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2024年04月11日

ダイエット5973日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.7kg
体脂肪率:20.8%
BMI:24.2
食事
朝食
642kcal
昼食
732
夕食
650
おやつ
326
total:2350kcal
今朝の体重は、700グラム増えた。
73キロまで増えるかと心配だったが
なんとか72キロ台に収まる。
昨日は4000キロカロリー近く食べた。
おやつを減らしたのは、工夫の一手。
とは言え、読みが甘い。
昼も夜も想定より多かった。
多かったときに
手を止めることができればよいのだが
止められず。
まぁ、いいか。


この時間の空は、薄い雲が広がっていて
薄い青色だけど
太陽が元気だから快晴と呼ぼう。
先日、少し雪が降ったが
気象台的には、4月前半の降水量は
ゼロということになっているのかな。
昨日もそこそこだけど
今日から気温は上がっていく感じ。
小さくなってきた雪山は消えるだろうか。
タイヤ交換もしていいかも。


将棋の名人戦は第1局2日目が始まっている。
どうなるかな。


ささ、
4月も11日の木曜しいいよいいちいち…
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
メートル法公布記念日
中央線開業記念日
ガッツポーズの日
しっかりいい朝食の日
ロールちゃんの日
めんの日
ダブルソフトの日
おかあちゃん同盟の日
春の全国交通安全運動
高級食パン文化月間

411は語呂合わせができそうで難しいのかな。
「しっかりいい」はなかなか強引。
ガッツポーズの日は、ガッツ石松選手が
チャンピオンになった日だったような。
たぶん、昨年とかにも読んだのかも。

有名人誕生日検索&今日は何の日
https://happybirthdays.jp/

カケフくんって懐かしい。
出てきてたりするのかな?
森高千里さん、武田鉄矢さん、加山雄三さんが
同じ誕生日なのか。

1986年 TVドラマ『太陽にほえろ!』で山さんが殉死
山さん、渋かったな〜。
殉死シーンは何となく覚えている。
太陽にほえろは夕方の再放送でよく見てたっけ。

うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
posted by マカロン at 09:36 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)