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2023年07月19日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.8kg
体脂肪率：21.5%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、200グラム減った。
これでやっと71キロ台復帰。
まずは70キロ台を見たいものよのぉ。
この時間の空は、また曇り。
昨日よりは白に近い雲。
空気はひんやり。
昼頃から太陽が出て暑くなるとか。
そう言われると、
太陽も青空も見ていない気がする。
と言いつつ、週末にかけて
暑くなっていくみたいなので
太陽と青空も見られるでしょう。
昨日は
大谷翔平選手が同点２ランホームランを打った。
３試合連続のホームラン。
昨日はさすがに吠えてたね。
２試合続けてホームランを打っていたけど
やはりフラストレーションがたまっていたと思う。
そして藤井聡太棋聖は、棋聖を防衛した。
席を外していたら大きく劣勢になっていて
何があった？と思っていたら
すぐに大逆転し、そのまま勝利。
佐々木大地七段は毎回勝てそうな局面になるけど
そこからが将棋の難しいところなのかな。
ささ、
７月も１９日の水曜どろどろ。
本日は日本プロ野球のオールスター戦がある。
昨日のフレッシュオールスターゲームは
東海大札幌と札幌大谷出身の投手が投げていたところは見た。
活躍できているのだね。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
всі зірки
posted by マカロン at 08:57
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
