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2023年08月29日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-5.4kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:70.4kg

体脂肪率:20.6%

BMI:23.4
今朝の体重は、600グラム減った。
ずいぶん減ったな〜。
今月の目標のうち
70キロ台を見るというのは
何度も達成できている。
なので、もう一つの目標も
達成できているのでは?
もう一つの目標は何だっけ?
月平均体重を何キロにするんだったっけ?
「月平均体重を71.5kg以下にする」だ。
70キロ台を何度も見てるんだから
だいじょうぶだと思うけど
平均となるとわからんな。
そして、
69キロ台を今月中に見られるか?
30日、31日であと2日しかない。
見られたらいいし、
見られなければ来月だ。
この時間の空は、青空が広がってきた。
太陽も元気になってきたぞ。
観測所は、気温23.8℃、湿度74%とのこと。
室内はもっと温度が高いんだけど
昨夜は久しぶりに窓を閉めて眠ることができたし
朝方は少し肌寒かった。
予想最高気温は、28℃。
以前なら28℃でも暑かっただろうけど
シン・北海道民にとっては、寒いくらいだべさ。
とは言え、
まだ30℃前後の気温が続くみたい。
札幌市は救急車がフル稼働状態が続いている。
熱中症にも寒暖差にも気をつけねば。
猛暑に耐えていた心身は
意外と疲れているかもしれないしね。
涼しくなると疲れが出てきたりするのかも。
ダルビッシュ投手が故障者リスト入りし
今季はもう登板しないみたい。
右肘に炎症があるそう。
大谷翔平選手に続き、無念。
日米通算200勝達成は来年か。
記録より元気な姿がいいけどね。
早く良くなって、
来季、無事に登板して活躍できますように。
ささ、
8月も29日の火曜日にょんにょん。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
Дарвіш також отримав травму ліктя
posted by マカロン at 08:51
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絶好調

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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)