ダイエット6723日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.1kg
体脂肪率：21.0%
ＢＭＩ：24.0

食事

朝食

436kcal

昼食

445

夕食

740

おやつ

120

total:1741kcal

今朝の体重は、400グラム減った。
おお！71キロ台に行けるか？
体脂肪率は21％台に戻ったから、やはり20％台というのは睡眠時間が減ったことが原因だったのかな？

その睡眠だけど、今朝は6時39分起き。
5時台にも目が覚めたけど、起きなかった。
やはり急激過ぎたし、極端過ぎたりもしたからか、頭が痛い…とは違うんだけど、睡眠不足のときになるあの感じが強くなってきた。
5時に起きたり、4時30分に起きたりもしてたから、さすがに無理しすぎだったのかな。
せめて、早いにしても同じ時刻に起きるようにしていてれば、こんなにキツくならなかったのかも。
早起きして使える時間を増やすのはいいんだけど、それで健康被害が出てしまっては、本末転倒というか…ね。
時間ができても病気になってしまったら、その時間を使うことができないのだ。
時間を作ることより、健康でいることが最優先だということに、今さら気づいたのだ。
まぁ、早起きで身体を害するとは限らないけど、何が大切かを考えるようにせねば。

さてさて、朝方に何度か目が覚めるのは決まっていると思うので、何時に起きることにするか決めたらいいのかな？
目覚まし時計をセットしてまでは起きたくないんだけど。
6時までは寝ることにするか？
5時半くらいにするか？
5時でもいいのだろうけど。
4時半は、さすがに早すぎたよね。

どうすっかな〜？

今までの起床時刻から、急に2時間も3時間を早めたところに無理があったのか？
1時間くらいから始めて、2時間とかくらいまで少しずつ早めればいいのかな？

睡眠時間が何時間必要なのかも、わからないからな〜。

まぁ、適当に行くか。
とにかく、急激や極端にならないようにしよう。