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2023年08月20日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.1kg
体脂肪率：19.9%
ＢＭＩ：23.3
今朝の体重は、200グラム減った。
明日、69キロ台を見られるか？
明日は無理かな。
体脂肪率がまた20％を切ったので
体重が減る番かも？
この時間の空は、ほとんど雲に覆われている。
青空も少しあるかな。
さっきは日差しも出たが、未明から
強い雨が降っていて、朝から湿度が92％とか。
蒸し暑い。
さっきも、にわか雨。
今日はずっと降ったり止んだりの天気予報。
打ち水で涼しくはならんのか？
腰痛（ぎっくり腰？）のほうは
かなり良くなってきた。
腰も伸びてきたし、
歩くスピードも元通り。
寝返りをしても激痛が走ることは
ほとんどなくなったかな。
まだ怖いから、恐る恐るだけど。
椅子に座ったり立ったりも
トイレに座ったり立ったりも
ゆっくり慎重にやっとる。
角度や捻り、動きによって
痛みが走る場合もある。
ぎっくり腰の激痛は
3日くらいで取れるというのは
前回もそうだか、
今回もその通り。
激痛がなくなったとはいえ
まだ油断できない。
場合によって痛むからね。
前回のブログを読むと
油断して激痛に襲われたとある。
10日くらいでほぼ完治
ということだったみたい。
油断せずに行こう。
ささ、
8月も20日の日曜みしみし。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
світової легкої атлетики
Угорщина
Будапешт
posted by マカロン at 09:07
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
