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2024年02月17日

ダイエット5919日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:20.1%
BMI:23.7
食事
朝食
633kcal
昼食
606
夕食
960
おやつ
218
total:2417kcal
今朝の体重は、500グラム減った。
昨日目標に上げた71キロ前半を
早くも達成😁
次は70キロ台が目標だな😂

一方で、体脂肪率が
20%台になることが増えてるような。
18%台が出ることもあるから
増減が激しい。



この時間の空は、薄く雲がかかった
薄ーい青空。青くはないか。
でも明るい。太陽は差している。
でも、今朝は冷え込んだ。
2月本来の冷え込みかも。

除雪車の残り物を少し雪かきしたけど
晴れてるのにかなり寒かったよ。
雪かきは15分。今季40回目だ。

昨日、今日と除雪が入ったので
ぐちゃぐちゃで酷かった道路は
良くなっているのかも。

雪で車が埋まって
動けなくなったりすることを
北海道弁で「あずる」と言うらしい。
知らんかった。
「車があずった」みたいに使うとか。
「つっぺ」も知らなかったし
知らない北海道弁がけっこうあるな〜。


ささ、
2月も17日の土曜にーなにーな。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!


(追記)
H3ロケット2号機が打ち上げられ
衛星分離に成功した。
ライブ中継あるのを知らず
打ち上げ後に動画を見ることに。

女子の卓球もそうだけど
挫折や失敗があってから成功すると
なんだか感動してしまう。
posted by マカロン at 09:29 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)