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2023年08月19日

目標体重:65.0kg

目標までの残り:-5.3kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:70.3kg

体脂肪率:20.4%

BMI:23.4
今朝の体重は、300グラム増えた。
69の数字が見られるかと
少し期待していたから
70が出てきて残念。
減る日が続いていたので
跳ね返される時期かも。
この時間の空は、うろこ雲が
広がっているけど、青空も。
そして太陽も元気。
朝から蒸してる。
予想最高気温は、30℃。
まだ暑い日は続くのか。
腰痛(ぎっくり腰?)のほうは
少しずつ良くはなっている。
一昨日は寝返りを打つと痛くて
よく眠れなかったが
昨日はかなり眠れた。
動きも少し早くなり、いろんな動作も
できるようにはなってきた。
椅子に座ると悪くなるのかな。
座っているだけで痛くなることがある。
昨日まではなかったことだ。
椅子は以前から試行錯誤してる。
これが腰痛の原因の1つなのだろう。
寝起きはまっすぐになれた腰が
椅子に座っているとまた伸ばせなくなるからな〜。
昨年1月のぎっくり腰。
そのときのブログを見ると
あまり詳細に書かれてなくて
参考にならない。
ひどい経験だから記憶に残るだろうと
考えていたけれど、
まったく思い出せないのだから
そんなものなんだな〜。
やった瞬間の行動や痛みは覚えているが。
2日3日で痛みがひくことは
ブログからわかった。
油断してまた「ギクッ」とやったことも
わかった。気をつけよう。
前回より今回のほうがキツイ感じなのだけど
前回は、やった瞬間の痛みは強烈だった。
その後は、どんな感じだったか?
昨日思い出したのは、前回は右腰だったかも
ということ。今回は左腰をやったみたい。
これで両方が強くなる…なんてことは
あるのだろうか。
買い物に行かねばならないのに
重いものは持てなさそうだから
明日まで安静にするか。
安静と言っても、
無理しない範囲で普段どおりにしたほうが
回復も早く、予後も良いらしい。
痛みが取れたとしても
重い物を持つのは
明日でも避けたほうがよさそうだが。
とにかく眠れたのは良かった。
寝るとき、起きるときは痛みがあるが
その痛みも減っているし、
寝返りがそこそこできて助かった。
不思議と仰向けにもなれてたようだし。
トイレで座ったり立ったりも
昨日よりできる感じ。
小も座るのだが、こういうときは
立ってするほうが楽かも。
大でペーパー使うのが、少し厳しかった。
前回の記録は淡薄て参考にあまりならず。
いろいろ記録を残しておいて
将来の自分に役立ててもらおう。
って、ぎっくり腰にはもうなりたくないが。
とは言え、
もうこんな時間ではないか。
8月も19日の土曜日ぎょんぎょん。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
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posted by マカロン at 09:19
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絶好調

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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)