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2024年12月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.5kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.5kg
体脂肪率：17.7%
ＢＭＩ：23.5
今朝の体重は、100グラム増えた。
なぬ？増えたの？
昼夜とあんなに食べていたときは
増えなかったのに
普通に戻ったら増えるなんて…
まぁ、そういうこともあるのは
わかっているけどさ。
それに、
体脂肪率が17.7％と
2ポイント近く激減してるのも
おかしい。
体内に食べ物が多く残っているのか？
水分がたくさんあるのか？
わからないけど、
明日には戻るでしょ。
この時間の空は、白い雲。
東は青空だ。
今朝は冷え込んだ感じ。
夜に雪が積もっていたけど
朝も同じくらいで1センチもないくらいかな。
気温が低くて融けないだろうから
一応、雪かきしておいた。
今季5回目。10分くらい？
まぁ、軽く体を動かしたほうが
体も心も気持ちよくなりそうな気が…
ささ、
12月も7日の土曜いにな、いつせ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
大雪
国際民間航空デー
神戸港開港記念日
クリスマスツリーの日
世界KAMISHIBAIの日
ロマンスの神様の日
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Doleバナ活の日
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人権週間
語呂合わせは、ないか。
大雪は「おおゆき」ではなく、「たいせつ」かね？
ロマンスの神様の日ってあるのねん。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
羽生結弦さん、伊藤かずえさん、古館伊知郎さん、
与謝野晶子さん、西郷隆盛さんのお誕生日。
本日の顔ぶれもなかなかいいね。
中山美穂さんの訃報。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:01
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
