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2024年03月28日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：19.3%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨日のお腹の感覚だと
きっともっと増えていたのでは。
2打席連続3ランホームランを打ったので
このくらいで済んだのかも😂
この時間の空は、またほぼ快晴だ。
ここ数日、良い天気ばかり。
日照時間が昨年の6月以来のレベルらしい。
雪解けが進んでいる。
しかーし、昼ごろから曇り出し
明日は大雨と暴風になるとか。
雪や氷を解かすだろうけど
水害も心配。
笠置シヅ子さんの動画を
YouTubeで見ていて
他の歌手も見たりしていたところで
藤圭子さんの動画を見てみたら
めちゃめちゃ上手くてびっくり。
続けて聞いていたら
寝る時間が遅くなってしまった。
たくさんリストに入れたので
今日は聞きながら過ごすか。
ささ、
3月も28日の木曜みつやみつや。
三ツ矢サイダーの日だな。たぶん。
今日は何の日・明日は何の日 | 雑学ネタ帳
https://zatsuneta.com/category/anniversary.html
シルクロードの日
スリーマイル島の日
三つ葉の日
三ツ矢の日・三ツ矢サイダーの日
グリーンツーリズムの日
八幡浜ちゃんぽん記念日
酵水素328選の日
にわとりの日
宗因忌
鑑三忌
邂逅忌
三つ葉も語呂合わせだね。
にわとりもか。
有名人誕生日検索＆今日は何の日
https://happybirthdays.jp/
北の富士勝昭さんの誕生日か。
北の富士さん、大相撲の解説に来なくなって
もうどのくらい経つだろう。
お元気なのかな～？
大の里や尊富士の話を聞きたいな～。
骨川スネ夫の誕生日も今日なのね。
そして、歴史・出来事にあるのが
NHK『プロジェクトX～挑戦者たち～』放送開始。
また再開するみたいで
今夜スペシャル番組を放送するのは
24年前が放送開始日だからなのかも。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:09
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
