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2024年05月23日

ダイエット6015日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.7
食事
朝食
633kcal
昼食
456
夕食
686
おやつ
166
total:1941kcal
今朝の体重は、昨日と同じ。
食べる量が減ったと思っているが
カロリー自体は
さほど変わらないのだから
感覚のズレを修正しないと
「もっと減るはず」
「もっと食べたい」
というようなストレスになるかも。
まぁ、
体重があまり変わらないってことは
そのうち減るってことなので
気にしてはいけないのじゃが…。


この時間の空は、日差しが出てきた。
朝から曇りで予報も曇りなので
太陽は出ないと思っとったよ。
最高気温は23℃の予報なので
太陽は出るのかも。


昨日のオオタニサン。

試合前の始球式は
ベッツ選手のお母さんだったのか。

盗塁したらユニフォームの膝が
破れてたね。
今年のユニは薄すぎと問題視されてた。
三盗はフリーマンの打席が終わったらやると
思っていたとおり。

今日の大谷まとめ!2塁打後に1人で生還&タイムリー後に盗塁で得点圏に、そして相手との絡みが面白い!【現地映像】5月22日ドジャースvsダイヤモンドバックス第2戦


【マルチ安打&盗塁に1打点!大谷翔平 全打席ダイジェスト】MLB2024シーズン ダイヤモンドバックス vs ドジャース 5.22



ささ、
5月も23日の木曜ごにさ、いつみ…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
産科瘻孔をなくすための国際デー
世界亀の日
ラブレターの日
キスの日
チョコチップクッキーの日
リボンナポリンの日
難病の日
骨密度ケアの日
国産小ねぎ消費拡大の日
天ぷらの日
乳酸菌の日
不眠の日

語呂合わせは、乳酸菌と不眠かな。

リボンナポリンの日があるではないか。
リボンシトロンと並び、
北海道のソウルフードじゃな。
見かけると飲みたくなる。


有名人誕生日検索&今日は何の日
https://happybirthdays.jp/

昨日の誕生日に出てなかったけど
大関・豊昇龍の誕生日が昨日だったそう。

うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:20 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)