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2023年07月12日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：23.9
今朝の体重は、300グラム減った。
やっと減ったっす。
明日も減るのではないかいな。
たぶん。
この時間の空は、また曇り。薄灰色。
昨日は何度も強めのにわか雨が降った。
今日も同じような天気だらふ。
こんな夏ではなかった気がする。
蒸し暑い。
昨夜も蒸し暑くて窓を開けて寝た。
でも気温は低めだったので
すぐに体が冷えて目が覚める。
窓を閉めて、また寝たよ。
ささ、
メジャーリーグのオールスターゲームが始まる。
大谷翔平選手や千賀滉大投手など
選手が入場したところだ。
カナダ国歌に続き、アメリカ国歌の独唱。
大谷選手、2番DHで先発出場。
ホームラン打てるかな。
7月も12日の水曜オルオル。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
гра всіх зірок
вища ліга
横綱・照ノ富士が休場だ。
昨日の飛猿戦で負けたとき
膝がガクガクだったから
心配してた。
でも発表によると
腰の状態が場所前から悪かったとのこと。
結婚披露宴をやっとできたのに
休場は無念だらふ。
霧島は明日くらいに戻ってくるんだったかな。
みんなケガなどありませんように。
posted by マカロン at 09:00
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
