目標体重：65.0kg
目標までの残り：-21.7kg
一回目測定
体重：86.7kg
体脂肪率：28.8%
ＢＭＩ：28.9
食事
朝食
豆乳野菜ジュース166
昼食
厚切りトースト400・苺ジャム80・バター40 とうもろこし160 りんご40 昼計720kcal
夕食
ごはん220 みそ汁50 海老・帆立・椎茸・ほうれん草のスープ煮200 冷奴53 夜計523kcal
おやつ
メロンクリームソーダ80 今日の合計1489キロカロリー
で合格
もっと少なくするはずだったのに昼が多かった。まあでも、今月の平均は1500くらいなので、極端に減らさなくても大丈夫かも
で合格もっと少なくするはずだったのに昼が多かった。まあでも、今月の平均は1500くらいなので、極端に減らさなくても大丈夫かも
昨日はしっかり食べたので、増えるのはしょうがない。今日、明日で調節しよう
体脂肪重量を計算すると20g増えただけなので、お寿司と刺身、アルコールだからすぐには反映されていない模様。でも、炭水化物が一番脂肪になりやすいそうなので、寿司飯と日本酒が脂肪に変わり、明日あたりは体脂肪率がドンと増えているのかも。ま、それも食べたのだから仕方ないので、今日からまた頑張りましょう
５月は、温泉旅行の２日以外は1500kcal以下だったのに、６月はボロボロだからね～。６月後半は頑張ろうっと。昨日、お風呂に入ろうと服を脱ぎ上半身裸になったときに、洗面台の鏡に自分の背中が映ったんだけど、何か見慣れないものがチラっと見えたのです。それでもう一度、きちんと背中を映して見てみたら、背骨の線がくっきり見えたのです
背中なんかあまりじっくり見たことがないので、以前からもともとそうだったのかもしれないのですが、こんなふうに「アレ？変だな～」って気がついたと言うことは、きっと脂肪が落ちたから目立つようになったんじゃないかと思うんです。首の下から腰にかけて、くっきり凹んでいるんですよね。
で、その後、背中が痒くなって右手で左肩の下あたりを掻いていた時には、硬い筋肉を感じたのです。以前意識した時には、もっと柔らかい感触だったように思うのですが、今は脂肪がほとんど無くて、触ってみると平たくなったのが分かるんです。鏡で見た時にも背中が平べったくなったのが分かったのですが、触った感触でもそれが実感できました。もっとブヨブヨだったもんな～。背中の肩甲骨のまわりって褐色脂肪細胞があるところなので、そもそも脂肪がつきづらいところなのかもしれないのだから、以前のようにプルプルになるのは有り得ないことだったんだろうね。
背中は順調に脂肪が減っているようだけど、お腹周りはまだまだたっぷりあるね～。メタボリックシンドロームは、胴囲が男性の場合で85cm以上ってことだったと思うけど、これってかなり厳しい条件なので、あまり太ってるように見えない人でもひっかかってしまうそうなんですよね。私の場合、20キロ減したと言っても、まだ100cmくらいあるのかな？そんなにないのかな？ ま、このメタボの基準自体、問題があるとする見方も多いので、85cmにこだわる必要はないのかもしれないけど、健診ではひっかかるんだろうからね。もっと痩せてもウエストが基準以上だったとしたら、腹筋、背筋のトレーニングもしなきゃならないのかもね。
いつも応援ありがとうございます
今日は、バングラデシュの40歳の男性の腹部から、長さ81センチ、幅63センチ、重さが42キロもある腫瘍（しゅよう）が摘出されたとニュース。サッカーボールより大きいそうです。
この男性はリキシャ（人力車）引きで、2年間にわたって腹部が腫れてきていることに気づいてはいたのに、水でもたまっているのだろうと考えていたそうなんですよね。少なくとも3-4年にわたって成長してきたものだそうです。
この男性、いきなり42kgのダイエットが成功したことになりますよね。私の減量目標も42kgなんですけどね。いきなり42キロも減ったとしたら、妙な感覚でしょうね。人力車の仕事も楽になったことでしょう。42キロの女性っているでしょうから、お腹に女性を抱えて生活していたようなものだもんね。10キロの米袋４つがお腹にあったんだもんなぁ。私の場合は身体全体に42キロが行き渡っていたのだけど、この男性はお腹だけだもんね。どんな感じだったんだろう。
何だかビックリしたけど、良かったですね。
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開始！10～30分
自分の骨だって理解するまで数分かかりました。
しかし、４２ｋｇの腫瘍ですか？！それだけ一気に減ったらどうなるんでしょう。手術前も支障なくお仕事されているんだから良性なんでしょうが、バランスが取れなかったりして。
最後に、身長も骨格も関係なく８５ｃｍは絶対におかしいと思います。これじゃ、国民の医療費を減らすどころか増やす方向に必ず行きます。
肩甲骨が見えるんですか？私はどうだろう。平たい背中に見えてるってことは、肩甲骨はまだ見えてないのかも。肋骨や骨盤も意識して見たことがないですね～。
自分の骨だと理解するまで数分かかったというのは笑ってしまいましたが、私も昨日はそれに近い感覚だったかもしれません。
メタボの基準はおかしいって言われてますよね。ホント、身長も骨格も関係なく85cmにするのは無理がありますよね。まあ、腹囲だけで判断されるのではないはずですが、それでも85cmだとほとんどの人がアウトでしょうからね。女性は90だったか95だったと思いますけどね。
たしかに医療費を増やす方に行きそうですが、メタボが流行語になるくらい浸透したことで、痩せようと考える人も増えていると思います。厳しい基準のおかげで健康な人が増えるかもしれないですね。
でも背中はお肉が落ちた気はする＾＾
お腹の肉は少し減って最後まで残るんでしょうね
クワバタさんのウエスト引き締まったのは気になるけど・・
私も骨なんて意識してませんでした。まずは大量にある脂肪ばかりに目が行きますから、背骨のくぼみが見えたときはびっくりしたんですよね。
クワバタさんのウエストは、やはり運動のたまものなんでしょうね。コアリズムってＣＭを見ると、かなりハードな印象ですから、あれをきちんとやればウエストはかなり引き締まりそう。
でもkunさんだって、かなりウエスト減ったのではないでしょうか？
見た目の変化って嬉しいですよね！
自分の体って毎日見てる分、わかり辛いし。
まだあまり減ってなくて私にはない変化ですけど
太った時に骨を感じなかったショックはおぼえてます～。
私も写真を撮るか悩んでますが、恐ろしくて直視できずに躊躇中。
客観的に変化が見てとれれば
頑張っていこう！って気持ちになれるし
停滞期も乗り越えられそうですね～。
一番効果的なのは人に言われることなんでしょうけど、見た目の変化を自分で見つけた場合でも、やはりモチベーションアップになりますよね。毎日見ているので変化に気づかないのですが、突然、「あれ？」って気づくんですよね。
鏡で見るのと写真で見るのでは、結構違うかもしれませんよ。私はひと月に１回撮ってますが、２～３キロ程度の差なのであまり変化がわからなかったりします。逆に５キロごとに撮影するようにした方が違いは分かりやすいのかもしれません。私の場合だと１０キロごとが良かったかも。