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2026年07月01日

ダイエット6784日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.9kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
434kcal
昼食
408
夕食
1310
おやつ
153kcal
total:2305kcal
今朝の体重は800グラム減った。
そんなに減ってたのか。
っていうかそんなに減ったんだ。
まあ、普通に消化されただけなんだろうけど、サッカー見るのに早く起きてそのままずっと起きてたから、活動量が増えたとか、そんな感じもあるんでしょうか。
まあ、あとはあれか、昨日も言ったかもしんないけど、早く起きて早く体重その時に測るんだから、そっから数時間分で減るはずだったもので、ちょっと多かったみたいな感じもあるのかしら。
そんな細かいとこまで気にしてるダイエットじゃダメだけどね。

昨夜はさすがに眠くて、早めに寝た。10時頃に寝た。
そして今朝は5時起きで、目覚ましアラームで起きた。目覚ましアラーム鳴んなかったらきっとずっと寝てたかもしれない。一度、中途覚醒はあったけどね。 朝刊が入った音かなんかだろうな、きっと。
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posted by マカロン at 14:33 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）