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2024年06月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.3kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.3kg
体脂肪率：19.8%
ＢＭＩ：23.4
今朝の体重は、400グラム減った。
昨日400、一昨日300、その前400と
減っているから
このペースだと明日は69キロ台。
そう上手く行くかしら。
この時間の空は、薄い青空。
いくつか小さい雲もあるが
太陽も元気なので快晴としよう。
でも、午前中はまだ寒かった。
明日は28℃の最高気温らしい。
ストーブ点けたいくらいだったのに
突然の真夏だものな～。
昨日のオオタニサン。
今日の大谷まとめ！161㌔を15号粉砕弾&前日握手の審判と絡み、そしてチャップマンモノマネが最高な件【現地映像】6月6日ドジャースvsパイレーツ第2戦
昨日は将棋の棋聖戦第1局もあった。
藤井聡太棋聖が山崎隆之八段に勝利。
永久棋聖に一歩近づいた。
山崎八段もこのままでは終わらないはず。
楽しみじゃ。
ささ、
6月も7日の金曜日むな、ろくしち…
母親大会記念日
緑内障を考える日
むち打ち治療の日
ムダ毛なしの日
生パスタの日
Doleバナ活の日
寸心忌
歯と口の健康週間
語呂合わせはないかと思いきや、
緑内障、むち打ち、ムダ毛、生パスタが
語呂合わせとは。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
徳永善也さんのお誕生日。
チェッカーズのクロベエだ。
亡くなったのは40歳なのか。
20年前ってことは、生きてれば60歳の還暦。
私と4つ上なだけなのか。
もっと上かと思ってたけど、
そのくらいなんだな。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 13:06
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
