわけだけど、やっぱり月に2キロくらいは最低でも減ってほしいところだな～。
そりゃ誰だってダイエットをやればできるだけ早く目標体重に到達することを願うところだけど、あまり急激に減らしても、体調を崩したり、髪の毛が抜けたり、肌が荒れたり、リバウンドしやすくなったり、お腹などの皮がたるんだりする心配もあるから、月に2キロ減くらいが減量ペースとしては最適なのかもしれないけどね。
レコダイを卒業するまで何も変わらないのだから、ペースがどうなろうとこのまま続けるしかないんだけどね。どの数値も停滞したままになってしまったら、その時はやっと運動を取り入れるかも。
ま、せっかくダイエットをやっているのだから、停滞期も体験しておかないとね。
と言っても、3日連続でカロリーオーバーして、お菓子をたくさん食べたりしてるんだから、体重が減らないのは当たり前なので、その点でも停滞期というわけではないんだけどね
ランキングの停滞は嬉しい
応援ありがとうございます
ブラッド・ピット（44）とアンジェリーナ・ジョリー（33）の間に生まれた双子の赤ちゃんの写真が、米芸能誌「ピープル」と英芸能誌「ハロー！」の表紙に掲載されましたね。ノックス・レオンくんとビビアン・マーシュリンちゃんの寝顔が表紙に出ていますが、これで１１億円になるんだったかな。全部寄付するそうだけどね。
このニュースの見出しでブランジェリーナって言葉が使われてるけど、初めて聞きました。二人をまとめてブランジェリーナか。
アンジーってまだ33歳なんだよね～。見た目はそうだけど、すごくしっかりしてるからもっと大人な感じがするな～。
この双子の二人。
これからずっと注目されて生きていくんだろうね。
どんな人生を歩むのかな。
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開始！10～30分
たぶん、ある日突然あっけなく減ります。
「いつデブ」とは異なりますが、別なところでは「停滞期は体重・体脂肪が変化なくとも、サイズは変わっていることが多い」といっていました。
どっちが正しいのかというより、むしろ上でたすくさんがおっしゃっているように人それぞれなのでしょうね。
まだ停滞期までいってない私からすると、停滞期の落ち込み、強い飢餓感、無気力といったホメちゃんの精神攻撃が心配になるのですが、レコダイさん自身はそういった兆候を感じられてます？
レコダイさんの場合、もうすっかりダイエットがライフワークになってらっしゃるし、毎日冷静に自己分析、反省されてらっしゃるから、そういう時期がきてもきっと乗り越えられると信じてます。
停滞期だとしてもそれほど気にしていないんですが、そろそろ筋トレかな～と思ったりしてもいます。
もっと長い停滞期で辛い思いをされている人もいるし、75日目の変化とかだとかなり辛いみたいですしね。
ある日突然あっけなく減ってくれるといいな～。18キロくらい(笑)
見た目が大きく変化する時期というのがあるんですね。
やはり当たり前のことですけど、人それぞれですよね。
停滞期の落ち込み、強い飢餓感、無気力などのホメちゃんの精神攻撃がの兆候は全然ないですよ。２、３日前は強い食欲がありましたけどね。
停滞期かも？とは言っているのですが、強い食欲が出た時期が激ヤセ期だったとしたら、そこで過食してしまったので減量するわけないんですよね。
たしかにもう２０年もダイエットとリバウンドを繰り返しているとライフワークと言えるかもしれませんね(笑)
「自己分析と反省」というよりも、自分に言い聞かせているっていう感じですけどね。
乗り越えられる力があると私も信じたいです。
その力を毎日毎日蓄えるのでしょうね。
たすくさんが言うように、突然あっけなく減ると私も思いますよぉ
だって頑張っていますもん！！
筋トレも良いですね～前にスロトレの本も買ったんでしたっけね（笑）
師匠が良かったらやろうかとひそかに待っていますのよぉ～エヘヘ･･･
夕食頑張りましたよ～。
お菓子を食べることについて自分を見つめ直してみたら、何となく初心を思い出せたというか、少し気が緩んでいた自分に気づいたというか、気合を入れ直しました(笑)
「スロトレ」の書評を読み、「スロトレ」を読み返したりしてました。１日おきの１０分でいいので子守りダイエットが終わったらスロトレを導入するかもしれません。断言できないところが・・・(笑)
そういうkunさんの骨盤ダイエットは？
トイレでやると忘れないとか･･それが忘れるんです
写真でも貼っておこうかな･･
うち、2階のトイレは狭いんだなぁ～（言い訳？）＾＾
初心に戻る、いい言葉ですね
時々忘れますよね
ふふふ。
レコダイを初めたころ、なかなか1500以内に収まらなくて苦心していたんですよね。他にも、お菓子類などをしっかり我慢していたことなどを思い出したんです。
「あの頃は頑張っていたな～」って思い出したら、少し目が覚めたような気がしたんですよね～。
喉もと過ぎれば・・・ってありますもんね。
なので、お菓子を過食したことは結果として良かったと思っています。
ちゃんとおさめてしまうとは！
停滞期がきても、それを越えればまた落ちていくと思うのですけど
よくそういう風に書いてあったりしますしね！
それでも、やっぱり減っていってくれないと
楽しみがちょっと失われるって感じもしますよね～。
スロトレの本は読んだことないのですけど
簡単にできそうなものとか始める日が近いのでしょうか？
運動するレコダイ実践中さんも楽しみですね♪
そうなんです。昼食後、「今日はまたオーバーだな」って自分でも思っていたんですが、夕食がどうにかできそうなオカズだったので収めてみました。もう少しご飯を食べても大丈夫だったのが残念でした(笑)
摂取カロリー＜消費カロリーだと思うので、そのうち減るとは思ってはいるのですが、ダイエットの楽しみってやっぱり体重が減ることですもんね。それが一番のモチベーション維持ですからね～。
「スロトレをやってみよう」という気持ちのほうが強くなっています。「運動せずに目標に到達したい」という気持ちはあるのですが、ツバキさんやめるてぃ☆さんがウォーキングを頑張っているのを見ていると、「自分も運動しようかな」って思うようになってきたんですよね。
レコダイは運動をしなくても痩せるということは、ここまで23kg以上減量したことで証明できたと思うので（誰に証明したいのかな？ｗ）、減量ペースを上げるため、基礎代謝を上げるため、引き締まった体型にするため、老化やシワを防ぐため、何より健康のためにも、そろそろ運動しようかなって思うのですが、どうなるかはわかりません(笑)
でも、スロトレとの組み合わせでどんな感じになっていくのかも楽しそうですからね～。