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2023年08月26日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.5kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：23.5
今朝の体重は、100グラム増えた。
昨夜、寝る前に空腹感があったので
今朝の体重は減っていると思っていたから
ちょっとがっかり。
でも体脂肪率がまた20％を切った。
19.9％より減らないことばかりなのが怪しいが…。
この時間の空は、青空に小さな雲と
元気な太陽。
昨夜はついに扇風機をかけながら寝た。
札幌でこんな夜が来るとは思わなんだ。
朝から暑いが、慣れてきたか？
今日も35℃を超える予報。
猛暑日３回だと新記録？
35℃に達してないだけで
そのくらいまでは行ってるし
観測所は実感より低めだからな～。
猛暑は今日までで
明日から涼しくなる予報は当たるのか？
当たってくれないと大変だ。
札幌の救急車は全部出動したそうだ。
暑さのせいなのか、コロナのせいなのか
両方かもしれんけど
涼しい図書館とかスーパーとかで
避暑する必要があるかも。
大谷翔平選手がメッツ戦に出てる。
千賀滉大投手からツーベースヒットを放った。
泳ぎ気味で右腕1本が抜けたようなスイングになったので
右肘が心配になる。
その後、タッチアップで三塁にスライディング。
滑るとき、右手を付いたりするから
そのときも肘が心配だよ。
タッチしてくる野手と交錯したりすると
どんなことになるかわからんし。
以前の靭帯断裂時にDHで出続けたときも
同じような心配をしていた。
今回も無事に進むといいな。
うむ。
8月も26日の土曜日せがせが。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Кодай Сенга
вилка з привидами
posted by マカロン at 08:46
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
