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2024年06月13日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.4kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.4kg
体脂肪率：19.2%
ＢＭＩ：23.4
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日の摂取カロリーは、1642キロカロリー。
2200くらいを目指しているのに
ずいぶんと少なかった。
少なかったけど、体重は増えた。
そういうものよね。
でも、体脂肪率が多めに減ってるので
明日の体重は減るかもしれない。
この時間の空は、白灰色の曇り。
音もなく雨が降っていたようだ。
気温は21℃くらいらしいけど
昨日のぬくもりが残っていて
室内は暑い。
雨で湿度も高めのようじゃな。
今日のオオタニサンは
17号ホームランを打ったところ。
昨日のオオタニサンは16号ホームラン！
今日の大谷まとめ！確信16号2ラン&仲良しロウとの絡み、打線爆発が凄すぎた！【現地映像】６月１２日ドジャースvsレンジャーズ第1戦
調子が上がってきたのでしょうかね～。
ささ、
6月も13日の木曜むいさ、ろとみ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
国際アルビニズム啓発デー
小さな親切運動スタートの日
鉄人の日
はやぶさの日
いいみょうがの日
一汁三菜の日
石井スポーツグループ 登山の日
お父さんの日
虚空蔵の縁日
小さな親切運動というものがあるのね。
鉄人の日は、衣笠祥雄さんじゃな。
今度の日曜が父の日だけど、
今日は「お父さんの日」。13日だからか。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
本田圭佑さんのお誕生日。
ジェイソンも今日なのか。ジェイソンさん？
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 11:26
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
