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2023年08月01日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.4kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：23.8
今朝の体重は、100グラム減った。
体脂肪率がまた20％台になっておる。
昨夜は涼しかったから、
亜熱帯夜だと「体脂肪が溶ける説」は
間違いだったみたい。
そう。昨夜は涼しくて
窓もカーテンも閉めて眠れたからか
朝までぐっすりだった。
久しぶりにぐっすり眠れた感覚。
この時間の空は、薄い雲が薄く広がっておるが
ほぼ青空。太陽も元気。
朝も残っていた涼しさは、
すでになくなっている。
昨日は日中も30℃まで行かなかったんだっけ？
今日は30℃を超えそうだし
明日はもっと暑くなるらしい。
1日だけでも解放されると助かるし
夜に涼しく眠れさえすれば何とかなるわいな。
暑さはこれからが本番ですかいのぉ。
昨日のなでしこは強かった。
うまく行き過ぎただけかもしれないから
過信しないようにする必要は
あるのかもしれないけどね。
大谷翔平選手は、週間MVPをまた獲得。
あれ？そんなに活躍したっけ？
と思ってしまった自分の感覚よ。
初完投初完封した後に
2ホームランしたではないか。
その次の日もホームラン打ったし。
これが大活躍に感じなくなっしまったの？
申し訳ない。
ささ、
8月も1日の火曜日オウガオウガ。
8月は、葉月だっけ？
旧暦の8月のことらしいから、
葉月の由来と今の8月とは合わない感じ。
うむ、
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
серпень
posted by マカロン at 09:02
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
