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2023年09月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：69.7kg
体脂肪率：20.1%
ＢＭＩ：23.2
今朝の体重は、500グラム増えた。
68キロ台見られるかと思っていたはずなのに
69キロ台を見られなくなりそうやないかーい。
昨日は、夕食食べすぎだったか。
ストレスで元気なくなってたから
少し食べて元気になろうとしたところも。
なんかまた疲れたので、
9時過ぎに寝ることにしたし。
9時なんて早すぎて眠れないかと思いきや
少し時間がかかったものの眠れた。
途中で目が覚めて眠れないかと思いきや
目は覚めたものの、けっこう眠れた。
やはり、疲れてるのかもしれない。
大谷翔平選手のように10時間くらい寝たのかも。
藤井聡太竜王名人も二度寝で10時間寝ちゃうらしい。
この時間の空は、曇ってきた。濃い灰色の雲が
広がってきたぞ。さっきまで太陽出てたのに。
天気予報は曇りで、雷雨もあるとか。
うむ。
9月も23日の土曜くにさくにさ。
くじさんくじさんで、宝くじの日かな？
おみくじの日かな。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
сон
час сну
posted by マカロン at 08:55
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
