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2024年03月03日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.0kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：23.6
今朝の体重は、400グラム減った。
朝早く目が覚めたときに
お腹が張っている感じがあったので
『体重は増えてるんだろな～』と
思っていたんだけど
胃（意）に反して減っていたよん。
一昨日も昨日もノーヒットなのか。
それでも減ったんやな。
お腹の張り感からすると
今日は大きな当たりが出るのでは。
体重はどうなるか。
お昼ごはんをお腹いっぱい食べないと
体重は減っていく感じがする。
お昼はお腹いっぱいではなく
お腹くらい食べるのじゃ。
この時間の空は、大きな雲が浮かぶ
青い空が出てきて、太陽は元気。
でも、今朝は雪が7センチほど積もっていて
雪かき45分。今季49回目。
昨日の夕方も4センチほどの雪かき30分。
今季48回目。
昨日は朝から雪かき3連チャン。
これで最後と言ってくれ。
言ってくれてもいいんだよ。
東京マラソンがスタートしてる。
男子のパリ五輪最終選考レースだ。
3人目が決まる。
女子は新谷選手が日本新記録なるか。
ホーちゃんが出したばかりだけど。
女子は五輪選考とは関係ない。
将棋は棋王戦第3局。
藤井棋王の1勝1分け。
伊藤匠七段、藤井八冠に初勝利なるか。
ささ
3月も3日の日曜みんみん。
ひなまつり、耳の日だな。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
posted by マカロン at 09:29
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
