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2023年08月02日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：21.1%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、200グラム増えた。
まぁ、増えるころかもねん。
体脂肪率もまた21％台に増えてる。
行きつ戻りつ、ゆーらゆら。
この時間の空は、薄い青色の空に
大きめの雲がぽつぽつ浮かんでおる。
太陽は朝から元気で暑い。
風があるからか、少し湿度が低いような。
湿度50％台らしい。
気温は朝9時ごろのほうが今より高いんだって。
でも、10時10分時点で、31.1℃。
今日は33℃の最高気温予報。
明日から明後日にかけて大雨になるかもしれないとか。
蒸し暑くなるのか？
昨夜、寝る前が25℃以上あったようで
風もあまり冷たくなくて寝苦しかった感じ。
でも眠れた感覚もある。
何度か目が覚めたけど。
今夜はさらに寝苦しいのかも。
今日の大谷翔平選手。
ブレーブスの奪三振王投手から2三振したが
ヒットも放った。
試合はリードされているところで
次の回は大谷翔平選手から。
ホームランで逆転の勢いをつけるか。
うむ。
8月も2日の水曜日あちあち。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
викреслений король
posted by マカロン at 10:20
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
