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2023年05月03日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.5kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：23.8
今朝の体重は、700グラム減った。
こんなに減ったから、びっくり。
昨日の昼食が少なかったからかな。
あのくらいの量でも、
お腹は空かないんだけどさ。
この時間の空は、真っ白。
なんか寒い。
今日は23℃まで上がる予報なので
ストーブ点けるのは
なんかもったいない。
でも寒い。
明日も23℃くらいの予報なのに…。
今は、エンジェルスとカージナルスが試合中。
ヌートバー選手が9番ライトで先発。
大谷翔平選手はベンチスタート。
試合前の会話の様子が映ってた。
昨日、ヌートバー選手が大谷選手を
食事に誘ったらしいけど
大谷選手は「寝てるから」と断ったらしい。
睡眠確保は二刀流の肝だものね。
明日は大谷投手の登板かな。
ヌートバー選手との対戦が楽しみ。
今もそろそろヌートバー選手の打順かな。
ささ、
5月も3日の水曜日ケンケン。
憲法記念日じゃな。
憲法が施行されたことを記念する日。
憲法施行は、1947年なのか。
終戦から2年後だったのね。
2年も経たないうちか。
45年8月15日が終戦で
46年11月3日に憲法公布で文化の日。
47年5月3日に施行か。
思っていたより、短期間。
そうなんだな～。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
день конституції
золотий тиждень
довгі канікули
posted by マカロン at 08:53
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
