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2023年11月03日

ダイエット5813日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.4kg
体脂肪率:19.2%
BMI:23.4
食事
朝食
533kcal
昼食
800
夕食
990
おやつ
226
total:2449kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
また増えたか。
68は遠くなりにけり。

「68は遠きにありて思ふもの
そして悲しくうたふもの」

今月は68を見られるでせうか。


そうそう書き忘れた。

ここ数ヶ月、
睡眠中に何度も目が覚めて
なかなか眠りに復帰できない日が
続いていたけれど

昨夜は、
けっこう朝まで眠れた感じ。

家族のトイレなどで
2回ほど目は覚めたけど
すぐに眠りに戻れたし
目覚まし時計の設定時間直前まで
眠ることができた。

久しぶりだ〜。
うれピー。




この時間の空は、雲に覆われているけど
太陽もたまに出てくる。
気温は暖かい感じ。
南風が入ってきているのかな。

予想最高気温は、20℃を超えるみたい。
文化の日。
明日は10℃らしいし、
用事もあるから
暖かい今日のうちに
外仕事をすることにするか。
買い物にもイパネマ。



ささ、
11月も3日の金曜いいみいいみ。
今日は何の日?
イイ実の日で、果樹園の日かね?

みかんの日とか
いいお産の日があるぞ。
語呂合わせじゃな。

うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

День культури
Мікан день
гарний день народження
posted by マカロン at 09:21 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)