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2024年12月17日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：69.7kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：23.2
今朝の体重は、400グラム減った。
そのおかげで、
久しぶりの69キロ台！
いつ以来かと記録を見てみると、
今月1日以来じゃった。
やっと戻ってこれた…という感じじゃが
そういえば、
12月の最初の数日は
昼も夜も食べまくりの日々じゃったのじゃから
その割には良いのかもしれないし、
それが原因で減らない日がここまで続いたのじゃろうか…
という気もしないではないようなあるような…
まぁ、元気であればそれでいい。
よかよか。
この時間の空は、薄い雲に覆われているが
明るい。太陽も出てるかも。
ただし、今季一番の冷え込みで
朝の気温がマイナス8℃を超えたそう。
雪は1～2センチほどか？
一応、雪かきをした。
今季10回目。15分くらいかな。
明日はまとまった雪になるかもしれないそう。
どうなるかな？
ささ、
12月も17日の火曜いにいな、いついせ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
飛行機の日
明治ブルガリアヨーグルトの日
わちふぃーるどの日
国産なす消費拡大の日
いなりの日
減塩の日
今日も少ない。
「いなり」は語呂合わせかな？
なすの消費拡大が冬なのか？
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
宇野昌磨さん、牧瀬里穂さん、西村知美さん、
有森裕子さん、池山隆寛さん、
TARAKOさん、夏目雅子さん、ベートーベンさんのお誕生日。
本日も、なかなかの顔ぶれだ～。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:10
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
