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2023年08月04日
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:20.9%
BMI:24.0
今朝の体重は、300グラム増えた。
また72キロ台。
暑いと便秘がちになるんじゃなかった?
なんかそんな感じがある。
それに
しっかり体重があったほうがいいのでは…
という気もしている。
筋肉鍛えていれば、軽くなっても
いいのかもしれないが。
状況次第で思考も変わるのぉ。
この時間の空は、青空も少し見えるが
雲多し。今は日差しが隠れてる。
朝から30℃ある。
昨夜22:30が28.6℃の発表だった。
朝6時ごろに30℃超えたらしい。
朝25℃で熱帯夜なのだから
30℃だと超・熱帯夜とかなのか?
予報は曇りで
夕方ごろに雷雨があるとかだけど
最高気温は33℃くらいになるみたい。
どうなるかいな…。
将棋の王座戦
挑戦者決定戦が始まった。
藤井聡太竜王・名人と豊島将之九段の対局。
先手で勝率100%の藤井聡太竜王・名人が
振り駒で先手を獲得。
振り駒の勝率も高いとのこと。
かつては藤井キラーと言われた豊島九段。
朝日杯で歴史に残るような大逆転負けをしたが
そこまで追いつめていたということでもある。
タイトルを2つ藤井聡太竜王・名人に奪われた因縁も。
年内八冠のためには負けられない一戦。
シンとよぴーの藤井対策も楽しみ。
どうなるかいな…。
おっと。
大谷翔平選手、今日は先発登板とDH。
初完投初完封をした前回登板だったけど
その後、腰や両足が痙攣したりしてたからね。
どうなるかいな…。
ささ
8月も4日の金曜日ばーばー。
いろいろ雑用で忙しくなりそう。
今日もがんばるべぁ、がぉ〜!
доля
posted by マカロン at 09:06
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
(2008年元旦の誓い)