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2024年09月12日

ダイエット6127日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.6kg
体脂肪率:19.6%
BMI:22.8
食事
朝食
633kcal
昼食
356
夕食
716
おやつ
244
total:1949kcal
今朝の体重は、100グラム減った。
このくらいだと、
増えても減っても関係ないさ。
なんか、
朝から太ももが筋肉痛になっている。
いや、筋肉痛というほどではない。
なんで?と考えてみると
昨日、久しぶりに空気イスをしたからだ。
空気イスをしたのに
もも上げは忘れてたことに
今、気づく。
がんば、がんば。
まぁ、よかよか。


この時間の空は、ん〜また曇り。
昨夜も寒かったけど
朝はさらに寒い感じがする。
20℃だと寒いんだな〜。
26℃くらいまで上がるらしい。

9月に入り、快晴ばかりで
気持ち良い日が多い。
7月、8月の日照率は
2割〜3割程度だったそう。
9月は6割くらいなんだとか。
やはりそうだよね。
8月は曇りか雨ばっかだったし
7月もそうだったのか?
秋晴れの多い9月だけど
金曜の夜から土曜の朝にかけて
気温が下がるみたいだよ。
土曜の最低気温は12℃だとか。
ストーブが欲しい地域もあるってさ。
大雪山系では雪が降るかも、とも。
マヂか…。
秋は駆け足好きだからな〜。



昨日のオオタニサン。
昨日は今永投手に抑えられたんだ。

山本が完全復帰で驚異の三振ショー!奮闘の大谷全打席!今日の大谷まとめ【9.11現地映像】

山本由伸投手も素晴らしかった。
今永投手はホームランをポカポカ打たれて
調子は良くなかったそうだが勝ち投手。
クオリティ・スタートだものね。
鈴木誠也選手も巧いヒットを打っていた。
今日もカブス戦かな。



ささ、
9月も12日の木曜くいに、きゅいつ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
国際南南協力デー
宇宙の日
水路記念日
マラソンの日
鳥取県民の日
秋のメープルもみじの日
クイズの日
日本骨髄増殖性腫瘍の日
豆腐の日
育児の日
パンの日
わんにゃんの日
歯ヂカラ探究月間

マラソンの日って日本のかと思ったら
本家のマラトンにちなんで…というか
オリンピックで初めてマラソンが実施された日
ということなのかな?(ちゃんと読め)

クイズの日は、語呂合わせじゃな。



有名人誕生日検索&今日は何の日
https://happybirthdays.jp/

長友佑都さん、丸山茂樹さん、木田優夫画伯のお誕生日。


うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 08:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)