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2024年09月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-3.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：68.5kg
体脂肪率：19.5%
ＢＭＩ：22.8
今朝の体重は、200グラム減った。
68キロ台はキープできてるわけか。
一方、体脂肪率は19%台が続き、
20%台が出ることさえある。
18％台だったのに
体重が増えるサインなのか？
食事内容が悪いサインなのか？
この時間の空は、雲は秋の雲だけど
青空が広がっていて、やっぱ9月はいい。
風は冷たい。朝は15℃台だったらしい。
予想最高気温は26℃ということだけど
明日は29℃とのこと。
昨日のオオタニサンは、お休みかな？
今日のオオタニサンは、
今の打席で45号ホームラン！
あんだけビシャっと振っての本塁打は
久しぶりでは？
動画はあがってるかな？
速報！45-45達成！キター㊗️大谷ウッタゾ!!!今季45号ホームラン！本塁打！大谷翔平 第3打席【9.6現地映像】ガーディアンス2-0ドジャース1番DH大谷翔平 6回裏1死ランナーなし
あがってた！
ささ、
9月も7日の土曜くな、きゅうしち…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
白露
CMソングの日
クリーナーの日
絶滅危惧種の日
97の日
近江ちゃんぽんの日
生パスタの日
Doleバナ活の日
鏡花忌
英治忌
歯ヂカラ探究月間
クリーナーが語呂合わせか。
7日だから8月のレコダイ集計をせねば…
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
岡崎朋美さん、アンディ・フグさんのお誕生日。
清水由貴子さん、黒部幸英さんのお名前は懐かしい。
山本コウタローさんも今日だ。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 12:37
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
