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2023年10月24日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.4kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.4kg
体脂肪率:19.1%
BMI:23.4
今朝の体重は、600グラム減った。
消化が進んだからだらふ。
昨日もお腹が一杯で
食べ過ぎたと思っていたから
今朝は増えていると思っていたぜぃ。
昼食でお腹いっぱいなのに
おやつもしっかり食べて
夜もまたしっかり食べたからな〜。
体脂肪率が19%を切りそうなくらいに
減ったのは
逆に食べる量が多いことの影響では?
この時間の空は、雲が少しあるけれど
青空が広がり、太陽も元気で気持ちいい。
室内は夏の気温になっている。
朝は0℃くらいまで冷え込むとか言ってたが
日中は暖かくなりそう。
明日も暖かいみたい。
山の紅葉が美しい。
空気もキレイだし。
朝のゴミ出しに行って
紅葉の写真を撮影したかったのに
ゴミの種類を一週見間違ってしまい
出さずにそのまま持ち帰ったから
写真撮影はできず。
無念…。
ささ、
10月も24日の火曜とにしとにし。
今日は何の日?
トニシの日?トニシとは?
とーにし?てんにし?とによ?とにょ?
じゅうじし?じゅうにし?
ん?十二支の日か?十二指腸の日かも?
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
зодіак
дванадцятипала кишка
posted by マカロン at 09:38
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)