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2023年08月12日

ダイエット5730日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.9kg
体脂肪率:20.6%
BMI:23.6
食事
朝食
661kcal
昼食
638
夕食
340
おやつ
229
total:2118kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
おおー!70キロ台だー!
体重計は71と70を
行ったり来たりしてたけど
体のバランスをとって
70キロ台にしたったわいや。

レコーディングしてきたデータを
見返してみると
最後に70キロ台を見たのは
2014年8月2日のことじゃった。
ほぼ9年前なんだな〜。
9年前って、46歳。若かった。
何してたんだろ。

2021年11月11日に78.1キロと
78キロを超えたことに泡を食って
気持ちを入れ替えたところから
2年で8.2キロ減ったわけか。
特別なことをしたわけじゃないのが
楽ちんだったかも。
まだ終わりではないし
今の感じだと、まだまだ減りそう。
一年で3キロくらい減らせればオッケーか。
減らせなくてもオッケー牧場じゃい。


この時間の空は、雲ひとつない快晴かも。
こんな快晴は、いつ以来だろう?
6月とか、5月以来かもしれないぞ。
予想最高気温は33℃で
今日も暑くなるわけだけど
朝晩の空気はひんやりしてきた。
まぁ、外の空気はひんやりしてても
室内は暑いままなんだけどさ。
昼間暑いのに
夕暮れに空気がひんやりしてくると
夏の終りのハーモニーを感じて
寂しくなってくるわいな。
暗くなる時間も早くなってきてるしさ。
夏の終わりの寂しさを詠んだ
素晴らしい俳句や短歌があるのだろうな〜。


ささ、
8月も12日の土曜日おだおだ。
しばらくバタバタな日が続いた感覚で
すっかり疲れてしモータけんども
今日は何もないかな?
明日はまた忙しいから
今日はのんびりしたいかも。
気持ちだけでも穏やかに過ごしたい。

あ、昨日のなでしこは残念だった。
いくつか決まっていればとか
あのミスがなければとか
いろいろあったけど
惜しかったな〜。
流れというかツキがなかったかも。
勝利の女神が微笑まなかった。
日本代表は男女とも
PKに泣く形となりもうしたなや。

うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!

пенальті
футбол
Рожевий
posted by マカロン at 09:00 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)