ダイエット5767日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.9kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：23.3

食事

朝食

560kcal

昼食

728

夕食

518

おやつ

146

total:1952kcal

今朝の体重は、200グラム減った。
ぎりぎり69キロ台。
体重計に乗っているバランスによって
70.0と69.9を行ったり来たりしてたんだけど
69.9のところで息を止めてピピッと計測。
これで今月2度目の69キロ台。
月目標まであと1回。行けるか？

一方、体脂肪率が、0.9ポイントも増えた。
しばらく19％台が続いていたから、
この数値が出たのは、久しぶりだと思う。
一昨日の夕食で揚げ物が多かったのが
影響したのではないかな。


この時間の空は、秋の雲が広がっているものの
隙間から見える青空が美しい。
しかし、夜中に警報が出るほどの大雨があったせいで
朝から湿度98％と、蒸し暑い。
予想最高気温は29℃なので、さらに蒸し暑くなるのかも。


風邪っぽい症状は、ほぼ良くなっていたんだけど
まだ少し頭が痛いような感じがあり、
鼻水や咳が出ることもあったので
昨日も早めに眠ることにした。
大谷翔平選手じゃないけれど、
とにかく睡眠がすべてを解決するはずと。
とは言え、早い時間に眠れない心配もあったが
一昨日もそうするつもりだったのに
遅めの就寝になっていたこともあって
意外とすんなり眠れた。
眠れたとしても、おそらく途中で目が覚めるはず。
案の定、雨のすごい音で3時過ぎに目が覚める。
さっさとトイレに行って、また眠ることに。
すぐには眠れなかったような気もするが、
最近にしては良いほうかも
よく眠れたような気がする。
スマホのアラームで目が覚めるのも珍しい。

それでもまだなんとなく頭が痛いような。
もしかしてこれは、風邪とか熱とかではなく
睡眠の質が悪いからとか、
睡眠時無呼吸症候群がまた出てるとか
そういうことだったりするのかも？
まぁ、
ここ数週間、質の良くない睡眠が続いていたから
まだまだ睡眠不足というか
睡眠負債がたまっているのかもしれない。

うむ。

9月も18日の月曜くいぱくいぱ。
食いっぱぐれない日かな？
敬老の日だ。
敬老の日は9月15日のイメージだよな〜。
紅白まんじゅう食べたいよ。
しばらく食べてないな〜。
こしあんがたっぷり入ってて、
外は薄皮の紅白饅頭。
美味しそう〜。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜！

Я не можу наїстися
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Червоно-білий манджу