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2023年09月10日

ダイエット5759日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.7kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.5
食事
朝食
633kcal
昼食
668
夕食
927
おやつ
216
total:2444kcal
今朝の体重は、400グラム増えた。
減るモードになっていたから
今朝は70を切ると思っていたんだけどな〜。
でも、
昨夜の食中に満腹感があったから
食べ過ぎたということだろう。
見た目はそんなに量はなかったのに
途中ですでに満腹感だもの。
夕食以前が多かったということかも?


この時間の空は、またまた快晴の秋晴れ。
太陽が元気で朝から暑いけど
気持ちいい風が吹いている。
明日以降は雨混じりの天気予報が続くので
この秋晴れを満喫せねばなるまい。


昨日、オリックスの山本由伸投手が
ノーヒットノーランを達成した。
2年連続だって。
さすが、日本を代表するピッチャー。
ヤンキースのGMが来てたらしいね。
どこに行くのかな。

サッカー強化試合ドイツ戦。
まだ録画を見てないから楽しみ。
大相撲が始まるし
夜はラグビーの日本初戦の相手はチリ。
どのスポーツでも初戦が難しくて
勝つか負けるかがとても大きい。
勝っていい流れを作って欲しいな〜。


ささ、
9月も10日の日曜きゅうとうきゅうとう。
令和5年は平成35年で昭和98年なのだそう。

今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

Йосінобу Ямамото
ні удару, ні бігу
2 роки поспіль
posted by マカロン at 08:52 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)